ஸ்மார்ட் இயக்குதல் இலக்குகளை அமைப்பது எப்படி

தூண்டுதலாக இருக்க உங்கள் இலக்குகளை பயன்படுத்தவும்

இலக்குகளை அமைப்பது ரன்னர்கள் ரன் செய்ய உந்துதல் மற்றும் அவர்கள் இயங்கும் பழக்கம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன உறுதி செய்ய ஒரு சிறந்த வழி. இயங்கும் இலக்குகளை தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​இது ஸ்மார்ட் கோட்பாட்டைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எஸ்.கெக்சிஃபிக், எம் எளிதாக்குதல், ஒரு ttainable, R , மற்றும் T ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் இலக்குகளை அமைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் இயங்கும் இலக்குகளை அமைக்கும் போது பின்பற்ற அடிப்படை விதிகளை இங்கே.

குறிப்பிட்டதாக இரு.

உங்கள் குறிக்கோளை யார், என்ன, எப்போது என்று பதிலளிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். வெறுமனே " வேகமாக இயங்க வேண்டும்" அல்லது " இயங்கும் எடை இழக்க வேண்டும் " என்று பொது இலக்குகள் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு: "நான் ஐந்து மாதங்களில் இரண்டு நிமிடங்களில் என்னுடைய PR ஐ மேம்படுத்த விரும்புகிறேன்." ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நீங்கள் உந்துவிக்கும்படி செய்ய உதவுகிறது, ஏனென்றால் அதை நிறைவேற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நெருங்கும்போது, ​​நீங்கள் உற்சாகத்துடன் உற்சாகத்துடன் உற்சாகத்துடன் வருவதால், அந்த முடிவுக்கு வருவதற்கு நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

மேலும் காண்க: உங்கள் ரேஸ் டைம்ஸ் கணிப்பதை எப்படி

உங்கள் இலக்கு அளவிடத்தக்கதாக இருங்கள்.

இயங்கும் இலக்கை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கான அளவுகோல்களையும் அமைக்கவும். உங்கள் இயங்கும் இலக்குகளை அளவிடக்கூடியது நீங்கள் பாதையில் தங்குவதற்கு உதவுகிறது, உங்கள் உந்துதலை பராமரிக்கவும், உங்கள் இலக்கை அடைந்தவுடன் அறிந்து கொள்ளவும் உதவும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் அளவிடத்தக்கவை என்றால் கண்டுபிடிக்க, போன்ற விஷயங்களை கேட்டு, எவ்வளவு? மற்றும் எத்தனை?

அதை அடையுங்கள்.

அதை எதிர்கொள்ள, எல்லோரும் பாஸ்டன் மராத்தான் ரன் அல்லது ஒரு 6:00 மைல் ரன் தகுதி போகிறது. எனவே, உயர்ந்த இயங்கும் இலக்குகளை அமைக்க நல்லது, நீங்கள் வேலை செய்ய தயாராக இருக்கிறோம் என்றால் நீங்கள் சாதிக்க முடியும் என்று தான் தேர்வு முக்கியம். சிறந்த குறிக்கோள்கள் உங்களை அடைய உன்னையே தள்ளிக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவை மிகவும் தீவிரமானவை அல்ல. ஒரு குறிக்கோள் அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் அநேகமாக உண்மையிலேயே செய்ய மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் ஆழமாக கீழே நீங்கள் அதை அடைவது இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒரு இலக்கை அடைய முடியுமா என்றால் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் முந்தைய இயங்கும் சாதனைகள் ஒப்பிட்டு எப்படி பார்க்க. உங்கள் திறமைக்கு அப்பால் - அந்த அளவுக்கு அதிகமான முன்னேற்றங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டுமா? உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு குடல் காசோலை வழங்க உதவுவதற்காக ஒரு இயங்கும் பயிற்சியாளர் அல்லது இயங்கும் நண்பர்களிடம் பேசவும்.

உங்கள் குறிக்கோளோடு தொடர்புடையதாக இருங்கள்.

நீங்கள் ஒரு ரன்னர் தான் என்பதால், நீங்கள் ஒரு மராத்தான் முடித்து மற்ற ரன்னர்ஸில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. பொருத்தமான ஒரு குறிக்கோளுக்கு, நீங்கள் மதிப்புமிக்கதாகவும் முக்கியமானதாகவும் கருதுகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் அதைத் தயாராகவும், உழைக்கவும் முடியும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் உங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்த வேண்டும், எனவே அவர்கள் வேறு யாராவது செய்கிறார்களோ அல்லது நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று பரிந்துரைக்கவோ கூடாது.

உங்கள் இலக்குகளை சரியான நேரத்தில் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு காலக்கெடுவை நீங்கள் இணைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, "நான் ஒரு துணை 2 மணி நேர அரை மராத்தான் இயக்க வேண்டும்", ஆனால் நீங்கள் மனதில் ஒரு இனம் கூட இல்லை, உங்கள் இலக்கு அவசர உணர்வு இல்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு இனத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால், ஏப்ரல் 29 இல் நீங்கள் ஒரு அரை மராத்தானை இயக்க விரும்பினால், அந்த தேதியில் நீங்கள் எங்கு இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். காலக்கெடுவை நீங்கள் உந்துதல் மற்றும் நீங்கள் சலித்து அல்லது உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்க விரும்பும் தடுக்க வேண்டும். நீங்கள் திட்டமிட்டபடி உங்கள் இயங்கும் இலக்கை அடைய தயாராக இருப்பதாகக் கண்டால், உங்கள் இலக்கை மீண்டும் சரிசெய்து நீங்களே சவால் செய்யுங்கள்.

மேலும் காண்க: இலக்கு அமைப்பை பற்றி மேற்கோள்களை இயக்குதல்
தீர்மானங்களை இயக்குவதற்கான யோசனைகள்
உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை ஒட்டி எப்படி