இலவச பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி புகுபதிகை

ஒரு அர்த்தமுள்ள Excercise ஜர்னல் உருவாக்குவதற்கான இலவச உதவிக்குறிப்புகள்

அனைத்து மக்களுக்கும் மற்றும் அனைத்து துறையினருக்கும் ஒரே பொறுப்பு மிகுந்த பொறுப்பு. உங்கள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் பெரும்பாலும் நீங்கள் சொந்தமாக இருந்தால், ஒரு தடமறிதல் காணாமல் போகலாம். உங்கள் முயற்சியின் முன்னேற்றம் மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவை உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டிற்கு உரிமை உண்டாக்குவதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி இதழ் உருவாக்கும் எளிய செயல் அர்ப்பணிப்பு நோக்கி ஒரு பெரிய படியாகும்.

ஒரு உடற்பயிற்சி பதிவு வைத்து, கூட சிறிது நேரம், உங்கள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைப்படுத்த பலப்படுத்துவதற்கு ஒரு நீண்ட வழி செல்ல முடியும். உடற்பயிற்சி பத்திரிகைகள் இலக்குகளை அமைக்க உதவுகின்றன, முன்னேற்றத்தை அளவிடுகின்றன, உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மற்றும் திட்ட மேம்பாடுகள். குறிப்பாக Pilates பதிவுகள் குறிப்பிட்ட அளவிடக்கூடிய முடிவு இலக்கு நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் சொந்த பைலட்ஸ் உடற்பயிற்சி டிராக்கரை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழிமுறைகள் இங்கே.

உங்கள் பத்திரிகைக்கு ஒரு கோப்புறையில் அல்லது நோட்டுப் புத்தகத்தில் பக்கங்களைப் பயன்படுத்தினால், படங்களையும் பிற தூண்டுதலையும் சேர்க்க முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஒரு பயிற்சி பதிவு வைத்து உங்கள் செயல்முறை ஈடுபடுவது பற்றி அனைத்து உள்ளது. மேலும் நீங்கள் அதை கவனம் செலுத்த மற்றும் அதை வைத்து, இன்னும் அது வளரும்.

கீழே உங்கள் Pilates உடற்பயிற்சி டிராக்கரின் உட்பட பரிசீலிக்க சில கூறுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, எங்கள் கவனம் பிலேட்ஸ் உள்ளது , ஆனால் நீங்கள் எந்தவிதமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி பதிவு உருவாக்க இந்த யோசனைகளை பயன்படுத்த முடியும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பதிவு என்ன பதிவு:

• தேதி மற்றும் நேரம்
• நேரம்

• இடம்: வீடு, ஸ்டூடியோ அல்லது உடற்பயிற்சி
• ஒர்க்அவுட் வகை: பாய், உபகரணங்கள் (என்ன வகை)
• ஒர்க்அவுட் தீம் அல்லது ஃபோகஸ்: மேல் உடல், கோர், லோயர் உடல், வலிமை அல்லது வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை
• பயிற்றுவிப்பாளர்: சுய, டிவிடி,
• தீவிரம் மற்றும் காலம்: எளிதாக, மிதமான அல்லது கடினமாக? எவ்வளவு காலம்?
• கவனம்: நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அல்லது நீங்கள் வேலை செய்திருக்கிறீர்களா?
• முன்பு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்: உங்கள் ஆற்றல் நிலை, சுவாசம், விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்தல் உணர்வு, காட்டி மற்றும் மனநிலை போன்ற விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்: உடற்பயிற்சிக்கான மாற்றத்திற்கு முன்னர் நீங்கள் குறிப்பிட்ட எந்தவொரு விஷயத்தையும் செய்தீர்களா? எப்படி?
• வொர்க்அவுட்டை குறிப்புகள்: உத்திகள், விருப்பத்தேர்வுகள், என்ன வேலை செய்தன, என்ன செய்யவில்லை, குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் குறித்த குறிப்புகளை நீங்கள் செய்தீர்கள்

• அடுத்த பயிற்சிக்கு இலக்குகள்

உங்கள் பட்டியலை எளிமையாக வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு சோர்வை கண்டுபிடிக்க வரவில்லை. தொடர்ச்சியாக செய்யும்போது டிராக்கிங் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் முறையான கருவியாகும். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் கண்காணிக்கும் அல்லது சமுதாய ஊடகங்களில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நம்பிக்கையுடன் உங்கள் பத்திரிகை உள்ளீடுகளை பகிர்ந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். புறக்கணிக்க கடினமாக இருக்கும் உங்கள் சமூகத்தில் இருந்து உற்சாகமான ஊக்கம் உள்ளது. பக்கம் 2 இல் மாதிரி உடற்பயிற்சி பதிவு பார்க்கவும் .

மற்றவர்களுக்காக ஒரு வொர்க்அவுட்டை அட்டவணை என்ன என்று யோசித்துப் பார்க்கிறீர்களா? பற்றி படிக்கவும் மற்றும் வொர்க்அவுட்டை அட்டவணை தகவல்களை பகிர்ந்து: பிலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் அட்டவணையில் வாசகர்கள்

உடற்பயிற்சிக்கான முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், உங்களை ஊக்கப்படுத்தவும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழி ஒரு மதிப்புமிக்க வழியாகும். ஒரு பயிற்சி பதிவு செய்ய, அச்சு (print பக்க ஐகானை மேல் வலது பார்க்க) அல்லது கீழே உள்ள டெம்ப்ளேட்டை நகலெடுத்து ஒட்டவும், அல்லது உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை பத்திரிகை யோசனைகளைத் தீர்ப்பதற்கு அதைப் பயன்படுத்தவும்.

அலிசியா உகாரோ திருத்தப்பட்டது

உடற்பயிற்சிக்கான முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், உங்களை ஊக்கப்படுத்தவும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழி ஒரு மதிப்புமிக்க வழியாகும். ஒரு பயிற்சி பதிவு செய்ய, அச்சு (print பக்க ஐகானை மேல் வலது பார்க்க) அல்லது கீழே உள்ள டெம்ப்ளேட்டை நகலெடுத்து ஒட்டவும், அல்லது உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை பத்திரிகை யோசனைகளைத் தீர்ப்பதற்கு அதைப் பயன்படுத்தவும்.

உடற்பயிற்சி பதிவு

[]

நாள்:

நேரம்:

இருப்பிடம்:

பயிற்றுவிப்பாளர்:

வொர்க்அவுட்டை வகை:

|

கால அளவு / அடர்த்தி:

|

|

கவனம்:

|

|

நான் முன்பு எப்படி உணர்ந்தேன்:

|

|

|

நான் எப்படி உணர்ந்தேன்:

|

|

|

என் ஒர்க்அவுட் குறிப்புகள்:

|

|

|

|

என் எதிர்கால இலக்குகள்:

|

|

|

|