யோகாவில் ஓய்வு போது
- போஸ் வகை : ஓய்வு, முன்னோக்கி வளைந்து
- நன்மைகள் : பின், இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கணுக்கால்களுக்கு மென்மையான நீட்சி. பின் வலியை நிவாரணம் செய்ய உதவும்.
உங்கள் யோகா நடைமுறையில் விளையாடும் ஒரு பெரிய பகுதியுடன் குழந்தையின் போஸ் என்பது ஒரு எளிய தோற்றமாகும். உங்கள் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை மெதுவாக நீட்டிக்க ஒரு நல்ல வழியாகும், குழந்தையின் போஸ் என்பது யோகாவின் மிக முக்கியமான ஓய்வு நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தடுக்க, உங்கள் நிலையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், உங்கள் மூச்சுடன் மீண்டும் இணைக்கவும், முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு உங்களை தயார் செய்யவும்.
வர்க்கம், ஆசிரியர் வேகமாக வேகமான வரிசைக்கு பிறகு குழந்தை காட்டி ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு வழங்கலாம், கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் அல்லது பிளாங் , அல்லது ஒரு சவாலான தலைகீழ் ஒரு முயற்சியாக ஒரு போஸ் ஒரு நீண்ட பிடியை. இவை அனைத்தும் ஒரு நல்ல நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும், ஆனால் குழந்தையின் போஸை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி உண்மையில் உள்ளது.
அதாவது, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். இது உங்கள் நேரமாகும், உங்களுடைய வெளியே-வெளியே-வலி இல்லாத அட்டை, உங்கள் தங்க டிக்கெட். எந்தவொரு அனுபவத்திலிருந்தும் எந்த ஆசிரியருக்கும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரமும் குழந்தையைப் போடுவதை நிறுத்திவிடக்கூடாது.
அது உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும். புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துவது கற்றல் என்பது உங்கள் வளர்ச்சிக்கான நடைமுறையின் பகுதியாகும், அங்கு உங்கள் உடலின் உள் குரல் கேட்கும், அது உங்களுக்கு சொல்கிறது. ஓய்வு போது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொல்லும். வெவ்வேறு நாட்களில் வெவ்வேறு விஷயங்களை இது தேவைப்படலாம், அது சரி. உங்கள் காதுகள் உங்கள் உடம்பை உங்களுக்கு அனுப்பும் செய்திகளைக் காதுகொடுத்துக் கொண்டு, அவர்களுக்கு மரியாதையாக பதிலளிப்பது குழந்தையின் போஸ் வழங்குவதற்கான சிறந்த பாடம்.
வழிமுறைகள்
- கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் இருந்து, தரையில் உங்கள் முழங்கால் கைவிட.
- பெருவிரலை தொட்டவுடன், தரையில் உங்கள் கால்களின் டாப்ஸ் வைத்து, உங்கள் பாய்வை உங்கள் முழங்கால்களை விரித்துப் போடுங்கள்.
- உன் வயிற்றில் உன் தொடைகள் மற்றும் உன் நெற்றியில் தரையில் படுத்துக்கொள். உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக மாற்றி உங்கள் கன்னத்தில் தரையில் அமர்ந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பினால், உங்கள் ஓய்வு மூலம் மற்ற கன்னத்தில் மாறுவதற்கு ஒரு நல்ல யோசனை.
- இரண்டு சாத்தியமான கை வேறுபாடுகள் உள்ளன. தரையில் நோக்கி உள்ளங்கைகளால் உமது கரங்களை நீட்டவும் அல்லது மேல்நோக்கி தாழ்வாரங்களுடனான தொடைகள் உங்கள் இடுப்புடன் மீண்டும் கொண்டு வரவும். உங்களுக்கு வசதியாக எப்படி உணரலாம். தோள்பட்டை நிறைய வேலை செய்திருந்தால், இரண்டாவது விருப்பம் நன்றாக இருக்கிறது.
- நீங்கள் விரும்பும் வரை காத்திருங்கள், இறுதியில் உங்கள் மூச்சு சீரான உள்ளிழுக்கும் மற்றும் exhales கொண்டு மீண்டும் இணைத்தல்.
குறிப்புகள்
- நீங்கள் இன்னும் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக பிரிக்க பதிலாக தேர்வு செய்யலாம். அவ்வாறே, கால்களைத் தட்டினால் வலியைப் போக்கினால், கால்விரல்களால் உறிஞ்ச முடியும்.
- உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் நீட்டிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் இன்னும் அதிக செயல்திறன் கொண்ட பதிப்பைப் பெறலாம். உள்ளங்கைகளில் அழுத்தவும், தரையில் இருந்து உங்கள் முழங்கால்களுடன் நேராக ஆயுதங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.