BMI அல்லது Body Mass Index என்பது ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயர அளவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நபரின் உடல் கொழுப்பு அளவுகளை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு முறையாகும். பிஎம்ஐ கணக்கீடு ஒரு மறைமுக அளவீடு என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் உடல் கொழுப்பு நடவடிக்கைகளை மிகவும் நம்பத்தகுந்த அடையாளமாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. BMI கணக்கீடுகளின் ஆராய்ச்சி நீரில் மூழ்கி உள்ளிட்ட உடல் கொழுப்பு அளவுகள் மற்ற, மிகவும் சிக்கலான நேரடி அளவீடுகளுடன் ஒரு வலுவான தொடர்பு காணப்படுகிறது.
பிஎம்ஐ ஒரு எளிய கணக்கீடு என்பதால், அதிக உடல் கொழுப்பு அளவுகள் காரணமாக சுகாதார ஆபத்தை நிர்ணயிக்க யாரும் அதை பயன்படுத்த முடியும்.
பிற உடல் கொழுப்பு அளவீட்டு முறைகள்
ஒரு தனி நபரின் கொழுப்பு மற்றும் ஒல்லியான வெகுஜன விகிதத்தை மதிப்பிடுவதற்கான பல்வேறு முறைகளும் உள்ளன. இந்த முறைகள் உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வு என குறிப்பிடப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான அளவீடுகளில் சில தோல் தோற்ற தடிமன், நீருக்கடியில் எடையுள்ளவை, மற்றும் உயிரித் தூண்டுதல் தடை ஆகியவை அடங்கும்.
- நீருக்கடியில் எடையுள்ள அல்லது ஹைட்ரோடென்சிடோமெட்ரி சிக்கலான மற்றும் சிக்கலானது, எனவே பெரும்பாலான நிபுணர்கள் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதத்தை நிர்ணயிக்க எளிய தோல் தோல் தடிமன் அளவீடுகள் பயன்படுத்துகின்றனர்.
- Bioelectrical impedance உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மதிப்பிடும் மற்றொரு பொதுவான முறை ஆகும். இந்த முறை மொத்த உடல் எடை, உடல் கொழுப்பு, தசை வெகுஜன, தண்ணீர், மற்றும் எலும்பு வெகுஜன சதவீதம் மற்றும் அளவு தீர்மானிக்கிறது. அளவீடுகள் நீரேற்றம் நிலை மற்றும் பிற காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் போது, அவை காலப்போக்கில் மிகவும் துல்லியமான அளவீடுகளை வழங்குகின்றன. அளவீட்டு முறைகளை பயன்படுத்தும் வீட்டு உபயோகத்திற்காக உடல் கொழுப்பு அளவுகள் கிடைக்கின்றன.
பிஎம்ஐ சூத்திரங்கள்
மெட்ரிக் BMI ஃபார்முலா : ஃபார்முலா: எடை (கிலோ) / [உயரம் (மீ)] 2
எடுத்துக்காட்டு: எடை = 68 கிலோ, உயரம் = 165 செ.மீ (1.65 மீ)
கணக்கீடு: 68 / (1.65) 2 = 24.98
ஆங்கில பிஎம்ஐ ஃபார்முலா : எடை (எல்பி) / [உயரம் (இல்)] 2 x 703
எடுத்துக்காட்டு: உங்கள் எடை 150 பவுண்டுகள் மற்றும் உயரம் 5'5 "(65")
BMI கணக்கீடு: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
உங்கள் முடிவு என்னவென்றால்
இந்த எளிய அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிஎம்ஐ விளைவை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முடியும். பெரியவர்களுக்கு, BMI முடிவுகள் பின்வருமாறு விளக்கம்:
- 18.5 = எடை குறைவான BMI
- BMI 18.5 - 24.9 = இயல்பான எடை
- BMI 25.0 - 29.9 = அதிக எடை
- BMI 30.0 மற்றும் மேலே = பருமனான
பிஎம்ஐ குழந்தைகள் வித்தியாசமாக விளக்கம். வளர்ச்சி வரைபடங்கள் மற்றும் சதவிகிதம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தைகளின் 95 சதவிகிதம் அல்லது அதற்கு மேல் அவர்கள் வயது இருந்தால் அவர்கள் பருமனாக கருதப்படுவார்கள்.
உடல் கொழுப்பு அளவீட்டு கருவியாக BMI க்கு வரம்புகள்
பிஎம்ஐ மற்றும் உடல் கொழுப்பு அளவீடுகளுக்கு இடையில் மிகவும் வலுவான தொடர்பு இருப்பினும், ஒரு தனிநபரின் பாலினம், வயது மற்றும் தடகள திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சில வரம்புகள் உள்ளன. இந்த வரம்புகள் பின்வரும்வை:
- பெண்கள் ஆண்களைவிட அதிக உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர்.
- வயதானவர்கள் இளைய பெரியவர்களைவிட அதிக உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர்.
- அதிக பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்ட BMI ஐ கொண்டுள்ளனர், இதனால் அதிக உடல் எடை அளவைக் காட்டிலும் அதிக உடல் எடை அளவை விட அதிகமான உடல் எடை அளவை அதிகரிக்கிறது.
உடல் கலவை, உடல் கொழுப்பு, மற்றும் BMI
அதிக அளவு தசை வெகுஜன கொண்டிருக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் பிஎம்ஐ கணக்கீட்டின் சற்றே மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும். பிஎம்ஐ எண் மொத்த உடல் எடையை உருவாக்கும் பல்வேறு கூறுகளை வேறுபடுத்தி பார்க்க முடியாது, ஒரு தடகள எளிய செயல்முறை மற்றும் உடல் கொழுப்பு ஒரு நேரடி சூத்திரத்தை பயன்படுத்தி ஒரு சிறந்த சூத்திரத்தை பயன்படுத்தி விட சிறந்தது.
பிஎம்ஐ கணக்கீடு அதிக உடல் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் சுகாதார அபாயங்கள் பொது மக்கள் திரையில் பயன்படுத்தப்படும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மெல்லிய வெகுஜன மற்றும் கொழுப்பு வெகுஜன உள்ளடக்கிய தங்கள் உடல் அமைப்பு பற்றி ஆர்வமாக இருக்கும் பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு கருவி அல்ல.
உயர் பிஎம்ஐ தொடர்பான சுகாதார அபாயங்கள்
பிஎம்ஐ பொது மக்களுடைய சுகாதாரத்தைத் திரையிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதால், அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள், நாட்பட்ட நோய் மற்றும் முன்கூட்டிய மரணம் ஆகியவற்றுடன் வலுவான தொடர்பு இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் பின்வரும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு அதிக ஆபத்தை கொண்டுள்ளனர்:
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- டைப் 2 நீரிழிவு
- இதய நோய்
- ஸ்ட்ரோக்
- கீல்வாதம்
- சில புற்றுநோய்கள்
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள்
ஆதாரம்:
CDC சுகாதார தகவல், பெரியவர்கள் BMI பற்றி, நோய் கட்டுப்பாடு மையங்கள், 2008.
ப்ரீண்ட்ஸ் AM மற்றும் ஜெபேப் SA. உடல் நிறை குறியீட்டிற்கும் அப்பால். உடல் பருமன் மதிப்பீடுகள். 2001 ஆகஸ்ட்; 2 (3): 141-7.
வயது வந்தோர்களிடையே அதிக எடை மற்றும் உடல்பருமன், நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம், 2008, அடையாளம் கண்டறிதல், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையின் மருத்துவ வழிகாட்டல்கள்.