ஒரு பைலட் தொடக்கக்காரராக இருப்பது போல் எதுவும் இல்லை. பலருக்கு, பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது பலம், சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் இல்லாமல் முக்கிய வலிமை, சீரான தசை வளர்ச்சி போன்றவற்றை வழங்குகிறது. ஆனால் முழு மனிதனுக்கும் - உடல், மனது, ஆவி ஆகியவற்றிற்கும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.
பிலேட்ஸ் நகரில் தொடங்குதல் பைலேட்ஸ் அகலம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணரக்கூடிய நேரமாக இருக்கும்.
பிலேட்ஸ் ஆரம்பிகளுக்கான பைலட்ஸ் தகவல் தொடங்குவதற்கு இங்கே நீங்கள் மிகவும் வழிகாட்டியாக இருப்பீர்கள், ஆனால் இப்போது நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், உங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பெற வேண்டியதில்லை. ஆமாம், உபகரணங்கள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகள் அனைத்து வகையான உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் காலப்போக்கில் உருவாக்க என்று பிலேட்ஸ் ஒரு அடிப்படை அடித்தளம் உள்ளது. இது ஒரு சுவாரஸ்யமான, வாழ்க்கை நீளமான பயணத்தின் அனுபவமாக இருக்கும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் நல்ல அறிவுரை பெற வேண்டும். எங்கள் இலவச உடற்பயிற்சி அறிவுறுத்தல்கள், டிவிடிகள் மற்றும் ஆன்லைன் வகுப்புகள் மூலம் பைலட் நிறைய செய்ய முடியும், ஆனால் சிறந்த அடித்தளம் மற்றும் மிக முன்னேற்றம் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக இருந்து குறைந்தபட்சம் அவ்வப்போது, முன்னுரிமை, திசையன் செய்யப்படுகிறது. பின்னர், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, உங்கள் நடைமுறையில் பூட்ட சில நடவடிக்கைகளை எடுப்பதுடன், உங்கள் உடலிலும், வாழ்க்கையிலும் உண்மையான வித்தியாசத்தை உண்டாக்குவதற்கான ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுக்கவும்.
- உங்கள் Pilates வகுப்புகளுக்குப் பதிவு செய்யுங்கள் - நீங்கள் தொடங்குவதற்குப் பிறகு, வர்க்கத்தின் வகுப்பிற்குள் செல்வதற்கு இது தூண்டுகிறது. அது சரி, ஒரு புள்ளியில் இருக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் ஆசிரியர் மற்றும் வர்க்கம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். எனினும், விரைவில் முடியுமானால், முன்கூட்டியே வகுப்புகள் தொடர்ச்சியாக பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், வல்லுநர்கள் அதை ஒரு பழக்கம் செய்ய தொடர்ந்து ஏதாவது செய்து குறைந்தது 3 வாரங்கள் எடுக்கும் என்று. ஒரு வர்க்கத்திற்காக கையெழுத்திடுவது, நீங்கள் அதை ஒட்டி வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. இதனுடன் உதவி:
பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் 101 க்கு ஆரம்பம்
- ஒரு அட்டவணைக்கு சம்மதம் - ஒரு தொடக்கப் பயிற்சியாளராக, உங்கள் கால அட்டவணையில் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்காக நீங்கள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, மேலும் நீங்கள் பிலாட்டிற்கு அடிமையாகிவிட முடியாது! எனவே, நீங்கள் ஒரு ஸ்டூடியோவில் வீட்டிற்குச் செல்வதா அல்லது இல்லையா என்பதைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் அட்டவணையை பரிசீலிப்பதற்கோ, உங்கள் Pilates ஐப் பெற திட்டமிடுவதையோ செய்யலாம்.
திட்டமிடல் Pilates
Pilates Beginner விரைவு தொடக்க திட்டம்
உங்கள் உடற்தகுதி திட்டம் செய்தல்
மற்றும் உண்மையான உந்துதல்: ஒரு உடற்பயிற்சி பதிவு வைத்து
- உங்கள் வீட்டிற்கு ஒர்க்அவுட் ஸ்பேஸ் அமைக்கவும் - நீங்கள் ஒரு வாரம் மூன்று முறை வகுப்புகள் செல்ல முடியுமா என்றால், நீங்கள் எல்லாம் அமைக்கப்பட்டிருக்கும் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் வெளியே வேலை பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மற்றவர்களுக்காக, வீட்டிலேயே வொர்க்அவுட்டை ஒரு இடத்தில் வைத்திருப்பது ஒரு கட்டாயமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் பொருந்தக்கூடியதாக இருக்கும் மற்றும் பாதையில் எங்கள் பிலேட்ஸ் பயிற்சியையும் வைத்திருப்பது. இதனுடன் உதவி:
ஒரு முகப்பு ஒர்க்அவுட் ஸ்பேஸ் அமைப்பது எப்படி
ஒரு வீட்டு ஒர்க் நன்மைகள் - வலுவான அடிப்படைகளை உங்கள் பயிற்சி கட்ட - பிலேட்ஸ் வெறும் உடற்பயிற்சி பொருட்டு இல்லை. இது உடல் / மனதில் பயிற்சியானது மிகவும் ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் செயல்பாட்டு, செயல்திறமிக்க இயக்கம் சம்பந்தப்பட்டது. பிலேட்ஸ் நகரில் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய வழிக்கு அடிப்படையான அடிப்படை கருத்துகள் உள்ளன, நீங்கள் முதலில் கிடைத்தால், எல்லாவற்றையும் விட இயல்பாகவே ஓடும். இதனுடன் உதவி:
பிலேட்ஸ் இயக்கம் அடிப்படை
இயக்கத்தின் Pilates கொள்கைகள்
நீங்களே உடற்பயிற்சிகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள் - ஆரம்பகால பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் சிக்கலானவை அல்ல - அவை பெரும்பாலும் எளிதில் எளிதில் ஏமாற்றமடைந்தவை - ஆனால் நீங்கள் வகுப்பில் இருந்தால் அல்லது பிலேட்ஸ் டிவிடி பார்த்துக் கொண்டால், ஒரு பயிற்சியும் இல்லாமல், மற்றும் நடனமாட, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க போவதில்லை. இந்த நடவடிக்கை நேரம் எடுக்கிறது. நீங்கள் தொடக்கத்தில் அனைத்து பயிற்சிகளையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவற்றை நீங்களே "உரிமைப்படுத்து" செய்ய உதவுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஒரு முழுமையான புரிதல் பெற பயன்படுத்த முடியும் பல வளங்கள் உள்ளன. இதனுடன் உதவி:
தொடக்க பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்
Pilates Mat, பால், பேண்ட் மற்றும் உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சிகள்
பிலேட்ஸ் புத்தக விமர்சனங்கள்
பிலேட்ஸ் வரவேற்கிறது! நீங்கள் அதிகாரபூர்வமாக ஒரு பிலேட்ஸ் உடலுக்கு வருகிறீர்கள். மற்றும் வழி மூலம், நீங்கள் ஜோசப் பிலேட்ஸ் பற்றி தெரியும், முறை நிறுவனர்?
நீங்கள் இடைநிலை பிலேட்ஸ் உள்ள அடுத்த படிகள் அனுபவிக்க வேண்டும்