ஒருவரை பைலட் வகுப்பில் இருந்து வெளியேறவோ அல்லது நீங்களே விட்டுவிடவோ பார்த்திருக்கிறீர்கள் என்றால், பிலேட்ஸ் உங்களுக்கு உயரமாக எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் குறிப்பிட்டிருக்கலாம். ஒரே நேரத்தில் பலம் மற்றும் நீளம் வேலை ஒரு மணி நேரம் செலவிட, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட உதவி ஆனால் வளர முடியாது. உடற்பயிற்சியால் மரபணு மாற்றங்கள் அல்லது எலும்புகளை நீளமாக மாற்ற முடியாது என்றாலும், பளபளப்பானது உங்கள் முழு உயரத்தை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும் சிறந்தது.
எப்படி சரியாக வேலை செய்கிறது? படிக்கவும்.
மக்கள் இருவரும் உணர உதவுவதற்கும் உயரமானவையாக இருப்பதற்கும் உதவுவதால் பிலேட்ஸ் நன்கு அறியப்படுகிறது. இது பல வழிகளில் அவ்வாறு செய்கிறது. முதலாவதாக, நல்ல தோரணையைக் காட்டிலும் நீங்கள் உயரத்தை உயர்த்துவதற்கான சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. நீங்கள் உயரமாக நிற்கும்போது, கிருபையுடனும் எளிதாகவும் நகர்த்தும்போது, உயரமானதாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். பைலட் பயிற்சிகள் நல்ல தோற்றத்தை ஒழுங்கமைப்பதை மட்டுமல்லாமல், அவை ஆதரிக்கும் முக்கிய வலிமையையும் வழங்குகின்றன . மேலும், அன்றாட வாழ்க்கை இயக்கத்தில் அந்த சீரமைப்பு மற்றும் ஆதரவைப் பற்றிக்கொள்ள பைலட் உதவுகிறது. உங்கள் நிலைப்பாட்டில் ஒரு நிலையான நடைமுறை மிகவும் காணக்கூடியதாக உள்ளது. பிலடெட்டிற்கு புதிதாக இருக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும், குடும்பத்தினருக்கும் நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கேட்பது பொதுவானது. இன்னும் நேர்த்தியான உடல் மெதுவாக தோன்றும், தோற்றமளிக்கும் மற்றும் வலிமையானது அந்த முடிவு இன்னும் வளர்ந்துகொண்டிருந்தாலும். நல்ல காட்டி உயரத்தை உயர்த்துவதாக வாதிடுகிறார், நடைமுறையில் இன்னும் மருத்துவ ரீதியாக இல்லை என்றால்.
மேலும் அறிக: பிலேட்ஸ் மற்றும் காட்டி
பைலேட் உருவாகக்கூடிய முக்கிய ஆதரவு, உடல் புவியீர்ப்பை எதிர்த்து உதவுவதற்கு உதவுகிறது, முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புகளில் உள்ள சுருக்கத்தைத் தடுக்கிறது. முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள ஒரு முழு அளவு வெளிச்செல்லும் தன்மை உயரத்தை உயர்த்த மற்றொரு வழி. இந்த அதிகரிப்பு மில்லிமீட்டர்களில் அளவிடப்பட்டாலும், விளைவு பெரியது.
இது உங்கள் முழு உயரத்தோடு நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் மிக அதிகமான சுதந்திரம். முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகள் முதுகுவலிக்கு காரணம் பிலேட்ஸ் முதுகுவலிக்கு காரணம் .
பிலேட்ஸ் பயிற்சியின் பெரும் நன்மைகளில் ஒன்று, மக்கள் உயரத்தை உணரவைக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த நன்மை தொடர்ச்சியாக பிலேட்ஸ் செய்வோரைப் பற்றி புகார் அளிக்கிறது, அது மிக விரைவாக வருகிறது. ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் ஒரே ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பை நீளம் மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றைப் பற்றிக் குறிப்பிடுகின்றனர். நீங்கள் ஆரோக்கியமானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் உணரும்போது, உங்கள் உடலின் எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட சக்தியை நீங்கள் கதிர்வீசலாம்.
Pilates உடன் வடிவத்தில் பெறுவதற்கு மேலும் அறிக
நீங்கள் மிகச்சிறந்த பக்கத்தில் இருந்தால், பைலட்ஸ் துவங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. அளவு வரம்புகள் இல்லை. இது அனைவருக்கும் வேலை. பிலேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகளை நீங்கள் எப்பொழுதும் செய்ய முடியும், மேலும் படக்கூடிய உபகரணங்களில் ஸ்டூடியோவில் உள்ள வேறுபட்ட சாதனங்களுக்கும் பொருந்தும்.
பிலடெல் எலும்பு நீளத்தை பாதிக்காது என்றாலும், அது எலும்பு வலிமையை பாதிக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு எதிர்ப்பு பயிற்சி முறையாக, பைலட் தசைகள் வலுவடைந்து, எலும்புகளை உருவாக்குகிறது. மேட் வேலை மற்றும் உபகரணங்கள் உடல் எடை பதிப்பு இரண்டு சாதிக்க. எதிர்ப்பை பயிற்றுவிக்கும் ஒரு சாதகமான நன்மை, பிலாஸ்டுகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்புக்கூடு சுருக்கங்கள் மற்றும் அதனுடன் வரும் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பிலேட்ஸ், உடற்பயிற்சி, மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றில் மேலும் அறிக
அலிசியா உகாரோ திருத்தப்பட்டது