இயங்கும் முன் நான் டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டுமா?
நீங்கள் இயங்குவதற்கு புதியவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இருந்து ஒரு உடல் பரீட்சை பெறுதல் இயங்கும் காலணிகள் ஒரு நல்ல ஜோடி தேர்வு விட ஒரு பெரிய முன்னுரிமை இருக்க வேண்டும். இந்த விவகாரங்களில் ஏதேனும் பொருந்தும் என்றால் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு விசேஷம் மிகவும் முக்கியமானது:
- நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ தூண்டிவிட்டிருக்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் தற்போது உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை மற்றும் 65 வயதிற்கு மேல் இருக்கின்றீர்கள்.
- இதயத்தில் சிக்கியுள்ளீர்கள்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள்.
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள்
- நீங்கள் தற்போதைய அல்லது முன்னாள் புகைப்பிடித்தவர்.
- உங்களுக்கு அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளது.
- நீ நீரிழிவு உள்ளவன்.
- உங்களுக்கு இதய நோய் பற்றிய குடும்ப வரலாறு உள்ளது.
- குறிப்பாக மார்பு வலி, உங்களை நீங்களே உற்சாகப்படுத்தும் போது.
- நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது கடுமையான மயக்க மருந்தைக் கொண்டிருக்கின்றீர்கள்.
- உங்களுக்கு மற்றொரு மருத்துவ நிலை உள்ளது.
இயக்குவதைப் பற்றி உங்கள் டாக்டரைக் கேட்க வேண்டும்
உங்கள் மருத்துவரின் வருகைக்கு, உங்கள் இயங்கும் திட்டத்தையும், இலக்குகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவரிடம் / அவள் உங்கள் திட்டத்தையும், எந்தவொரு ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளையும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இயங்கும் எந்தவொரு சூழ்நிலையும் எவ்வாறு பாதிக்கப்படும் என்பதைக் கேளுங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் எந்த காயங்களும் இருந்தால் , உங்கள் மருத்துவர் அவர்களுக்குத் தெரியுமென உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், மீண்டும் மீண்டும் தடுக்க எப்படி ஏதேனும் ஒரு ஆலோசனையைப் பெற வேண்டுமா எனக் கேட்கவும். ரன்னர்ஸில் பொதுவான எந்தவொரு சுகாதாரப் பிரச்சினையும், அவற்றைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளவும். எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் பரீட்சை ஒரு உடற்பயிற்சி அழுத்த அழுத்த சோதனை (பொதுவாக ஒரு டிரெட்மில்லில் செய்யப்படுகிறது) நீங்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், மேற்பார்வையிடக்கூடிய எந்தவொரு உள்ளுறை இதய பிரச்சினையையும் நிராகரிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தொடர்ச்சியாக இயங்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வருடாந்திர உடல்நிலைகளை திட்டமிடுக.