சிறந்த கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சி என்ன? இந்த கூடுதல் உடல் கொழுப்பு incinerating யோசனை எதிர்க்க மிகவும் நல்லது மற்றும் வேலை செய்து கிடைக்கும் சில உடற்பயிற்சி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது, நான் நிறைய கிடைக்கும் ஒரு கேள்வி, சரியான?
கொழுப்பு, பொதுவாக, மிகவும் எரியக்கூடிய, ஆனால் நம் உடலில் வசிக்கும் கொழுப்பு (குறிப்பாக, காதல் கையாளுகிறது, உதிரி டயர், சாடில் பாகைகள் மற்றும் பாவாடை) நாம் முயற்சி எவ்வளவு கடுமையான விஷயம் பிடிவாதமாக சுடர் retardant தெரிகிறது.
எனவே, அந்த கேள்வியை யாராவது கேட்டால், ஒரு தெளிவான, சுருக்கமான பதிலை வழங்குவதை விட அதிகமாய் நான் விரும்புகிறேன், "ஒரு மணி நேரத்திற்கு 8.69 மைல்களில் இயங்கும்!" அல்லது "53 குண்டுகள் செய்து, தொடர்ந்து 19 பூட்டுகள் மற்றும் 16 முட்டை வெள்ளை!" அல்லது "இந்த வலைத்தளத்தில் செலவழிக்கும் நேரங்கள்!"
உண்மை, கொழுப்பு எரியும் இருந்து வருகிறது:
- கார்டியோ - எந்த 'சரியான' கொழுப்பு எரியும் கார்டியோ உடற்பயிற்சி இல்லை . முக்கிய நீங்கள் என்ன செய்ய மிகவும் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படி கடினமாக வேலை. தீவிரம் (மற்றும் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுடன் அதை வேறுபடுத்துகிறது ) நீங்கள் கொழுப்பு எரிக்க கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ன இது கார்டியோ மேலும் கொழுப்பு சுட வேலை எப்படி கண்டுபிடிக்க முடியும்.
- வலிமை பயிற்சி - தசை ஒரு தசைநார் என் பூனை ஜிகிக்கு என கொழுப்பு உள்ளது. தசை, ஒரு ஹம்மிங் பேர்ட் போன்ற, பிஸியாக உள்ளது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வைத்துக் கொள்ள கலோரிகளை வெளியேற்றுகிறது , அது நிறுத்தப்படாது. கொழுப்பு, என் பூனை ஜிகாய் போன்றது, நாள் முழுவதும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, அது எழுந்திருக்கும் போது, அது சாப்பிட்டுவிட்டு, சோர்வடைந்து, படுக்கைக்குச் செல்கிறது. வலிமை பயிற்சி உங்களை ஒரு ஹம்மிங்ட்பிரைடு போலவும் ஜிக்ஜியைப் போல் குறைவாகவும் செய்யும்.
- நிலைத்தன்மை - வியப்பு, இது கொழுப்பு எரியும் சமன்பாட்டின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் உடல், கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாறுகிறது, ஒவ்வொன்றும் செல்வதற்குள் கொழுப்பு உள்ளே உறிஞ்சி அதை ஒரு வெள்ளி தாளில் (அல்லது உங்கள் தசைகள்) ஒப்படைக்கலாம். உடற்பயிற்சி இல்லாமல், உங்கள் உடல் எதிர். கொழுப்பு எரியும் போது அதிக திறனை பெறுவதற்குப் பதிலாக, அது எடையைக் குறைக்கும் போது கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, எடை இழப்பு கூட கடினமாகிறது.
எனவே, அங்கு நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்: தொடர்ந்து கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி . நான் நம்பிக்கையில்லை, ஆனால் உண்மையை எப்போதும் கவர்ச்சியாக அல்ல.
கொழுப்பு எரியும் பற்றி மேலும்