பச்சை பீன் காசரோலில் கலோரிகளை எப்படி குறைப்பது?

உங்கள் விடுமுறை உணவு நேரத்தில் குறைந்த கலோரி பச்சை பீன்ஸ் அனுபவிக்க

உங்கள் நன்றி விருந்தில் ஒரு பாரம்பரிய பச்சை பீன் casserole அனுபவிக்க? சைவ உணவுப்பழக்கம் உங்கள் உணவுக்கு நல்லது போல தோன்றலாம் - அனைத்து பிறகு, அது பச்சை பீன்ஸ் உள்ளது. ஆனால் மிகவும் பிரபலமான சமையல் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் மெனுவிலிருந்து நீ அதை நீக்க வேண்டுமா? இல்லை உங்கள் பச்சை பீன் casserole உள்ள கலோரிகளை குறைக்க கற்றுக்கொள்.

பச்சை பீன் கேசரோலில் கலோரிகள்

பாரம்பரிய பச்சை பீன்ஸ் கேஸிரோல் காளான் சூப் கிரீம் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டு, பிரஞ்சு வறுத்த வெங்காயங்களுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது. இதில் சேவைக்கு 161 கலோரி உள்ளது. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு காளான் சூப் அதை செய்தால், நீங்கள் ஒரு சில கலோரி சேமிக்க வேண்டும், ஆனால் பல இல்லை. காம்ப்பெல்லின் எல்லோரின்படி, நீங்கள் 98 சதவிகித கொழுப்பு இல்லாத சூப் உபயோகித்தால், சேவைக்கு சுமார் 15 கலோரிகளை மட்டுமே நீங்கள் சேமிக்கும்.

ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் கேசெரோல் எப்படி

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் casserole செய்முறையை தயார் செய்யலாம் ஒரு சில கலோரி காப்பாற்ற வறுத்த வெங்காயம் பதிலாக ரொட்டி crumbs பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்மையில் வெங்காயங்களை நேசித்தால், இந்த மாற்று உங்களுக்கு வேலை செய்யாது. எனவே மற்றொரு விருப்பம் ஒரு ஆன்லைன் செய்முறையை உங்கள் பச்சை பீன் casserole உள்ள கலோரிகளை குறைக்க கருவி பயன்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த கருவிகள் உதவுகின்றன, எனவே உங்கள் சொந்த சுவைகளைத் திரும்பக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் casserole செய்முறையை பயன்படுத்தலாம்.

• ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் கரேசர் ரெசிபி
• ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் கரேசர் ரெசிபி
• வேகமான ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் கரேசர் ரெசிபி

நீங்கள் கிரீம் டிஸை உண்மையில் நேசிக்காவிட்டால், நீராவி பச்சை பீன்ஸ் வெறுமனே ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது? பச்சை பீன்ஸ் மட்டுமே 44 கலோரிகள் உள்ளன. அவை சோடியம், குறைந்த கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் அதிகமாக உள்ளன.

பசுமையான பீன்ஸ் கூட நார்ச்சத்து நிறைந்திருக்கும், எனவே அவை உங்களுக்கு முன் முழு உணவை உண்பதற்கு உதவும்.

நன்றி உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மெனுவை மதிப்பீடு செய்து, கலோரிகளைக் குறைக்கலாம்.