பூண்டு எடை இழக்க உங்களுக்கு முடியுமா?

உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் பூண்டு சேர்த்துக்கொள்வதற்கான ஸ்மார்ட் வழிகள்

வெங்காயத்திற்கும், அக்காவுக்கும் உள்ள உறவினருக்கான உறவினர், பூண்டு என்பது எடை இழப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு சிறிய ஆனால் வலிமையான மூலப்பொருள், மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நலன்கள் மிகவும் கெட்ட மூச்சின் அபாயத்தைவிட அதிகம்! நான் பசி பெண் லிசா லில்லியன் என்பேன், இங்கே எடுத்த எலுமிச்சை-இழப்பு கோட்பாட்டின் மீது என் எடுக்கும்.

எடை இழப்பு இணைப்பு

ஒரு ஆரோக்கியமான, சமச்சீரற்ற உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது பூண்டு பல நன்மைகளை வழங்கலாம்.

கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்க உதவும்

விஷயங்களை வெப்பமாக்குவோம்! த ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2011 ஆய்வு பூண்டு மற்றும் கொழுப்பு எரியும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டது. மற்றொரு ஆய்வு வயதான பூண்டு சாறு சில பெண்களில் எடை இழப்பு ஏற்படலாம் என்று கண்டறிந்தது. நல்ல விஷயம், மிகவும் கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் ஜோடி துண்டு துண்தாக பூண்டு ஒரு பிட் நன்றாக.

கலோரி எண்ணிக்கை வரை டிரைவிங் இல்லாமல் சுவையாக உணவு தயாரிக்கிறது

அதனால் தான் நான் பூண்டு நேசிக்கிறேன் - அது எந்த கலோரிகளையும் சேர்க்காமல் எண்ணற்ற துணியால் சாப்பிடுவதற்கு அற்புதம் சுவை தருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்பு உணவை உட்கொள்வது இல்லை என்றால், உணவு ஆரோக்கியமானதாக இல்லை, எனவே ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை பராமரிக்க பூண்டு சரியான ஊக்கமாக இருக்கிறது.

HG குறிப்பு: சுவை மிகவும் ஆழ்ந்ததாக இல்லாததால் சிறிது உங்கள் பூண்டு சமைக்கலாம். ஒரு சிறிய நீண்ட வழி செல்கிறது.

மேலும் உடல்நல நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு வெளியே, ஆராய்ச்சி பூண்டு கூடுதல் சுகாதார நலன்கள் அளிக்கிறது என்று தெரிவிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது

ஆலிஸின் (பூண்டு வெட்டப்பட்ட அல்லது நொறுக்கப்பட்ட போது தயாரிக்கப்படும் கலவை) இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களில் குறிப்பாக.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஒரு ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான பொருள்!

இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது

இதைப் பெறுங்கள்: பூண்டு சர்க்கரையை குறைக்க இயலாது. பூண்டு உங்கள் இனிப்பு பல் குணப்படுத்த முடியுமா? மிகவும் அல்ல, ஆனால் அது உங்கள் உண்ணாவிரதம் இரத்த குளுக்கோஸை பாதிக்கலாம் (உங்கள் வெற்று-வயிற்று இரத்த சர்க்கரை அளவு). போனஸ்: உணவு மற்றும் இரசாயன நச்சியல் ஒரு ஆய்வு வெங்காயம் இரத்த சர்க்கரை ஒரு ஒத்த விளைவு என்று கண்டறியப்பட்டது, இது பெரியது, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் கருத்தில் ஒரு சுவையான ஜோடி!

உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தில் பூண்டு சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

பூண்டு மாயமாக நீங்கள் 10 பவுண்டுகள் இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஒரு சுவாரசியமான ஊக்கத்தையும், சுகாதார நலன்களைப் படகுலையும் கொடுக்கும். பிளஸ், அது உங்கள் தினசரி சமையலில் இணைத்துக்கொள்ள அபத்தமானது.

இங்கே ஒரு சுத்தமாக இருக்கிறது: ஆலினை கலவை முழுமையாக வளர அனுமதிக்கும்படி பூண்டு உட்கொள்வதை அனுமதிக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, நீங்கள் சாப்பிட்டாலோ அல்லது வறுத்தெடுப்பாலோ அதை இழந்து விடுகிறது.

பசி கேர்ள் ரெசிபி ஐடியாஸ்

காலையுணவு: காலை முட்டையின் முட்டை அல்லது முட்டை வரை அரைத்த பூண்டு சேர்க்கவும். உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறினதற்கு முன்பு எடை இழப்புக்கு என்ன பெரிய வழி! நான் நுண்ணலை ஒரு குவளையில் என் முட்டைகளை செய்ய விரும்புகிறேன் ... தேவையான தோலை இல்லை!

மதிய உணவு: வேகவைக்காத தெளிப்புடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு வாணலியில் சில மெலிந்த புரதத்தை சமைக்கவும். அது முழுமையாக சமைக்கப்படும் போது, ​​வாணலியில் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். (இது மிகவும் ஆரம்ப சேர்ப்பது அதை எரிக்க ஏற்படுத்தும்.) நான் ஒரு பெரிய கலோரி பதனக்கருவி இது என் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் , உடன் சில பூண்டு சமைக்க விரும்புகிறேன். உண்மையில், ஒரு வாணலியில் சமைக்கப்பட்ட எந்த காய்கறிகளையும் பற்றி பூண்டு நன்றாக இருக்கிறது.

இரவு உணவு: ஸ்டீக் மற்றும் பூண்டு உணவுப்பொருள் சொர்க்கத்தில் செய்யப்பட்ட ஒரு போட்டியில் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் அறிந்திருக்கும்படி, அனைத்து சிவப்பு இறைச்சியும் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல. உங்கள் சிறந்த சவால்? சுற்று மற்றும் மேல் sirloin, மற்றும் tenderloin உள்ளிட்ட ஒல்லியான வெட்டுக்கள் (filet மிக்னோன் tenderloin கருதப்படுகிறது), துண்டு, மற்றும் டி எலும்பு.

நீங்கள் மென்மையாக்கும் மாமிசத்தை நன்றாக உணர்கிறீர்களா? காளான்கள், மற்றொரு எடை இழப்பு இரகசிய முகவர் !

ஸ்நாக்ஸ்: என் நான்கு சீஸ் அடைத்த-சில்லி காளான்கள் ஒரு தட்டில் தோண்டி. அவர்கள் முத்தமிடுகிறார்கள், மயக்க மருந்தாகிறார்கள்! அல்லது உங்கள் பிரஞ்சு வறுக்கவும் ஏங்கி கொடுக்க மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு தெளிக்கப்படும் காய்கறி பொரியலாக ஒரு பான் சுட்டுக்கொள்ள.

மேலும் குற்றச்சாட்டு இலவச குறிப்புகள் ' தந்திரங்களை, பிளஸ் சமையல், உணவு காண்கிறது, மற்றும் இன்னும், பசி- girl.com இலவச தினசரி மின்னஞ்சல்கள் பதிவு !