நீங்கள் ஒருவேளை காலிஃபிளவர் அரிசி மாவு கார்போஹ்களுக்கு ஒரு அற்புதமான இடமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அனைத்து ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளையும் நீங்கள் அறிய முடியாது. இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையில் காலிஃபிளவர் அரிசி சேர்த்துக்கொள்வதற்கான 6 புத்திசாலி கருத்துக்கள்.
நாம் தொடங்குவதற்கு முன்பு, காலிஃபிளவர் அரிசி எப்படி ஒரு விரைவான டுடோரியல் மூலம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்! நீங்கள் முன் தயாரிக்கப்பட்ட வாங்க மற்றும் மென்மையான வரை சமைக்க முடியும்.
இப்போது உங்கள் உணவுக்கு வரும் அனைத்து ருசிக்கும் ஒரு அடிப்படை இருக்கிறது.
காஸெரோலஸில் சுட வேண்டும்
காலிஃபிளவர் அரிசி நீங்கள் சாதாரண வெள்ளை அல்லது பழுப்பு அரிசி உபயோகிக்கும் எங்கு பயன்படுத்தலாம், அதில் கேசெரொல்ஸ் உட்பட! ஆறுதல்-உணவுக் கிளாசிக் வகைகள் பொதுவாக வறுத்துப் பிசைந்த மாவுகளால் நிரம்பியுள்ளன, ஆனால் நீங்கள் காலிஃபிளவர் அரிசி உபயோகிக்கும் போது அல்ல. Cruciferous காய்கறிக்கு பாரம்பரிய தானியங்கள் மற்றும் கூட பாஸ்தா வெளியே இடமாற்றம். ப்ரோக்கோலி, நறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், மற்றும் ஒளி சாஸஸ் கலவை ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் ஒரு வேகவைத்த உணவை நான் உருவாக்க விரும்புகிறேன்.
அரிசி இடத்தில் ஒரு புருடோ அல்லது சாண்ட்விச் மடக்கு அதை வைத்து
நான் ஏற்கனவே அது ஏற்கனவே carbs மூடப்பட்டிருக்கும் என்று ஒரு உணவு carbs சேர்க்க ஒரு சிறிய முட்டாள் என்று நினைத்தேன். காலிஃபிளவர் அரிசி உட்பட, ஒரு புரோரிட்டோ உள்ளிட்ட சரியான தீர்வு: நீங்கள் அரிசி மற்றும் மென்மையான சுவை கிடைக்கும், ஆனால் அனைத்து கலோரி இல்லாமல். பிளஸ், இது பற்றி எதையுமே எடுத்துக் கொள்ளும். ஒரு பாரம்பரிய மெக்சிகன் புரிட்டோ அல்லது ஒரு சீன கோழி மடலில் அதை முயற்சிக்கவும். ஒரு பாரம்பரிய மதிய உணவு இடைவேளையில் என்ன ஒரு வேடிக்கை திருப்பம்!
காலிஃபிளவர் க்ரூஸ்ட் பீஸ்ஸா செய்யுங்கள்
இது நல்லது! காலிஃபிளவர் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட பீஸ்ஸா மேலோடு சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணும் ஹேக்களில் ஒன்றாகும், இது ஒலியை விடவும் மிகவும் எளிது. ஒரு உணவு செயலி உள்ள காலிஃபிளவர் அரிசி சாப்பிடு, மற்றும் நிச்சயமாக துண்டாக குறைக்க. பின்னர் அதை nuke மற்றும் முடிந்தவரை அதிக ஈரப்பதம் அழுத்தவும்.
முட்டை வெள்ளை, ஒளி சீஸ், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை கலக்கவும்; மேலோடு வடித்து, பழுப்பு நிறத்தில் வரை சுட வேண்டும். ரெடி! இப்போது நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த பீஸ்ஸா மேல்புறத்தில் சரியான வாகனம் இருக்கிறது. சாஸ், பாக்ஸ் ஸ்கீம் மஜ்ஜரேல்லா, புதிய துளசி, வான்கோழி பெப்பரோனி - பட்டியல் முடிவற்றது. பீஸ்ஸா ஏங்கி திருப்தி செய்வதற்கு பல குறைந்த கார்பன் வழிகளில் ஒன்றாகும்.
வறுத்த அரிசி செய்யுங்கள்
உண்மை: வறுத்த அரிசி சுவையானது. மேலும் உண்மை: இது கலோரிகளால் சுமக்கப்படும் ஒரு எண்ணெய் குழப்பம். ஆனால் நீங்கள் அரிசிக்கு பதிலாக காலிஃபிளவர் கொண்டு அதை எண்ணெய் எண்ணையில் முழு வறுக்கவும் தவிர்க்கும் போது. வெங்காயம், உறைந்த பட்டாணி மற்றும் கேரட், பூண்டு, டெரியாயி சாஸ், மற்றும் எள் எண்ணெய் ஒரு தொட்டு சில காலிஃபிளவர் அரிசி சமைக்க. இப்போது நீங்கள் ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான வறுத்த அரிசி மாற்று கிடைத்துவிட்டீர்கள்!
சீன உணவைப் பற்றி பேசுகையில், காலிஃபிளவர் அரிசி என்பது சீன உணவை நீங்கள் ஆர்டர் செய்யும்போது ஒட்டும் வெள்ளை அரிசிக்கு இறுதி இடமாற்றம் ஆகும். நீங்கள் ஒரு துணி துவைக்க வேண்டும் என்றால், சுற்றி சாப்பிட நிறைய சாஸ் வழக்கமாக இருக்கிறது, அதனால் அரிசி தவிர்க்க மற்றும் சில வேகவைத்த காலிஃபிளவர் உள்ள மறியல்! உங்கள் உணவு இன்னும் நிரப்பப்படும், மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
அதை மெதுவாக சமைத்த சூப்பில் கலக்கவும்
எப்படி ஒரு நல்ல கோழி 'n அரிசி சூப் பற்றி கிளாசிக் கோழி நூடுல் பதிலாக? காலிஃபிளவர் அரிசி மெதுவாக சமைத்த சூப் பூர்த்தி செய்கிறது.
கடைசியாக 20 நிமிடங்களில் அல்லது சமைக்க நேரத்திலேயே சேர்க்கலாம். மிகவும் எளிதானது, அதனால் நான் ஆரோக்கியமான மெதுவாக சமையல் குக்கீகளை விரும்புகிறேன் .