ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை நீங்கள் அனைத்து விதமான செயல்பாடுகளை-மைய வலிமை, சமநிலை, ஸ்திரத்தன்மை, எடை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ ஆகியவற்றிற்காக பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களின் மிகச்சிறந்த பகுதியாகும்.
உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுவதை முதலில் ஆரம்பிக்க ஆரம்பித்தாலும், உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் ஒரு பந்தைச் சேர்ப்பது, உடற்பயிற்சியினைச் சார்ந்து தீவிரம் மற்றும் / அல்லது ஆதரவைச் சேர்க்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சில உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் எடை அதிகமானோ அல்லது பருமனோ என்றால் உடற்பயிற்சி பந்தைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்றால், ஆச்சரியப்படலாம்.
பெரிய செய்தி என்று நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனான என்றால் நீங்கள் முற்றிலும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் தேவைகளை நிறைவேற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை சரியான வகை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
பந்தை எவ்வளவு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால் சில ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் பல தேர்வுகள் உள்ளன.
வலது உடற்பயிற்சி பால் தேர்வு
நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி கருவிகள் பந்துகளில் எல்லாவற்றையும் விற்கலாம், இது வால்மார்ட் போன்ற விளையாட்டுப் பொருட்களிலிருந்து விளையாட்டுப் பொருட்களை விற்பனை செய்யும். இந்த பந்துகளில் அனைத்தும் வேறுபட்ட தரம் மற்றும் வேறுபட்ட பண்புகளை வழங்குகின்றன. சிலர் வினைல்களிலிருந்து வெளியேறும்போது மற்றவர்கள் பிளாஸ்டிக் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றனர்.
சில உடற்பயிற்சி பந்துகள் சிறிது கொடுக்கின்றன, அவற்றை ஒரு பிட் squishier செய்து, மற்ற பந்துகளில் மிகவும் உறுதியான மேற்பரப்பு வழங்க போது. சுவிஷீயர் பந்துகள் ஆரம்பத்தில் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு மேலோட்டமான மேற்பரப்புடன் பந்துகளில் விட இன்னும் அதிக நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறார்கள்.
ஒரு குறிப்பு: வால்மார்ட் அல்லது இலக்கு போன்ற இடங்களில் கிடைக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பந்துகள் எப்போதும் சிறந்த தரம் அல்ல, அவற்றில் சில மட்டுமே 250 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேற்பட்டவை. நீங்கள் அதை உட்கார்ந்திருப்பதைப் போன்ற ஒளி நடவடிக்கைகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
எனினும், நீங்கள் பயிற்சிகள் பல்வேறு ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை பயன்படுத்தி என்றால், அது மிகவும் விலையுயர்ந்த, உயர் தரமான உடற்பயிற்சி பந்துகளில் செல்ல எப்போதும் சிறந்தது.
உடற்பயிற்சி பந்துகளில் இந்த வகையான அதிக எடை மற்றும் அவர்கள் பொதுவாக நீடிக்கும்.
என்ன பார்க்க
ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை ஷாப்பிங் செய்யும்போது, அது வலுவானதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்து கொள்ளலாம், குறிப்பாக பந்து வீசும்வரை பந்து வீசுவதைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி சொல்ல முடியாது.
எனினும், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் நீங்கள் காணக்கூடிய சில சிறப்பியல்புகள் உள்ளன:
- வெடிப்பு எதிர்ப்பு - நீங்கள் எடை பயிற்சி மற்றும் மற்ற பயிற்சிகள் உங்கள் பந்து பயன்படுத்தி போகிறோம் என்றால், நீங்கள் தற்செயலாக punctured என்றால், வெடிக்க மாட்டேன் என்று ஒரு பந்து வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, காற்று மெதுவாக கசிந்துவிடும், அதனால் நீயே உங்களை புண்படுத்தும் ஆபத்தில் இல்லை.
- நீடித்த - தடிமனான பந்து பொருள், அது இன்னும் நீடித்தது இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு DynaPro எதிர்ப்பு பர்ஸ்ட் உடற்பயிற்சி பந்து 2000 பவுண்டுகள் மிக உயர்ந்த எதிர்ப்பு வெடிப்பு எடை ஜிம்-தரத்தில் மதிப்பிடப்பட்டது.
- அளவு - உங்கள் உயரத்திற்கான சரியான அளவைப் பெறுவது பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கு முக்கியமானதாகும். உங்களுக்கு சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்க கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
சரியான அளவு கிடைக்கும்
உடற்பயிற்சி பந்தை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் உயரத்திற்கான சரியான அளவைப் பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் முழங்கால்கள் நீங்கள் உட்காரும்போது உங்கள் இடுப்புகளை விட மட்டத்தில் அல்லது சிறிது குறைவாக இருக்க வேண்டும் (கணினியில் அமர்ந்து இருக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்தினால் நீங்கள் ஒரு பெரிய பந்தை தேவைப்படலாம்).
நீங்கள் சரியான பந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு கீழ்க்கண்ட அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அனைத்து உடற்பயிற்சி பந்துகளும் பல்வேறு பொருள்களாலும் உறுதியான நிலைகளாலும் செய்யப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அளவுருக்கள் பிராண்டுகளுக்கு இடையே மாறுபடும்:
45 செ.மீ. - 4'6 "- 5'0"
55 செ.மீ. - 5'1 "- 5'7"
65 செ.மீ - 5'8 "- 6'1"
75 செ.மீ - 6'1 "- 6 '7"
சரியான அளவைப் பெறுவதில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், சிறியதை விடப் பெரியதாகப் போவது சிறந்தது. நீங்கள் கட்டளையிட்டால் (எங்கே வாங்க வேண்டும் என்பதற்கான இணைப்புகளைக் காணலாம்), தவறான அளவுக்கு மாறிவிட்டால், வழக்கமாக நீங்கள் திரும்பலாம்.
உடற்பயிற்சி பந்துகள் எங்கே வாங்க வேண்டும்
- பந்து டைனமிக்ஸ் பல்வேறு நிலைகளில் பல வெடிப்பு-எதிர்ப்பு பந்துகளை வழங்குகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி பந்துகள் பெரும்பாலும் 1,000 பவுண்டுகள் வைத்திருக்கும்.
- ஃபிட்டர் முதல் மேலும் நிலைத்தன்மையை பந்துகளில் பல்வேறு வழங்குகிறது மற்றும் இந்த தளம் பற்றி நன்றாக என்ன அவர்கள் உறுதியான நிலை படி விஷயங்களை உடைக்க என்று ... ஒரு பிளஸ் நீங்கள் ஏதாவது squishier விரும்பினால் (இது பயன்படுத்த மிகவும் எளிதாக உள்ளது).
- DuraBall Pro மிகவும் நீடித்த, மிகவும் நிறுவனம் வெடிப்பு எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி பந்துகளை வழங்குகிறது மற்றும் அது 2,000 பவுண்ட் வரை வைத்திருக்கிறது. இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் அது கடந்த ஆண்டுகளில் இருக்கும்.
- அமேசான்.காம் தேர்வு செய்ய வெடிப்பு எதிர்ப்பு பந்துகளில் ஒரு பெரிய பல்வேறு உள்ளது மற்றும் விமர்சனங்களை உங்களுக்கு சரியான இருக்கலாம் எந்த முடிவு செய்ய உதவும்.
மேலும் உடற்பயிற்சி பந்து குறிப்புகள் வளங்கள்
நினைவில் ஒரு விஷயம் எந்த துளைகள் அல்லது கண்ணீர் உங்கள் உடற்பயிற்சி பந்து வழக்கமாக சரிபார்க்க உள்ளது. பந்து மிகவும் மென்மையாய் இருந்தால், நீங்கள் அதை காற்று சேர்க்க வேண்டும். வெப்பநிலை மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கு பந்தைப் பொறுத்து மாற்றுவது இயல்பானது, எனவே அதை நிரப்ப வேண்டும் போது ஒரு பம்ப் எளிது.
பந்தை ஒரு நிலையற்ற மேற்பரப்பு என்று நினைவில் இருங்கள், இது முக்கிய பலத்தை உருவாக்குவதற்கான மிகப்பெரியது. ஆனால், நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால், அந்த உறுதியற்ற தன்மை விசித்திரமானதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் தோன்றலாம். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் வரையில் அதிக சுவாரஸ்யத்திற்கு ஒரு சுவரைத் தக்கவைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி பந்தைப் பெற்றுக்கொண்டால், அதைச் சரியாகச் செய்வது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். பின்வரும் இணைப்புகள் உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, சமநிலை, வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாடு:
- T தனது ஆரம்ப பந்து பயிற்சி நீங்கள் தொடங்க மற்றும் சமநிலை, நிலைப்புத்தன்மை, மற்றும் முக்கிய வலிமை உருவாக்க உதவும்.
- இந்த ஓய்வெடுத்தல் நீட்டிப்புகளுடன் பந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
- பந்தை யோகா செய்யலாம்.