மேம்பட்ட தோள்பட்டை மொபைலுக்கான கேட்லபெல் ஹாலோ

அதிக வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தொடர்புடைய கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவற்றிற்கான ஒரு வியத்தகு வடிவமாக இருப்பதுடன், உடலின் மூட்டுகளில் இயக்கம் அதிகரிக்கும் மற்றும் இயக்கம் வரம்பிற்கு கெட்டில்பெல்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையானது நாம் வயதில் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுவதால் இது கெட்டல்பெல்லின் பயிற்சிக்கான மிக நீண்ட நன்மையாகும். உலகில் உள்ள அனைத்து சக்திகளும் ஒரு நிதான உடலைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடுகள் ஏற்படுவது மற்றும் பலருக்கு பதட்டமாக இருக்கும் ஒரு பொதுவான பகுதி தோள்பட்டை நரம்புகள் மற்றும் மேல் முதுகெலும்புகள் ஆகும்.

Kettlebell ஹாலோ ஒரு தனி தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மீண்டும் இயக்கம் உடற்பயிற்சி.

இந்த இயக்கம் தோள்பட்டைகளை உணரவைக்கும் ஒரு சூடான எழுச்சி மற்றும் புனர்வாழ்வு மற்றும் முன் மறுவாழ்வு நோக்கங்களுக்கான ஒரு பகுதியாக இணைத்துக்கொள்வதை பல மக்கள் விரும்புகின்றனர்.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, கெட்டில்பெல்லுடன் தலையை சுற்றி இறுக்கமான வட்டங்கள் செய்வதன் மூலம் இது நிகழ்கிறது.

இங்கே நீங்கள் Kettlebell ஹாலோ உடற்பயிற்சி கற்று உதவ ஒரு படி மூலம் படி வழிகாட்டி வழிகாட்டி:

கொம்புகளின் செங்குத்துப் பக்கங்களான கொம்புகள் மூலம் ஒரு ஒளி கெட்டில்பெல்லை வைத்திருக்கவும். கைப்பிடி கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் மற்றும் கெட்டில்பெல்லின் கீழே வரை எதிர்கொள்ளும்.

கைகளை உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் தலைக்கு மேல் உள்ள ஒரு கை வட்டாரமாக தலைக்கு பின்னால் கெட்டில்போல் கீழே போடலாம்.

கெட்டில்பின் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பும் வரையில் சுற்றி வட்டத்தைச் சுற்றி வட்டம் தொடரவும்.

அது உங்களிடம் வரும் போது கெட்டல்பல் குறைந்த அளவைக் குறைத்து, மீண்டும் முன்னோக்கி நகர்கிறது, மீண்டும் எழுகிறது. அது ஒரு முழுப் புரட்சி. அதே திசையில் 10 அல்லது அதற்கு மேலதிக மீள்திருத்தங்களைத் தொடர்ந்து தொடரவும், பிற திசையில் வட்டம் திசைகளைத் திருப்பவும். மீண்டும் மீண்டும் 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மறுபடியும் செய்யுங்கள். மாற்றாக, ஒவ்வொரு திசையில் 30 விநாடிகள் அல்லது 1 நிமிடமும் reps க்கு பதிலாக நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

முக்கிய செயல்திறன் புள்ளிகள்

பெயர் குறிப்பிடுவது போல், உங்கள் நெற்றியில் மேலே ஒரு "ஒளி" ஒப்பிட கெட்டில்பெல்லின் பாதையை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முழங்கால்களை நிதானமாகவும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கவும்

ஒரு குறிப்பிட்ட முறைக்கு செல்லாமல் சாதாரணமாக இயற்கையாகவும் மூச்சுத்திணறவும்

உடல் பாஸ் பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, கெட்டில்பெலின் பாதையைத் தலையில் வைக்கவும், தோள்களுடன் தற்செயலான தொடர்பைத் தவிர்க்க எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்தவும்

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான பிழைகள் மற்றும் அவற்றின் திருத்தங்கள்

தலையைத் துண்டித்து, கழுத்து நெகிழ்ந்து, கீழே பார்த்தேன்

திருத்தம் - நீங்கள் முன் சுவரில் ஒரு இடத்தை எடுத்து இயக்கம் முழுவதும் உங்கள் கண்களை வைத்து

சுமை மிகவும் கனமாக உள்ளது

திருத்தம் - இது ஒரு இயக்கம் உடற்பயிற்சி உணர, ஒரு பலம்-கட்டிடம் உடற்பயிற்சி இல்லை.

ஒரு ஒளி சுமை மற்றும் மறுபகிர்வு அதிகரிக்கவும். இந்த பயிற்சியை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

உங்கள் கெட்டில்பால் திட்டத்தில் ஹாலோவை வைப்பது

கெட்டில்பு ஹாலோ இறுக்கமான தோள்களுக்கு மேல் மற்றும் மேல் முதுகுப்புறமாகவும், பழைய காயங்களால் ஏற்படும் சிகிச்சிற்காகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கேட்லபெல் ஹாலோ வழங்குகிறது என்ன ஒரு துல்லியமான விளக்கம் உள்ளது adage "இயக்கம் லோஷன் ஆகும். ஒரு கூட்டு சுற்றி இயக்க கட்டுப்பாட்டு மூலம், உடல் சுற்றியுள்ள மூட்டுகளில் ஒரு உயவு போன்ற செயல்படும் synovial திரவம் அதன் சுழற்சி அதிகரிக்கும்.

ஹலோ ஒரு கெட்டில்பல் பிரவுன் கொண்டு, நீங்கள் தளர்வு மற்றும் சரியான தோற்றத்தை பராமரிக்க முடியும், synovial திரவங்கள் அதிகரிக்கும் மற்றும் தோள்பட்டை வளையல் மற்றும் மேல் முதுகு முதுகெலும்பு உள்ள உராய்வு குறைக்க உதவும்.