மறுசீரமைப்பு என்பது ஜோசப் பிலேட்ஸ் வடிவமைத்த மிக பிரபலமான பிலேட்ஸ் இயந்திரமாகும். இது ஒரு சட்டகத்தின் உள்ளுறவைக் கொண்டே செல்லும் பாதையில் செல்கிறது. எதிர்ப்பானது பயிற்சியாளரின் உடல் எடை மற்றும் பாயேட்ஸ் இரகசிய சாஸ் மூலம், வண்டி மற்றும் மேடையில் இரண்டாக இணைக்கப்பட்ட ஸ்பிரிங்ஸ் தொகுப்பு.
ஓரளவு இடைக்கால பெயர் இருந்தபோதிலும், பிலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி உண்மையில் அதிசயமாக நேர்த்தியான கருவியாகும். ஒரு வரலாற்று குறிப்பு, மிஸ்டர் பிலேட்ஸ் இயந்திரத்தை "கருவி" என்ற வார்த்தையை விரும்பினார். சீர்திருத்த கருவி முதன்மையாக ஒரு கட்டாய சாதனமாக செயல்படுகிறது, இது பயனரால் தனது கட்டத்தில் துல்லியமாக வேலை செய்வதை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இது நல்ல சீரமைப்பு, முக்கிய வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது .
சீர்திருத்தவாதிகளின் பல வடிவங்களும் உற்பத்தியாளர்களும் உள்ளனர். பெரும்பாலான சீர்திருத்தவாதிகள் மரம் அல்லது உலோகம். இந்த வண்டி ஒரு கிளாசிக்கல் சீர்திருத்தவாதியா அல்லது கயிறுகள் மற்றும் உயிர்வாழிகளில் ஒரு நவீன நாவலில் உள்ள தோல் பட்டைகள் மூலம் செலுத்தப்படுகிறது. சில சீர்திருத்தக்காரர்கள் தரையில் அமர்ந்து சில கால்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஜோசப் பிலேட்ஸ் தயாரித்த புளூபிரிட்டுகளின் சமீபத்திய வகை சீர்திருத்தவாதிகள் பல்வேறு மாற்றங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், கிளாசிக்கல் உற்பத்தியாளர்கள் இன்னும் அந்த அசல் அளவீடுகள் மற்றும் நுட்பத்தை நெருக்கமாக கடைபிடிக்கின்றனர்
1 - ஸ்பிரிங்ஸ், ஃபுட்பார்ர் மற்றும் கியர் சிஸ்டம்
கால்-பட்டை காலுறை அப்புறப்படுத்துவதற்கு ஒரு துவக்க பேட் என அடி அல்லது கைகளுக்கு ஒரு பெஞ்ச் வழங்குகிறது. இந்த கால்-பட்டையின் உயரம் அனுசரிப்பு ஆகும். கிளாசிக்கல் சீர்திருத்தங்கள் ஒன்று அல்லது கீழே உள்ளன. மற்ற சீர்திருத்தவாதிகள் கால்பார் உயரத்திற்கான விருப்பங்களை நீங்கள் மாற்றங்களை செய்ய அனுமதிக்கின்ற சட்டத்திற்குள் உள்ள மீசைகளைப் பொறுத்து கொண்டுள்ளனர். உங்கள் உயரம், எடை, வலிமை ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான உயரம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை ஆசிரியர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
நீரூற்றுகள் மறுசீரமைப்பில் எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன. மீதமுள்ள எதிர்ப்பு உங்கள் உடல் எடையினால் வழங்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நீரூற்றுகளும் ஒரு ஒற்றை வசந்த பட்டை மீது கொக்கிகள், தரப்படுத்தப்பட்ட எதிர்ப்பை அனுமதிக்கிறது. நீரூற்றுகளைத் தவிர்த்து மொத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ முடியும். வண்டி முடிவிலிருந்து வசந்த பட்டை தொலைவில் உள்ளதை மாற்றுவதற்கு ஒரு கியர் அமைப்பு உள்ளது. இது ஒரு நபரின் உயரத்துக்கு சரிசெய்ய சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் கியர் அல்லது தூரத்தை சரிசெய்தல் கண்டிப்பாக எச்சரிக்கையுடன் வசந்த பதற்றத்தை சரிசெய்யும். மறுபடியும், தேவைப்பட்டால் உங்கள் ஆசிரியர் கியர் மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பார்.
கிளாசிக்கல் சீர்திருத்தவாதிகள் தங்கள் வசந்த பதற்றம் சீருடைகளை வைத்திருக்கிறார்கள், ஆனால் மற்ற திருத்தப்பட்ட சீர்திருத்தவாதிகள் தங்கள் நீரூற்றுகளை வண்ணமயமாக்கலாம் மற்றும் பதட்டத்தை வேறுபடுத்தலாம். உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் பயன்படுத்த ஊற்றுகளை உங்களுக்குக் கூறுவார். தொடங்கி மாணவர்கள் எத்தனை நீரூற்றுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை.
2 - வண்டி
வாகனம் சீர்திருத்தத்தின் மீது மிகப்பெரிய மேற்பரப்பு பகுதியும், உங்கள் உடலில் பொய்யுரைக்கக்கூடிய பகுதியும் ஆகும். வாகனம் எந்தப் பகுதியிலிருந்தாலும் ஓட்டப்படுகிறது. நீங்கள் பட்டைகள் இழுக்க அல்லது கால்-பட்டை தள்ளும் என தலையணையில் வண்டி சறுக்கு அனைத்து உதவியும் நின்று, பொய், கீழே நின்று அல்லது உட்கார்ந்து. வண்டிகள் ஒரு வசதியான பரப்பளவு வழங்குவதற்காக அமைக்கப்பட்டிருக்கும். ஜோ பிலாட்டஸின் காலத்தில், வண்டிகள் வெறுமனே நாகஹைடேவைக் கொண்டு மூடப்பட்டிருந்தன, ஆனால் அவை padded இல்லை.
3 - தலைமை ஓய்வு மற்றும் தோள்பட்டை பிளாக்ஸ்
பல Pilates சீர்திருத்த பயிற்சிகள் தலைவலி தலையில் கீழே பொய் செய்து. தலைவலி கீழே தரையோ அல்லது உயர்த்தப்படலாம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஹெட்ரெஸ்ட்டிற்கான ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலையில் உள்ளது. பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பெரும்பாலும் உங்களுக்காக அதை சரிசெய்யலாம் அல்லது குறைக்க அல்லது தூக்கி எடுக்கும்போது உங்களைக் கூப்பிடுவார்கள்.
தலையில் இரு பக்கத்திலும் தோள்பட்டை தளம். நீங்கள் வண்டியை தள்ளும் அல்லது இழுக்கிறீர்கள் போலவே தொகுதிகள் நீங்கள் சீர்திருத்தத்தில் நிலையானதாக இருக்கும். பெரும்பாலும் உங்கள் தோள்கள் தொகுதிகள் எதிராக உள்ளன, ஆனால் கால்களை, முழங்கால்கள் அல்லது கைகளுக்கு முட்டுகள் தோள்பட்டை தொகுதிகள் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளன.
4 - ஸ்ட்ராப்ஸ் அல்லது ரோப்ஸ்
சீட்டுகள் சீர்திருத்தவாதியின் உச்சக்கட்டத்தில் புல்லியோடு இணைக்கப்பட்டிருக்கின்றன. பட்டைகள் இழுக்கவோ அல்லது இழுக்கவோ முடியுமென நீங்கள் முடிவெடுப்பீர்கள். நீங்கள் பட்டைகள் உங்கள் கால்களை வேலை பொருட்டு கைப்பிடிகள் மூலம் பட்டைகள் நூல் கேட்க கூடும். மீண்டும், உங்கள் அடிப்படை உடல் எடை மற்றும் நீரூற்றுகளால் வழங்கப்பட்ட எதிர்ப்பிற்கு எதிராக நீங்கள் வண்டியை தள்ளி அல்லது இழுக்க வேண்டும் என்பது அடிப்படைக் கொள்கையாகும்.
Pilates Reformer இன் அடிப்படை இயற்பியலைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வெளியேற்றுவதற்கு உதவும். உங்கள் பிலேட்ஸ் படிப்பினை நீங்கள் அடைந்து கொண்டிருக்கும்போதே இந்த சொற்களோடு பழக வேண்டும்.