லீன் உண்மையில் சிறந்தது

ஒரு முக்கியமான, பி.டி.ஐ மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் ஹார்ட் பார்

உள்ளுணர்வு ஒரு "சாதாரண" உடல் நிறை குறியீட்டு (பிஎம்ஐ) கூட ஆரோக்கியமான இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கும். இது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த சூழலில் சாதாரணமானது என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு "சரியான" எல்லை.

இதுபோன்ற நியாயவாதம் பி.எம்.ஐ. அளவிலான நடைமுறையில் உள்ள அடுக்குகளை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. BMI உயரம் (மீட்டர்) ஸ்கொயர் மூலம் வகுக்க கிலோகிராம் உடலின் எடை, அடிப்படையில் ஒரு அதிநவீன எடை-க்கு-உயரம் விகிதம் ஆகும்.

18.5 முதல் 24.9 வரை மதிப்புகள் பெரியவர்களுக்கு "சாதாரண" என்று கருதப்படுகின்றன; 18.5 க்குக் குறைவாக உள்ளது. 25 முதல் 29.9 வரை அதிக எடையுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பீடுகள் தொடர்ந்து மூன்று தீவிரத்தன்மையின் பருமனாக அடங்கும். ( NB- பிஎம்ஐ, மக்களுக்கு வேலை செய்ய வேண்டும், சராசரியாக எந்த ஒரு பிஎம்ஐ குறைந்தபட்சம் BMI ஐ கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை உயர்-பொறையுடைமை தடகள அல்லது உயர் BMI உடையவை என்பதால் அவை உயர்-வலிமை விளையாட்டு வீரனாக இருக்கின்றன. அத்தகைய வேறுபாடுகளுக்கு குருட்டுத்தன்மை மற்றும் அதற்கேற்ப விளக்கப்பட வேண்டும். )

எடை பறிப்பு

எவ்வாறாயினும், இந்த எடையில் உள்ள தோற்றத்தை உள்நோக்கம் மற்றும் கவனிப்பு மூலம் தெரிவிக்கிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் மத்தியில் பி.எம்.ஐ. சாதாரணமாக சில வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், நியாயமான ஆரோக்கியமான, நியாயமான செயலில் உள்ள குடிமக்கள் நியாயமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது எப்போதுமே எப்போதும் குடியேற முற்படுகிறது. கட்டத்தில் வேறுபாடுகள் இருப்பதால், சில இனக்குழுக்கள் வரம்பின் உயர்ந்த முடிவுக்கு அருகே குடியேறின்றன, மற்றவர்கள் குறைந்த முடிவிற்கு அருகில் உள்ளனர்.

ஆனால் வரம்பு உலகளாவிய மற்றும் நேரம்-மதிப்பிற்குரிய விதிமுறைகளின் அடிப்படையில் நியாயமானது.

ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட மதிப்புகளை விட வலுவான அடிப்படையில் இருந்தது. பல தசாப்தங்களாக நடக்கும் ஆய்வுகள், எடை குறைவாகவோ அல்லது மிகவும் அதிகமாகவோ இருக்கும் போது இறப்பு மற்றும் நோய் ஆபத்து அதிகரிக்கும் என்று தெரிவித்துள்ளது. கேள்வி கேட்கிறார்: மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ ஒப்பிடும்போது என்ன?

பதில்: நாள்பட்ட நோய் அல்லது முன்கூட்டிய மரணம் குறைவான ஆபத்து தொடர்புடைய எடை (அல்லது பிஎம்ஐ) ஒப்பிடுகையில் ஒப்பிடுகையில். தற்போதைய திட்டத்தை பெறப்பட்ட அத்தகைய பகுப்பாய்வுகளில்தான் இது இருந்தது. உண்மையில், அளவு 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு குறைவாக திருத்தப்பட்ட தரவை பிரதிபலிக்க வேண்டும்.

"இயல்பான"

இதுவரை, இந்த அனைத்து அழகான நேரடியான தெரிகிறது. உண்மையில், இருப்பினும், இந்த தலைப்பு கடந்த 20 வருடங்களாக மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாக உள்ளது. சிலர், உடல் பருமன் பாதிப்புக்கு எதிராக போராடி, களங்கம் பற்றிய பயம் ஒரு "சாதாரண" எடையைக் கருதுகின்றனர். ஆனால் உடல் பருமன் சார்பை எதிர்த்து நிற்பது மிகவும் முக்கியம், அந்த வாதம் பலவீனமானது. இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரை ஒரு சாதாரண வரம்பு கொண்ட, அந்த எல்லைகள் வெளியே மதிப்புகள் மோசடியாக இல்லை - அது அவர்களை அடையாளம் மற்றும் அதன்படி சுகாதார அபாயங்கள் உரையாற்ற உதவுகிறது. எடையைக் கையாள வேண்டும் என்றால், அதை உறுதி செய்ய நாங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.

மற்றொரு வாதம் மெலிந்ததைக் காட்டிலும் அதிகமான உடற்பயிற்சி ஆகும், இல்லையெனில் ஆரோக்கியமானவர்களில் எடை ஒப்பீட்டளவில் முக்கியமற்றது. இந்த வாதம் கூட சரியானது, ஆனால் இரு காரணங்களுக்காக பலவீனமானது. முதலில், உண்மையில் பொருந்தும் பெரும்பாலான மக்கள் கொழுப்பு இருக்க கூடாது. இரண்டாவதாக, ஒப்பிடுகையில் ஒப்பிடும் நபர்களிடையே, அதிக எடையைக் காட்டிலும் மெலிதாக இருப்பது கூடுதல் நன்மை.

மூன்றாவது வாதம், மிக முக்கியமானது: எல்லைகள் தவறானவை என்று அது கூறுகிறது. வயதுவந்தோரில் உள்ள ஆய்வுகள், "சாதாரண" எடை வரம்பில் அல்ல, ஆனால் "அதிக எடையுள்ள" வரம்பில் குறைவான இறப்பு அபாயங்கள் குறைவாக இருப்பதாகக் குறிப்பிடுகின்றன, அவை எல்லைகள் தவறாக இல்லை என்று கூறுகின்றன. இந்த சண்டை "உடல் பருமன் முரண்பாடு" கோட்பாட்டின் பதிப்பைக் குறிக்கிறது மற்றும் குறைந்தபட்சம் சிலருக்கு அதிக எடை கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது என்று கூறுகிறது.

எடை ஆராய்ச்சி ஒரு குருட்டு ஸ்பாட் உரையாற்றும்

பலர், மற்றும் நான் மத்தியில், அதிகமான எடை நன்மைகள் பரிந்துரைக்கும் ஆய்வுகள் ஆண்டுகளில் கவலை, ஒருவேளை அவர்கள் பெற மகிழ்ச்சி என்று மக்கள் செய்தி கொடுத்து, மிக முக்கியமான ஒன்று காணாமல்.

அதாவது, நோயாளிகள் வழக்கமாக எடை இழக்கிறார்கள். எனவே, வயோதிபர்கள் மத்தியில், இது எடை அதிகமான எடை கொண்டிருப்பவர்கள், எடை இழந்து, எடை இழந்து, "சாய்ந்தவர்களாக" இருப்பதைவிட சிறப்பாக இருக்கக்கூடும் என்ற காரணத்திற்காக, எடை இழப்பு தடையற்றதாகவும், ஒரு கண்டிக்கப்படாத நோய்.

இது பல ஆய்வுகள் ஒரு முக்கியமான குருட்டு புள்ளி இருந்தது, அதை சரிசெய்ய சில முயற்சிகள் போதிலும், பிரச்சனை மற்றும் விவாதம் தொடர்ந்து. ஆனாலும் இன்டர்னல் மெடிசின் அனல்ஸ் வெளியிட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வின் காரணமாக அவை கடைசியாக முடிந்திருக்கலாம் .

இந்த நேரத்தில், புலனாய்வாளர்கள் எடை போடவில்லை, ஆனால் உச்ச எடையை அடைந்தார்கள், காலப்போக்கில் எடை மாற்றப்பட்டது. சுமார் 225,000 மக்கள் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாகப் பின்தொடர்ந்தனர், தெளிவான மற்றும் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டனர். அதன் உச்ச எடை சாதாரண வரம்பில் இருந்தது, அங்கு தங்கியிருந்த குறைந்த இறப்பு ஆபத்து இருந்தது. எடை அதிகரிக்கையில் ஒரு உச்ச எடையை நீங்கள் இன்னும் அதிக எடை கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது தற்போது மெலிந்திருந்தாலும், அந்த அபாயத்தை உயர்த்தியது. அந்த கடைசி குழுவில்-முன்னர் அதிக எடை, இப்போது சாய்ந்து இருக்கிறது-நம்மில் பலர் எல்லோரும் சேர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள். நல்ல உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு புதிய அர்ப்பணிப்பு காரணமாக எடை குறைந்துவிட்டால், அது ஒரு நல்ல விஷயம்; ஆனால் மற்ற காரணங்களுக்காக இது வரும்போது, ​​அது பெரும்பாலும் ஒரு அச்சுறுத்தும் அடையாளமாக இருக்கிறது.

முழு வட்டம் வரும்

இந்த ஆய்வில், 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆரோக்கியமான எடையைப் பற்றி நாங்கள் அறிந்திருப்பதை சரியாக நினைத்துப் பார்த்தோம், மேலும் சர்ச்சையென்பது-பொது சுகாதார விஞ்ஞானம் மற்றும் ஆழ்ந்த பிரபலமான ஆர்வம் மோதிக்கொண்டது போன்ற சர்ச்சைகள் பெரும்பாலும் ஒரு முழு நிறைய வெப்பத்தையும், ஒளி. புதிய ஆராய்ச்சி பிரகாசமான ஒளி கீழ், அது ஒல்லியான (அதாவது, சாதாரண வரம்பில் பிஎம்ஐ) உண்மையில் ஆரோக்கியமான என்று உறுதி.

எனவே, இப்பொழுது "அங்கே" என்பது நமக்குத் தெரியும். நாம் ஒரு நீண்ட வழி கிடைத்துவிட்டது, ஏனெனில் இங்கு இருந்து இன்னும் மக்கள் எளிதாக செய்ய எங்கள் முயற்சிகள் redoubling வேண்டும்.

உங்கள் BMI ஐ நிர்ணயிக்க, இங்கே உங்கள் கால்குலேட்டரில் உங்கள் தகவலை உள்ளிடவும்:

⁣