அதிக எடை மற்றும் பிளஸ்-அளவு மக்கள் பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி

நீங்கள் அதிக எடை அல்லது ஒரு பெரிய நபராக இருந்தால், உடற்பயிற்சி பயமுறுத்தும், மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்பு இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். பைலேட்ஸ் சாயல் உடல்களை உருவாக்குவதற்கான புகழைப் பெறுவதோடு , பிலேட்ஸ் வகுப்பில் எல்லோரும் சுறுசுறுப்பாகவும், நிறமானதாகவும், மெல்லியதாகவும் இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், நீங்கள் பொருந்தாது. மகிழ்ச்சியுடன், இது பிலேட்ஸ் பற்றிய தொன்மங்களில் ஒன்றாகும். பிலேட்ஸ் உண்மையில் பிளஸ் அளவு மக்கள் மிகவும் பொருத்தமானது.

நன்மைகள்

அனைத்து அளவுகள், வடிவங்கள், மற்றும் வயது மக்கள் பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் எடுத்து. பிலாத்துவின் பல பலன்களைப் பெற நீங்கள் இருக்கும்படி அவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

பிளஸ் அளவு மற்றும் அதிக எடையுள்ள மக்களுக்கு பிலாட்டினுடைய குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் மத்தியில் இது உடலின் முக்கிய தசைகள் வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது என்று முதுகு மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆதரவு என்று.

முக்கிய வலுவான போது, ​​சீரமைப்பு மற்றும் காட்டி மேம்படுத்த, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் அழுத்தம் நிவாரணம். பிலேட்ஸ் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதன் காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மையும், தசைக் குரல் மற்றும் சமநிலைகளும் ஒன்றுக்கொன்று எரிச்சலூட்டும் ஒன்றுமில்லை.

Pilates உடற்பயிற்சிகளையும் ஃபிட் பிளஸ் அளவு மக்கள்

Pilates பயிற்சிகள் ஒரு பாய் அல்லது Pilates உபகரணங்கள் பல்வேறு வகையான செய்யப்படுகின்றன. எந்த வழியில், பாய் அல்லது உபகரணங்கள், பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் பொதுவாக கீழே உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து, சில நேரங்களில் முழங்காலில் செய்யப்படுகின்றன. இந்த நிலைகள் நீண்ட காலங்களுக்கு அல்லது எடை நிறைய மாற்றங்கள் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சி முறைகளில் வசதியாக நின்றுபோகாமல் இருக்கும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும் பிலேட்ஸ் பயிற்சிகளை செய்ய வைக்கிறது.

கூடுதலாக, Pilates பயிற்சிகள் வெவ்வேறு அளவு மற்றும் உடல் தேவைகளை மாற்ற முடியும். ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளர், பாய் பயிற்சிகள் மற்றும் / அல்லது உபகரணங்களை சரிசெய்ய முடியும், நீங்கள் படிப்படியாக வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் வழியைத் தொடரவும் உதவும்.

நீங்கள் அதிக எடை அல்லது கூடுதல் உயரம் என்றால், நீங்கள் ஒரு தனியார் பாடம் தொடங்க வேண்டும்.

இது உங்களுக்கான பயிற்றுவிப்பாளரை நீங்கள் சிறந்த மாதிரிகள் மற்றும் முட்டுகள் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. இது பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கும் மற்றும் பயிற்சிகள் மற்றும் உபகரணங்கள் வசதியாக நீங்கள் பெற அனுமதிக்கும்.

அதிகப்படியான மக்களுக்கான பிலேட்ஸ் கருவி

சீர்திருத்தவாதி , கோபுரம் அல்லது பிலேட்ஸ் நாட்டைப் போன்ற பிலேட்ஸ் கருவிகளைப் பொறுத்தவரை உங்கள் அளவு குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். இருக்காதே. நிபுணத்துவ பிலேட்ஸ் உபகரணங்கள் மிகவும் உறுதியானது. நாங்கள் கடும் கடமை மரம், உலோகம், வலுவான நீரூற்றுகள், தோல் பட்டைகள் ஆகியவற்றைப் பேசுகிறோம். பைலட் உபகரணங்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும், அது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. வீட்டு உபயோகத்திற்காக செய்யப்பட்ட பிலேட்ஸ் கருவிகளைப் பற்றியது இது உண்மையல்ல. நீங்கள் பைலட் ஸ்டூடியோவை நல்ல உபகரணங்களில் முதலீடு செய்யவில்லை, ஆனால் இது ஒரு அரிய நிகழ்வாகும்.

ஸ்டுடியோவில் வசதியாக இருப்பது

ஒரு பிலேட்ஸ் ஸ்டூடியோ நீங்கள் வரவேற்பு பெற்ற இடமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒன்றை முயற்சி செய்தால், அங்கே நல்லது நடக்காது என்றால், மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும். ஸ்டுடியோஸ் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும் "அதிர்வு." உங்கள் அளவு குறித்த கவலை இருந்தால், ஸ்டூடியோவை அழைத்து, உரிமையாளரோ அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரோ பேசுங்கள். அந்த வழியில் அவர்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க முடியும், அல்லது உங்களுடன் சில காரணங்களால் உங்களால் இயங்க முடியாவிட்டால் உங்களுக்கு தெரியப்படுத்தவும். நீங்கள் வரவேற்பாளரைப் பெற்றிருந்தால், அவர்களது பதில்களைப் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், பயிற்றுவிப்பாளரைக் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஸ்டூடியோ உரிமையாளர் உங்களை அழைப்பார்.

Pilates உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி ஒரு குறிப்பு: உங்கள் வயிற்று தசைகள் இழுக்க அல்லது உங்கள் வயிற்றுக்கு உதவுவதைப் பற்றி நிறைய கேட்கலாம். உங்கள் மிட்ஸெக்சனில் கூடுதல் எடை இருந்தால், அது மிகவும் வியத்தகு பார்வை பெறாது. அது சரி. பார்வை இல்லை. நீங்கள் அதை உணர முடியும், அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் பணியின் விளைவுகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வார், அது உங்கள் ஒழுங்கமைப்பில் பிரதிபலிப்பதோடு, நீங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்.

பிளஸ் சைஸ் ஒர்க்அவுட் ஆடை

பிலேட்ஸ் உடைக்க கடினமாக இல்லை. அவர்கள் அதிகமாக வெளிப்படுத்தாமல், உங்கள் உடலைப் பார்க்க பயிற்றுவிப்பாளரை அனுமதிக்காத வரை, உடைகள் மற்றும் வியர்வை நன்றாக இருக்கும். ஆனால் வொர்க்அவுட்டை ஆடை விட மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்க முடியும்.

பிலேட்ஸ் மற்றும் எடை இழப்பு

எடை இழப்பு நமது தேசிய தொல்லை போதிலும், ஒவ்வொரு பெரிய நபர் எடை இழக்க அல்லது எடை இழக்க வேண்டும் கூட. எவ்வாறாயினும், எடை இழப்புக்கு பைலட் மிகவும் ஆதரவாக உள்ளது. சிறந்த எடை இழப்பு முடிவுகளுக்கு, கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான எடை இழப்பு உணவு கொண்ட பைலேட்ஸை இணைக்கவும்.