பிலேட்ஸ் முறையிலான ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மீதும் சிறிய எண்ணிக்கையிலான பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். அவர்கள் ஒருவேளை இது ஒரு தொடக்க விஷயம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் மேலும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வேலை வரை வேலை. ஆனால் அந்த வழக்கு அல்ல, நீங்கள் இன்னும் அதிகமான வருவாய்க்கு முன்னேறவில்லை. சில மறுபகிர்வுகளை செய்வது பிலாட்டேஸ் முறையை ஊக்குவிப்பதை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒட்டுமொத்த உடல் / மனம் சார்ந்த அணுகுமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
மற்ற வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்திறன் பயிற்சிகள் இன்னும் திரும்பத்திரும்ப பயன்படுத்தும் போது இந்த நடைமுறையின் அடிப்படை என்ன?
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மறுபடியும் பிலேட்ஸ் ஒரு அடிப்படை அம்சம்
ஒரு பயிற்சியின் மூன்று முதல் ஆறு மறுபடியும் மறுபடியும் அழைப்பு விடுக்கும் Pilates உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளைப் பார்ப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஏன்? காரணம், பைலட் முறை என்பது ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் நீங்கள் முழுமையாக்குவதற்கும், அவ்வாறு செய்வதற்கும், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு நடவடிக்கையிலிருந்தும் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பிலேட்ஸ் கொள்கைகளை செயல்படுத்துவதற்கான முழு எண்ணத்துடன் நீங்கள் ஒரு பயிற்சியை செய்தால்: மையம், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், சுவாசம், இயக்கம் ஆகியவற்றின் ஓட்டம், நீங்கள் ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கான பல மறுபடியும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
பணிக்கு Pilates Reps, தற்செயலான தசைகளுக்கு அல்ல
பிலேட்ஸ் மிகவும் செயல்பாட்டு, முழுமையான ஒருங்கிணைப்பாகவும், ஒரு உடற்பயிற்சியின் பல மறுநிகழ்வுகளுடன் ஒரு தசைகள் எந்த ஒரு தொகுப்பையும் மேலோட்டமாகப் பயன்படுத்துவதல்ல.
நிறைய மறுபடியும் செய்யாமல், பைலட் முறை பல அமர்வுகளில் பல பயிற்சிகள் மூலம் நகர்கிறது, உடல் / மனதில் ஈடுபட வைப்பதற்கும், சமச்சீரற்ற, அழகான தசையுடனானவற்றை வளர்ப்பதற்கும் பல வகைகளை பயன்படுத்துகிறது.
பைலேட்ஸ் முறையானது குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம் இல்லை - நாம் இன்னும் வலுவான தசைகள் வளர, முக்கிய மற்றும் மூட்டுகளில் இரு.
கிளாசிக் பாய் வேலை செட் மூலம் சென்றிருந்தால் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், இது ஒரு உண்மையான உடற்பயிற்சி. ஆனால் பிலேட்ஸ் முறையானது சமநிலையான, திறமையான இயக்கத்திற்கு ஆதரவாக முடிவற்ற மறுபரிசீலனைக் கோட்பாட்டைப் பங்கிட்டுக் கொள்கிறது.
ஜோசப் பிலேட்ஸ் சிறிது மறுபடியும் நம்பினார்
ஜோசப் பிலேட்ஸ் எந்தவொரு பயிற்சிக்காக பலமுறை மறுபடியும் செய்யாத விஷயத்தில் பிடிவாதமாக இருந்தார். ஜோசப் பிலேட்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து இந்த மேற்கோள்களைக் கவனியுங்கள், கட்டுப்பாட்டு மூலம் வாழ்க்கைக்கு திரும்புங்கள் [பிலேட்ஸ்]:
"... தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சியை (S) மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் நினைத்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது வேண்டுமென்றே இந்த முக்கியமான ஆலோசனையையும் வழிநடத்துதலையும் புறக்கணிப்பதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும்."
"கட்டுப்பாட்டு [பிலேட்ஸ்] தினசரி மீண்டும் மீண்டும் வருவது" முட்டாள்தனமான, சலிப்பு, வெறுப்பூட்டும் பயிற்சிகளின் ஒரு களைப்பு அமைப்பு அல்ல. "
படைப்பாளி தன்னை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் நிகழ்த்துவதற்கான முக்கியத்துவத்தை அறிவித்து, பிலேட்ஸ் முறையின் அடிப்படை அம்சமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
ஒவ்வொரு மறுமதிப்பீட்டிலும் மிக அதிகமான பெறுதல்
இது ஒரு உடற்பயிற்சியால் நீங்கள் கடந்து செல்லும் போது நீங்கள் பார்க்கக்கூடியவற்றிலிருந்து இது ஒரு நல்ல மாற்றமாகும். பெரிய தசை வளர்ச்சியைத் தேடிக்கொண்டவர்கள் கடுமையான மறுபயன்பாடுகளின் செட் மூலம் புன்னகை செய்வார்கள். இதற்கிடையில், செயல்பாட்டை பராமரிக்க அல்லது டோனியை அடைய மற்றவர்கள் ஒளி எடையும், டஜன் கணக்கான மறுபடியும் பயன்படுத்துகின்றனர்.
இந்த பொறிகளுக்குள் விழாமல் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியிலிருந்தும் பிலடெட்ஸ் மிக அதிகமானதை பெற முயல்கிறார்.
கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் நீங்கள் முழுமையாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அடக்கமாகச் சீரமைக்கப்படுகிறீர்கள், மூச்சு மற்றும் இயக்கத்தின் ஒரு முழுமையான மற்றும் திறந்த ஓட்டம் இருக்கிறது. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் இந்த உறுப்புகளுடன், உடல் மற்றும் ஞானம் ஆகியவை உடல் ஞானத்தையும் சமநிலையற்ற மறுபிறப்புகளின் வரையறுக்கப்பட்ட முடிவுகளையும் தாண்டிச் செல்வதற்கு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.