மேம்பட்ட பிலேட்ஸ் புகைப்படங்கள்

பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் மேம்பட்ட பிலேட்ஸ் நகர்வுகளை நிரூபிக்கிறார்கள்

1 - லெக் வட்டாரங்களுடன் சின் அப்

பயிற்சிகள் இங்கே குறிப்பிடத்தக்க முக்கிய வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாடு கோரி ஆர்ப்பாட்டம். பைலட் சீர்திருத்தவாதிக்கு தெரியாதவர்களில் உங்களுக்குப் பிடித்தவர்களுக்காக , உங்கள் சில மாதிரிகள் வியக்கத்தக்க விதத்தில் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருப்பதை அறிந்தால் உங்கள் பாராட்டு அதிகரிக்கும், ஆனால் சீர்திருத்தவாதிகளின் படுக்கையின்கீழ் இருந்து வெளியேற்றுவதிலிருந்து அவர்களுக்கு. இதேபோல், ரே கர்ஷல்ஸ் ஆர்ப்பாட்டம் செய்வது போல் பைலேட்ஸ் காடிலாக் மீது ஒரு ஸ்டாப்பில் இருந்து தொங்கும், உறுதியற்ற காரணி காரணமாக ஒரு நிலையான பட்டையிலிருந்து தொடுவதைக் காட்டிலும் மிகவும் கடினமானது. நிலைப்புத்தன்மை சவால்கள் என்பது பைலட் பயிற்சிகளை மிகவும் கடினமாக்குவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

பைலட் பயிற்சிகளில் இருந்து பிரமாண்டமான பயன் பெற நீங்கள் கீழே உள்ள கேலரியில் உள்ள நகர்வுகள் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் அவை ஏதேனும் ஒரு இலக்காக இருக்கலாம்!

பைலட் சீர்திருத்தவாதி பற்றி மேலும் அறியவும்
பிலேட்ஸ் நாற்காலியைப் பற்றி மேலும் அறிக
சிறிய பிலேட்ஸ் உபகரண தொகுப்பு
பெரிய பிலேட்ஸ் உபகரண தொகுப்பு

ரே குர்ஷல்ஸ், மாஸ்டர் பைலேட் ஆசிரியர், ஒலிம்பிக் பயிற்சியாளர் மற்றும் பைலேட்ஸ் சாண்டா ஃபெரின் உரிமையாளர் பைலேட்ஸ் காடிலாக் மீது லெக் வட்டாரங்களைக் காட்டுகிறார்.

2 - பிலேட்ஸ் காடிலாக் மீது ரே குர்ஷலின் பங்கி சிக்கன்

ரே குர்ஷல்ஸ், மாஸ்டர் பைலட் ஆசிரியர், ஒலிம்பிக் கோச், உரிமையாளர்
பைலட் சாண்டா ஃபே தனது சொந்த பயிற்சிகளில் சிலவற்றை கண்டுபிடித்தார்.

3 - Pilates காடிலாக் மீது தலைகீழ் கஞ்சங்கள்

ரே குர்ஷல்ஸ், மாஸ்டர் பிலாடெஸ் டீச்சர், ஒலிம்பிக் கோச், பைலேட்ஸ் சாண்டா ஃபேவின் உரிமையாளர்.

4 - சீர்திருத்தவாதி மீது லாரா கொலோஸர்

லாரா கொலோஸர், பைலேட்ஸ் பயிற்றுநர், ஆசிரியர், பயிற்சியாளர் மற்றும் கொலோசர் ஸ்டுடியோஸ் உரிமையாளர் ஆகியோர் இங்கு பல பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர். எமது பைலட் பாய் பயிற்சிகளை பலர் சிறந்த வடிவத்துடன் நிரூபிக்கிறார். எடுத்துக்காட்டுகள்: சைட் கிக், ஸ்வான், பிளாங் / முன்னணி ஆதரவு.

5 - சீர்திருத்தத்தில் பாம்பு மற்றும் ட்விஸ்ட்

பாம்பு மற்றும் ட்விஸ்ட் மேம்பட்ட பிலேட்ஸ் சீர்திருத்த திறனாய்வின் கடினமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். கோர் பைலேட்ஸ் NYC ஆல் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது

6 - பெட்டி மூலம் சீர்திருத்த பக்கத்தில் பக்க சீட் அப்ஸ்

குறைந்த ஆதரவுடன் புவியீர்ப்புக்கு எதிராக செயல்படுவது, இந்த பயிற்சியானது obliques மற்றும் குறைந்த பின்புலத்தை இலக்கு வைக்கிறது. கோர் பைலேட்ஸ் NYC வழங்கியது

7 - பிலேட்ஸ் வுண்டா சேரில் டீசர்

வுண்டா சேரில் செய்த பிரபலமற்ற "டீஸர்". டீசர் ஒரு பிலேட்ஸ் பாய் உடற்பயிற்சி என பயிற்சி செய்யலாம். பாய் மீது டீஸரை முயற்சிக்கவும் . கோர் பைலேட்ஸ் NYC ஆல் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது

பிலேட்ஸ் தலைவர் பற்றி படிக்கவும்

8 - காடிலாக் மீது இழுக்க

ஒரு வார்த்தை: ஓ! தோள்பட்டை வலிமை, மையக் கட்டுப்பாடு மற்றும் செறிவு ஆகியவை இந்த முயற்சியைத் தொடங்கும் முன்பு கூட அவசியம். கோர் பைலேட்ஸ் NYC ஆல் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது

9 - லேடர் பீரல் மீது நீட்சி

பைலட் கார்ப்ஸ் இன்க் மூலம் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது

10 - லேடார் பீரல் மீது வெட்டுக்கிளி

உடலின் அழகிய கோடு இங்கே பாருங்கள். பெரிய வளைவு இருந்த போதிலும், கேட்டி மீண்டும் முணுமுணுக்கவில்லை என்பதை கவனிக்கவும், மாறாக அவர் தனது அதிகார மையத்தால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு நீண்ட வரிசையில் இருக்கிறார் என்பதை கவனிக்கவும்.

பைலேட்ஸ் கார்ப்ஸ், இன்க் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது

11 - மேட் பக்கத்தில் ட்விஸ்ட்

இந்த சவாலான பாய் பயிற்சிகள் ஒரு பக்க பிளாங் தொடங்குகிறது. பிலேட்ஸ், கார்ப்ஸ், இன்க்.

12 - காடிலாக் மீது தலைகீழ் பிளவு

இங்கே நீங்கள் உண்மையான அனுபவம் மேம்பட்ட பயிற்சிகள் முடியும் எவ்வளவு பார்க்க முடியும்! பைலேட்ஸ் கார்ப்ஸ், இன்க் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது

பிலேட்ஸ் காடிலாக் பற்றி மேலும் அறியவும்.