பைலட்ஸின் அதிகரித்து வரும் புகழ் ஒரு அற்புதமான விஷயம், ஆனால் விளையாட்டுப் போலவே, ஒரு சொற்றொடரின் அர்த்தம் பளிதேசம் பற்றி பரவுகிறது என்ற சொல்லைப் போலவே, அது பொருத்தமாக இருக்கும், இது யாருக்கும் சேவை செய்யாத சில கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இங்கே பைலேட்டுகள் பற்றிய சில தொன்மங்கள் பிலடெட்ஸின் எல்லோரும் லேசான வெறித்தனமாக, முழுமனதுடன் அல்ல.
பிலேட்ஸ் யோகாவின் தோற்றம் ஆகும்
ஆ, இந்த பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பயிற்சியாளர்கள், குறிப்பாக யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் ஒன்றுகூடி என்று நினைத்து வர யார் ஆசிரியர்கள் இரண்டு பற்கள் ஒரு நசுக்கிய காரணமாக. பிலேட்ஸ் யோகாவின் ஒரு வகைமாதி அல்ல. ஜோசப் பிலேட்ஸ் பல உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் / சிந்தனை துறைகளில் ஆய்வு மற்றும் யோகா வெளிப்படும் போது, அவர் யோகா தீவிரமாக ஆய்வு என்று எந்த வரலாற்று ஆதாரங்கள் உண்மையில் இல்லை. Pilates மற்றும் யோகா மிகவும் பாராட்டு நடைமுறைகள் போது, அவர்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது.
பிலடெக்ஸ் அபிலாஸிற்கான ஒரு விரைவான திருத்தமாகும்
சரி, இந்த ஒரு உண்மை என்று பிலாடெஸ் Flabby ஏபிஎஸ் ஒரு தீர்வாக உள்ளது. பைலேட்டுகள் புல்லாங்குழல்களை உறிஞ்சுவதற்கு நன்கு அறியப்பட்டவை. காரணம், பிலேட்ஸ் முக்கிய மையத்திலிருந்து, குறிப்பாக ஆழமான வயிற்று தசைகள் இருந்து கவனம் செலுத்துகிறது. அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் டையிங் உறுப்பு மற்றும் உடல் முழுவதும் இயக்கம் சுதந்திரம் வழங்குகிறது. இது முதுகுவலி கொண்டவர்களுக்கு பிலேட்ஸ் மிகவும் வெற்றிகரமானதாக இருந்ததற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
இருப்பினும், வயிற்று வேலைகளில் பிலாட்டேஸ் நிறுத்தவில்லை. கட்டமைப்பு ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் சுதந்திரமாக மற்றும் திறமையாக செல்ல முடியும் ஒரு நெகிழ்வான, வலுவான உடல் உருவாக்க கற்றல் பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி முக்கிய இலக்குகளை. இந்த முடிவைப் பொறுத்தவரை, பிலடெட்ஸ் அனைத்து உடல் பாகங்களையும் மிகச் சீரான முறையில் செயல்படுத்துகிறார், இது வெறும் ABS அல்ல.
பிலேட்ஸ் முறை மனதில் / உடல் உடற்பயிற்சி ஒரு நடைமுறையில் உள்ளது.
ஒரு ஒத்திசைந்த முழு வேலை செய்யும் ஒரு உடலை வளர்ப்பது உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு calisthenic அல்லது ஸ்பாட் குறைப்பு அணுகுமுறை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. Pilates கொள்கைகள்-கட்டுப்பாடு, மையம், செறிவு, மூச்சு , ஓட்டம், மற்றும் துல்லியம் அனைத்து பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி மூலம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மனதில் / உடல் அனுபவம் ஆதரவு.
பைலட்ஸ் எளிது, Wimps க்கு
பிலேட்ஸ் எளிதானது என்ற கருத்தை சில இடங்களில் இருந்து வருகிறது. முதலாவதாக, பிலேட்ஸ் மிகவும் பொருந்தக்கூடியது . தனி நபரின் தேவைகளைப் பொறுத்து, எளிதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கலாம். பல்வேறு மக்களுக்கான பயிற்சிகளை மாற்றுவதற்கான திறனை பிலாட்டினுடைய மிகப்பெரிய வலிமைகளில் ஒன்றாகும். இரண்டாவதாக, பைலட்ஸின் உயரத்தன்மை பிரபலமான பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் நடைமுறையில் நாடு முழுவதும் உள்ள ஒவ்வொரு ஜிம் மற்றும் ஸ்டூடியோவில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் இது மக்கள் இடைநிலை மற்றும் பிலேட்ஸ் மேம்பட்ட அளவுகளை அவசியமாக்குவதில்லை என்பதாகும். மூன்றாவது, பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன. சாதாரண பார்வையாளருக்கு எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய விழிப்புணர்வு மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு முக்கியத்துவம் உள்ளது.
பிலாத்துகள் எளிதாக இருப்பதாக தோன்றும் பிற காரணங்கள் உள்ளன. இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி ஆகும், இது புனர்வாழ்வில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் அளவிலான மக்களுக்கும் Pilates செய்ய முடியும்.
ஆயினும்கூட, Pilates முறை கூட ஃபிட்டஸ்ட் விளையாட்டு வீரர்கள் (யாருடன் Pilates மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது) தொடர்ந்து சவால்களை அளிக்கிறது.
பிலேட்ஸ் பெண்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானது
பிலேட்ஸ் "பெண்களுக்கு மட்டும்" ஒருபோதும் இருந்ததில்லை, அதன் நன்மைகள் பாலினம் சார்ந்தவை அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிலாத்து ஒரு மனிதனால் உருவாக்கப்பட்டது, ஜோசப் பிலேட்ஸ், அவர் ஒரு மாறாக மாய மனிதன் என்று கூறப்படுகிறது. ஜோ ஒரு ஜிம்னாஸ்ட், ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர், மற்றும் அவரது ஆரம்ப ஆண்டுகளில் ஒரு இராணுவ பயிற்சியாளராக இருந்தார், பிலடெட்ஸின் படங்களையும் கூட அவரது எண்பதுகளில் ஒரு மிக வலுவான, பொருந்தக்கூடிய உடலமைப்பை வெளிப்படுத்தினார். ஆண்கள் எப்போதும் பிலேட்ஸ் வேலைகளை பராமரித்து, அதன் பரிணாமத்தை வடிவமைப்பதில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளனர்.
பைலட் பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது என்பது உண்மைதான், ஆனால் பிலாட்டாவைப் பற்றி ஆண்கள் பெண்களை விட பெண்களுக்கு இது அதிகமல்ல. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் வகைகளின் பல்வேறு நிலைகளுக்கு பிலேட்ஸ் முறையின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை, பிலேட்ஸ் பெண்களுக்கு ஒரு அணுகத்தக்க மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி தேர்வியாக அமைந்துள்ளது. மேலும், பிலேட்ஸ் நடனக் கலைஞர்கள், குறிப்பாக பெண்களை ஈர்த்தது, மேலும் அவர்களில் பலர் பிலேட்ஸ் ஒரு அடுத்த தொழிலை தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர். மேலும் பெண்கள் ஆசிரியர்கள் பிலேட்ஸ் பெண்களுக்கு அதிக கவர்ச்சிகரமாக செய்துள்ளனர். இந்த காரணிகள் இரண்டும் பைலட்ஸின் சற்றே feminized உணர்விற்கு பங்களித்திருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போது பைலட் முறை மிகவும் நன்றாக உடற்பயிற்சி ஏற்று வருகிறது, மேலும் ஆண்கள் ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் பயிற்சி திட்டங்கள் காட்டும்.
எவருக்கும் Pilates ஐ ஒரு சிறிய புத்தகம் மற்றும் டிவிடி ஆய்வு அல்லது ஒரு குறுகிய பட்டறை மூலம் கற்பிக்க முடியும்
இதில் துரதிருஷ்டவசமான உண்மை உள்ளது. Pilates போதனை நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் Pilates கற்பிக்க வேண்டும் என்று விரும்பும் யாரும். ஆனால் அது செல்லும் வரை. பிலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சி ஒரு அதிநவீன முறை மற்றும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர் கல்வி மற்றும் பயிற்சி அனுபவம் நிறைய வேண்டும்.
பைலட் பாய் பயிற்சிகளை கற்பிப்பதற்கான கல்வி பெரும்பாலும் ஒரு வாரக் கற்பிப்பையே கற்பிக்கின்றது, ஆனால் இது ஒரு மாணவியாக செலவிடப்படும் விரிவான நேரத்திற்கு முன்னதாகவே இருக்க வேண்டும். முழு Pilates பயிற்றுவிப்பாளராக கல்வி மிகவும் விரிவானது, உடற்கூறியல், சிறப்பு மக்கள், கற்பித்தல் திறன்கள், மற்றும் பிலேட்ஸ் உபகரணங்கள் மற்றும் பாய் பயிற்சிகள் ஆய்வு தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு நல்ல பயிற்சிகள் உண்டு, ஆனால் தொழில் ஒழுங்கமைக்கப்படாததால், கேள்விகளை கேட்கவும், விவேகமான மாணவராகவும், ஒரு வகுப்பிற்கு முன் ஒரு போதிய கல்வியைக் கொண்டிருப்பதாக வருங்கால பயிற்றுவிப்பாளர்களாகவும் இருக்க வாடிக்கையாளருக்குத் தேவை.