பிலேட்ஸ் - யோகா இணைப்பு

யோகா மற்றும் Pilates பாராட்டு சீர்திருத்தம் என பார்த்து

இந்த நாட்களில் ஹேயா யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளில் மிகப்பெரிய அளவில் வட்டி உள்ளது. இருவரும் பொதுவான நிறைய ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி நுட்பமான அமைப்புகள். ஆறு pilates கொள்கைகளை : மையம், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், மூச்சு மற்றும் ஓட்டம், எளிதாக யோகா பல வகையான கொள்கைகளை விவரிக்க பயன்படுத்தலாம்.

Pilates மற்றும் யோகா ஒருவருக்கொருவர் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, மற்றும் நாம் அவர்கள் ஒரு பெரிய குழு என்று இரண்டு பாராட்டு அம்சங்களை பல காணலாம் வேறுபாடுகள் உள்ளது.

வலிமை மற்றும் நீட்சி

பொது பார்வையில், பைலட்டுகள் வலிமை அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் ஹதா யோகா மேலும் நீட்டிக்கப்படுகின்றது. பைலட்டுகள் நீட்சி அடங்கும் என இந்த அறிக்கையில் விதிவிலக்குகள் நிச்சயமாக உள்ளன, உண்மையில், பிலேட்ஸ் உடலில் நீளம் உருவாக்க அறியப்படுகிறது, மற்றும் யோகா செய்ய வலிமை உருவாக்க. வேறுபாடு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

பல மக்கள் பைலேட்ஸில் வளர்ச்சியடைந்து , தினசரி நடவடிக்கைகளில் அவர்களுக்கு உதவுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் ஈடுபடுவதில் குறுக்கிடுகிறார்கள் என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர். யோகாவைப் பொறுத்தவரை, பைலட் அவர்களுக்கு யோகாவை பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாக்க வேண்டிய அவசியத்தை வழங்குகிறது. . மாறாக, யோகாவில் விரிவான நீட்சி பொதுவாக மிகவும் மைய சார்ந்த பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் ஒரு அற்புதமான சமநிலை வழங்குகிறது.

பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா சில உடற்பயிற்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்கிற போதிலும், பெரும்பகுதி பயிற்சிகள் வித்தியாசமானவை என்பதை நாம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டாம். மேலும், யோகா சில முனைப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பைலேட்ஸ் பெரிய அளவிலான கருவிகளில் செய்யப்படும் ஒரு பெரிய பொருள் பொருளை இணைக்கிறது.

மையம், மூச்சு மற்றும் பாய்வு

மூச்சு வேலை பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டு முக்கியமானது. சுவாசம் உடலின் பெரும் சுத்தப்படுத்திகளாகும். இரண்டு முறைகளிலும், உணர்வு சுவாசத்தை உருவாக்க ஊக்கமளிக்கிறது, ஆழ்ந்த முழு சுவாசத்தை பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சியின் ஆழத்தையும், இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
பிலேட்ஸ் உள்ள சுவாசம் பற்றி மேலும் அறிக

யோகாவில், மூச்சுடன் தொடர்புடைய மிகவும் விரிவான மற்றும் தியான பிரிவுகளின் தொகுப்பு உள்ளது. யோகா சுவாசத்தை (யோகா ஆசனங்கள்) நிகழ்த்தும் போது யோகா சுவாசத்தை நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதேபோல் தியானத்தின் அடிப்படையில் முற்றிலும் தியான நடைமுறைகள். பைலேட்ஸ், ஆழ்ந்த சுவாசம் , பக்கவாட்டு சுவாசம் , மற்றும் இயக்கத்துடன் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைத்தல் முதன்மை சுவாச நடைமுறைகள் ஆகும். பைலட்டுகளில் சுவாசம் புத்துயிர் பெறுதல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது; அது யோகாவில் உள்ளது.

பைலேட்ஸ் முறையின் நிறுவனர் ஜோசப் பிலேட்ஸ் மூச்சுடன் மிகவும் அக்கறை கொண்டிருந்தார். சுவாசத்தை முழுமையாக முடிந்தவரை தனது மாணவர்களுக்கு ஊக்கப்படுத்தி, மீண்டும் மூச்சுவரை விரிவுபடுத்துவதோடு, நீரோட்டத்தை அகற்றுவதற்காக முழுமையாக காற்றை வெளியேற்றவும் அவர் ஊக்கப்படுத்தினார். இருவரும் யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ், மூச்சு வேலை மனதில் கவனத்தை உடல் உழைப்பு இணைக்கிறது - கருணை மற்றும் இயக்கம் ஓட்டம் உருவாக்கி, மற்றும் பயிற்சியாளர் முன்னிலையில் மையமாக ஒரு வாகன வழங்கும்.

யோகா மற்றும் Pilates நன்மைகள்

பைலட் மற்றும் யோகாவின் பயன்கள் அசாதாரணமானது. அவர்கள் இருவரும் நீண்ட, வலுவான, அழகிய உடல்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றனர், அவை பருமனான தசைகள் உருவாக்காமல் திறமையாகச் செயல்படுகின்றன. இரண்டு துறைகளும் ஒருங்கிணைந்தவை; மன அழுத்தம் குறைப்பு மற்றும் நல்வாழ்வை அதிகரித்துள்ளது.

யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் இரண்டும் மறுவாழ்வு முறைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் பரந்த அளவிலான மக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவை சரிசெய்ய முடியும், மேலும் இருவரும் உடல் / மன / ஆவி உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் மிக உயர்ந்த அளவிலான சாதனையை ஆதரிக்கின்றனர்.

யோகா, பிலேட்ஸ், மற்றும் ஆன்மீகம்

மக்கள் யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​அவர்கள் சில நேரங்களில் யோகா "ஆன்மீக" என்று Pilates அல்ல என்று நினைக்கிறேன். ஹத யோகா ஆன்மீக நடைமுறையில் தொடர்புடையது அல்லது தன்னை ஒரு ஆன்மீக பாதையாகக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நீண்ட வரலாற்றை வழங்குகிறது. யோகாவின் ஆவிக்குரிய அம்சம் மிகவும் வெளிப்படையானது, வழிநடத்துதல் ஒரு ஆன்மீக பாதையாகும், பைலட்ஸில் எதைக் கண்டுபிடிப்பது என்பதை விடவும்.

இருப்பினும், ஒரு பைலட் வகுப்பில் தியானம் அல்லது கோஷமிடுவது சாத்தியமில்லை எனில், பைலட்ஸ் ஒரு உடல் / மனம் / ஆவி ஒழுக்கம்.

ஜோசப் பிலேட்ஸ் எழுத்து, மற்றும் அவரது பணிக்கு உட்படுத்தப்பட்ட கோட்பாடுகள், உடல், மனதை, ஆவி ஆகியவற்றின் விரிவாக்கத்திற்கான ஒரு வாகனம் என்று அவர் கருதினால்தான் அது தெளிவாக இருந்தது. பிலேட்ஸ் மூலம் பல பரீட்சை பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உயிர்களை பெரிதும் மேம்படுத்துகின்றனர்.

யோகா / பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் மற்றும் நேர்மை

யோகா-பைலேட் ஆய்வுகள் மற்றும் கலவை மற்றும் போட்டிகள் மிகவும் செல்லுபடியாகும், மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரிக்க முடியும் போது, ​​பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஒவ்வொரு மிகவும் முழுமையான, தனித்துவமான மற்றும் சிக்கலான துறைகளில் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியமாகும். உண்மையில் அவர்களில் ஒருவரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது மற்றும் முழு நன்மைகளை அனுபவிப்பதற்கும் நேரத்தை எடுக்கும். பிலேட்ஸ் அல்லது யோகாவின் வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய, ஒரு ஆசிரியருக்குத் தேவை, குறைந்தபட்சம் சிலவற்றை படிப்பதற்கும், தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதற்கும் தேவை.

யோகா மற்றும் Pilates காம்போ வகுப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் வரை உறுத்தும். சிறந்த பைலட் சான்றிதழ் திட்டங்கள் மற்றும் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சிகள் உள்ளன போது யோகா அல்லது pilates ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளராக வருகிறது போது மாணவர்கள் நேரம் மற்றும் முயற்சி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வேண்டும் என்று எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக அவர்களை பயிற்றுவிப்பதற்காக பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகிய இரண்டிலும் போதுமான பயிற்சியும் உள்ளது. மக்கள் தொடர்ந்து பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பயிற்சி நன்மைகள் ஆராய என, அது ஒவ்வொரு துறையின் ஒருமைப்பாடு கண்காணிக்க மற்றும் பராமரிக்க மாணவர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் வரை இருக்கும்.
புரிந்துகொள்ளுதல் பிலேட்ஸ் ஃப்யூஷன் இல் மேலும் வாசிக்க

யோகாவின் பிலேட்ஸ்

அதனால் என்ன செய்ய வேண்டும்? சந்தோஷமான பதில்: இருவரும் இருங்கள்! நீங்கள் ஒழுக்கம் சரியானது என்பதை நீங்களே தெரிவியுங்கள். அது உங்களை ஒன்று அல்லது மற்றவற்றுக்கு முழுமையாக உணர்த்துகிறது, அல்லது பைலட்டுகளில் நிலைத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்வது யோகா மூலம் உங்கள் இயக்கத்தை இன்னும் அதிகரிக்கச் செய்யும்.

பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பற்றி மேலும்

ஐந்து பயிற்சிகள் Pilates மற்றும் யோகா பகிர்
யோகா உங்கள் Pilates பயிற்சி நிலைநிறுத்துகிறது

(கேட்ச்) 2006, மார்கரெட் ஓக்லே, காம், இன்க் உரிமம் பெற்றது.