ஆண்கள் பிலேட்ஸ்

ஏன் Pilates ஆண்கள் நல்ல உடற்திறன் பயிற்சி

ஆண்கள் பிலாத்துவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா? இதை கவனியுங்கள்: பிலாத்து ஒரு மனிதனால் ஆரம்பிக்கப்பட்டார், ஜோசப் பிலேட்ஸ் ; 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது; மற்றும் பைலட் முறையின் பயிற்றுவிப்பாளர்களின் புரோகிராமர்களாகவும், அதன் வரலாறு முழுவதிலும் ஆண்கள் பிரபலமாகக் கண்டனர்.

ஆண்கள் எப்போதும் பிலேட்ஸ் காட்சியில் ஒரு பகுதியாக இருந்த போதினும், பிலேட்ஸ் சமீப ஆண்டுகளில் அனுபவித்த புகழ் பரவலானது பெண்களின் பங்கேற்பாளர்களையும் பயிற்றுவிப்பாளர்களையும் ஒரு பெரிய அளவிற்கு அதிகரிக்கிறது, சிலவற்றை பிலேட்ஸ் முறையாக பயன்படுத்துவதன் மூலம் பெண்கள்.

பிலேட்ஸ் உலகின் மிக வேகமாக வளர்ந்துவரும் உடற்பயிற்சி போக்குகளில் ஒன்றாகும், மேலும் ஆண்கள் பிலேட்ஸ் பல நன்மைகளை நிச்சயமாக பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஏன் பிலேட்ஸ் வேலைக்கு நல்லது செய்கிறார்

முக்கிய வலிமை , நெகிழ்வு, சமநிலை, சீரான வளர்ச்சி மற்றும் திறமையான இயக்கம் முறைகள் - அனைத்தும் பிலேட்ஸ் பயிற்சிக்கு அடையாளமாகவும், ஆண்கள் உடற்பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாகும். பைலேட்ஸின் ஒருங்கிணைந்த கூறு குறிப்பாக ஆண்கள், குறிப்பாக எடை இழப்பு ஏற்படுவது போன்ற தசை வளர்ச்சிக்கு ஒரு பகுதியாக-பகுதியாக அணுகுமுறை வலியுறுத்துகிறது, ஆண்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாறாக, பிலேட்ஸ், உடலின் மையத்திலிருந்து, அதிகாரமுள்ள வீட்டிலிருந்து, மற்றும் மையத்தின் ஆழமான தசையில் முக்கிய வலிமையை வளர்த்து , மீண்டும் தக்கையை உறுதிப்படுத்தவும், மீண்டும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வகையான பயிற்சியானது பிலடெட்ஸ் முழு உடலமைப்புக்கான சிறந்த நுட்பத்தையும், பிற விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளோடு குறுக்கு பயிற்சிக்கான ஒரு அடித்தளத்தையும் செய்கிறது.

அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது, ஆண்கள் பெரும்பாலும் வசதியாக உணர்கிற விதத்தில் பிலேட்ஸ் முகவரியிடும் இலக்காகும்.

பிலேட்ஸ் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி நோக்கி செல்கிறது. அதாவது, வலிமை, இருப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் திறன், அன்றாட வாழ்க்கைப் பணிகளை கருணை மற்றும் எளிதில் கொண்டு செல்ல அனுமதிக்கிறது. இந்த முடிவில், பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் , இயக்கம் வரம்பையும் அதிகரிக்க முயல்கின்றன, ஆனால் பில்டட்ஸில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது யோகாவில் காணக்கூடிய ஒரு வகை பிட்ஸெஸில் நீளத்தை காண முடியாது.

Pilates புதிய யார் ஆண்கள் 3 குறிப்புகள்

பிலேட்ஸ் பற்றி கற்றல் தொடங்க சிறந்த வழி வகுப்புகள் எடுத்து உள்ளது . நீங்கள் பெண்களை அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆண்கள் என்று கண்டுபிடிப்பீர்கள். அந்த மக்கள் தொகை மாறும் போது, ​​ஒருவேளை நீங்கள் சிறுபான்மை பாலினராக இருப்பதை சமாளிக்க வேண்டும், அதனால் முன்னறிவிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

உங்கள் முதல் Pilates வர்க்கத்தை கண்டுபிடித்து தயாரிக்க பின்வரும் கட்டுரைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளரை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்கள் முதல் Pilates வகுப்பு தயாராகிறது

ஆண்கள் குறிப்பாக Pilates பயிற்சி பற்றி குறிப்பாக வேறு எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக தொடக்கத்தில். பிலேட்ஸ் முறை அனைவருக்கும் ஒரேமாதிரியாக உள்ளது. ஒரு மனிதனின் உடலில் உருவாக்கப்பட்டு, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடமிருந்து உள்ளீடுகளுடன் கற்றுக் கொள்ளப்பட்ட பிலேட்ஸ் பொதுவாக மனித உடலுக்கு ஆரோக்கியமான இயக்கம் சார்ந்த கொள்கைகளை நிறுவியுள்ளது. ஆண்கள் தசைகள், குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் hamstrings, பெண்கள் விட ஒரு சிறிய இறுக்கமான என்று ஆண்கள் காணலாம், ஆனால் பயிற்சிகள் எளிதாக அந்த பகுதிகளில் படிப்படியாக நீட்டிக்க அனுமதிக்க திருத்த முடியும். பயிற்சியின் மாற்றம் பொதுவாக பைலட்ஸில் உள்ளது, இது பயிற்சிகளில் பல்வேறு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

பிலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் ஒரு முழுமையான கவனிப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதாகும். இதேபோல், மேலோட்டமான தசைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஒழுங்கமைப்பு மற்றும் முக்கிய பயிற்சிகள் , சில உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடிப்பதை விட நுட்பமான கவனத்தையும் நுண்ணிய மாற்றங்களையும் அதிகப்படுத்த வேண்டும்.

ஆண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய மனப்பான்மையைக் கொண்ட '' சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் '' எதுவுமே இல்லை. பைலட் உபகரணங்களுடன் பணிபுரியும் போது இது பெரும்பாலும் வெளிப்படையாகிவிடும், இது எதிர்ப்பு உபகரணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அது அதிகப்படியான நோக்கத்திற்காக அல்ல. உண்மையில், சிலசமயங்களில் சீர்திருத்தவாதி போன்ற கருவிகளைப் பற்றிய லேசான அமைப்பு, முக்கிய தசைகள் மிகவும் சவாலாக உள்ளது. பிலேட்ஸ், கட்டுப்பாட்டில், நன்கு சீரமைக்கப்பட்ட இயக்கம் ஒரு ஆழமான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி டிக்கெட் ஆகும்.

ஆண்கள் பிலேட்ஸ் வளங்கள்

• டிவிடி: ஸ்டாட் பைலேட்ஸ் - ஆண்கள் பிலேட்ஸ்
• டிவிடி: ஆண்கள் பிலேட்ஸ், விளையாட்டு பொருத்து, வாழ்க்கை பொருத்து
• புத்தகம்: ஆண்கள் பிலேட்ஸ் முழு புத்தகம் என் விமர்சனம் படிக்க