உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் சரியான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது
பிலேட்ஸ் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, அறிவுறுத்தலுக்கான புதிய வாய்ப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் பயிரிடப்படுகின்றன. ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளரிடம் தொடங்குவதற்கு எப்போதும் சிறந்தது என்றாலும், நீங்கள் எடுக்கின்ற அணுகுமுறை உங்கள் பட்ஜெட், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் கணிசமாக வேறுபடலாம்.
இன்று, தனியார் மற்றும் குழு அறிவுறுத்தல்கள் கூடுதலாக, புத்தகங்கள், டிவிடி, மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் அல்லது நண்பர்களுடன் பயிற்சி அனுமதிக்கும் கூட ஊடாடும் திட்டங்கள் மிகுதியாக உள்ளது.
மேட் அல்லது சீர்திருத்தவாதியா?
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் முடிவுகளில் ஒன்றைத் தேட ஆரம்பிக்கலாமா அல்லது சீர்திருத்தவாதி போன்ற உபகரணங்களுடன் நேரடியாகத் தொடங்குவதா என்பதுதான்.
ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் பயன்படுத்தப்படும் என்று, சீர்திருத்த பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பாய் வர்க்கம் விட "அதிக" செய்கிறாய் என்று தோற்றத்தை கொடுக்க முடியும். இறுதியில், இது ஒரு வீழ்ச்சிக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் மக்கள் மீண்டும் வருவதைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் மெஷின் வரைதல் நிச்சயம் உள்ளது. தனியாக ஒரு பெரிய பிளஸ்.
மறுபுறம், பாய் வேலையின் நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் நடைமுறையில் அடித்தளத்தை எடுத்துச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும். மேலும், பாய் வேலை முழுமையாக போக்குவரத்து மற்றும் எங்கும் நீங்கள் செய்ய முடியும்.
இதற்கு மாறாக, சீர்திருத்த-அடிப்படையிலான பயிற்சியானது, நீங்கள் ஒரு பிரத்யேக, முழுமையான ஆயுதம் ஏந்திய பைலட் ஸ்டூடியோவைக் கண்டறிந்து கொள்ள வேண்டும். Pilates ஐ வழங்கும் பெரும்பாலான gyms மட்டுமே பாய் அடிப்படையிலான வகுப்புகள் நடத்துகின்றன.
தனியார், டூயட், அல்லது குழு பயிற்சி
தனியார் பைலட் அறிவுரை மிகவும் ஆடம்பரமாகவும் நல்ல காரணங்களுக்காகவும் கருதப்படுகிறது.
நீங்கள் வாழும் இடத்தைப் பொறுத்து, ஒரு தனியார் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு $ 50 முதல் $ 200 வரை செலவாகும். ஒரு-மீது-ஒரு பயிற்சிக்கு (மற்றும் வீட்டிற்கு வெளியே வேலை செய்வதற்கான வசதி இல்லை) துல்லியமாக இருக்கும்போது, ஒரு செலவின செலவினமாக, விலைக் குறியீட்டை தடை செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட தனியார் படிப்பினருடன் தொடங்கி, சரியான திசையில் நீங்கள் அமைத்திருந்தால், ஒரு பயனுள்ளது முதலீடாக கருதப்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது.
மற்றொரு மாற்று டூயட் பயிற்சி ஆகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, "ஒரு டூயட் செய்வது" என்பது, இரண்டு பேர் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதே, பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு விலையில் அதே விலையில். இங்கே ஒரே கருத்தில் இரு பங்காளிகளும் ஒரே நிலையிலேயே இருக்க வேண்டும் என்பதால், ஒருவர் மறுபுறம் இருக்க முடியாது.
பிலேட்ஸ் பயிற்சியின் மிக மலிவான முறை குழு வகுப்பு என்பது தெளிவாக உள்ளது. சராசரியாக, இந்த ஒரு சீர்திருத்த வர்க்கம் $ 25 அல்லது ஒரு மேட் வர்க்கம் $ 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இருந்து இயக்க. வர்க்க அளவு குறிப்பாக பெரியது என்றால், நீங்கள் உங்கள் நடைமுறையில் தனியார் அல்லது டூயட் பயிற்சியுடன் இணைக்க தேர்வு செய்யலாம்.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த போதனை எந்த வடிவில் இருந்தாலும், முழுமையாக சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளரைக் கண்டுபிடித்து, காயத்தைத் தவிர்க்கவும், முடிவுகளை அதிகரிக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது.
பிலேட்ஸ் பயிற்சிக்கான துணை கருவிகள்
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி முயற்சிகள் பற்றி நுண்ணறிவுகளை நேசிக்கும் நபர் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக பிலேட்ஸ் உடன் அதிர்ஷ்டம். பத்திகள் அல்லது பிலேட்ஸ் போன்ற யோகாவுடன் அடிப்படை அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் மேம்பட்ட ஹைப்ரிட் நுட்பங்கள் வரை, தேர்வு செய்ய நூற்றுக்கணக்கான புத்தகங்கள் மற்றும் டிவிடி தலைப்புகள் உள்ளன. இவற்றில் பல தலைப்புகள் ஈ-ரீடர் வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன அல்லது YouTube இல் கட்டணம் வசூலிக்கப்படலாம்.
Wii Fit போன்ற ஊடாடும் கருவிகளும் கூட உங்கள் நடைமுறையின் மூலம் உங்களை வழிநடத்தும் மெய்நிகர் பயிற்சியாளர்களை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் அடிப்படையில் உண்மையான நேர ஆலோசனை வழங்குகின்றன.
ஒரு Wii ஃபிட் பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா தொகுதி மற்றும் டிவி ஆளுமை டெய்ஸி பியூன்டெஸ் ஆகியவற்றிலும் தற்போது உள்ளது .