நீங்கள் Pilates உடன் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், Pilates Mat வகுப்புகள் அல்லது Pilates உபகரணங்கள் வகுப்புகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டுமா என தீர்மானிக்கிறீர்கள். உபகரணங்கள் Pilates உண்மையில் நடைமுறையில், ஆனால் அது ஒரு நல்ல பழைய பாணியில் வர்க்கம் உங்கள் நேரம் மதிப்பு அல்ல என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் உபகரணங்கள் பயன்படுத்த வாய்ப்பு இருந்தால், அது பெரிய விஷயம், ஆனால் பாய் தட்டுங்கள் இல்லை.
மற்றும் உங்கள் காதல் வகுப்புகள் மற்றும் உங்கள் பாய் வகுப்புகள் புறக்கணித்து யார் நீங்கள் அந்த, அது பாய் வேலை மறுக்க முடியாத நன்மைகள் மறுபரிசீலனை நேரம்.
1 - மேட் வகுப்புகள் உங்களுக்கு பைலட்டுகளின் நன்மைகள் கொடுங்கள்
வலிமை மிக்கது, சிறந்த தோற்றம், அதிக திறனுள்ள இயக்கம், உடல் / மனம் இணைப்பு - பைலட்ஸ் முறையை வழங்குவதற்கான ஒவ்வொரு நன்மையும் பாய் வேலை மூலம் அடைய முடியும். பைலட் உபகரணங்கள் மிதமான எதிர்ப்பு பயிற்சி ஒரு உறுப்பு சேர்க்கிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி திட்டம் முக்கியம்.
எனினும், பிலேட்ஸ் மேட் வொர்க்அவுட்டை கிளாசிக் பைலேட்ஸ் காட்சியை இணைக்கும் ஒரு விதிவிலக்காக நல்ல பயிற்சி ஆகும், இது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் வாழ்வாதாரத்திற்கான அஸ்திவாரத்தை வழங்குவதோடு, பிலேட்ஸ் பாய் வேலை முக்கிய உடற்பயிற்சிகளான ஆல்ஃபா மற்றும் ஒமேகா என்பதையும் குறிப்பிடவில்லை.
2 - மேட் வகுப்புகள் அடிப்படைகளை மூடு
பிலேட்ஸ் பாய் வகுப்புகளில் அடிப்படை பைலேட்ஸ் இயக்கம் நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் . நடுநிலை முதுகெலும்பு, ஒழுங்காக ஈடுபடும் மையம், சி-வளைவு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஸ்திரத்தன்மை, முதுகெலும்பு வெளிச்சம், முழு சுவாசம், எதிர்ப்பு ஆற்றலுடன் பணிபுரியும் - அனைத்தும் பிலேட்ஸ் பாய் வேலைக்கு ஒருங்கிணைந்தவை. இந்த அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்வதற்கு குறைவான விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றை சாதனங்களில் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிது.
3 - மேட் திறன்கள் உபகரண திறன்கள்
பைலட் உபகரணங்கள் பயிற்சிக்கான அடித்தளமாக இருக்கும் ஜோசப் பிலேட்ஸ் மூலமாக பிலேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். பாய் மற்றும் உபகரண பயிற்சிகளைப் பற்றி ஜோசப் பிலேட்ஸ் வேலைகளை எவ்வாறு உருவாக்கினார் என்பது நமக்குத் தெரியாது. இருப்பினும், பெரும்பாலான பிலேட்ஸ் பயிற்றுனர்கள் மற்றும் நீண்டகால பயிற்சியாளர்களும் நிலையான செயல்திறன் மிக்க செயல்திறன் மிகுந்த சாதகமான செயல்திறன் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்கள்.
பல பாய் பயிற்சிகள் உபகரணங்கள் மீது நேரடியாக மொழிபெயர்க்கப்படுகின்றன - டீஸர் மற்றும் ஸ்வான் இரண்டும் இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளாக உள்ளன - நீங்கள் சீர்திருத்தவாதி, நாற்காலி மற்றும் கோபுரன் மூலம் நகர்த்தும்போது அவர்களின் பெயர்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அனைத்து பாய் உடற்பயிற்சிகளையும் உபகரணங்கள் பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய திறன்களை கற்பிக்கின்றன.
4 - வேலை வேலை உடல், மனதை & ஆவி அதிகரிக்கிறது
பிலாத்துகள் மதத்துடன் ஒன்றும் செய்யவில்லை, ஆனால் அது உடல், மனதை, ஆவி ஆகியவற்றை ஒன்றிணைப்பதற்கும் உயர்த்துவதற்கும் உதவும் எண்ணத்துடன் உருவாக்கப்பட்டது. பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் எப்பொழுதும் பிலேட்ஸ் கொள்கைகள் மையமாக, செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், மூச்சு மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவற்றில் நடைமுறையில் உள்ளன.
ஒரு பிலேட்ஸ் பயிற்சி இந்த வகையான கவனத்தையும் தரத்தையும் உட்செலுத்தும்போது அது ஒரு உடல் அனுபவத்தை விட அதிகமானது, மற்றும் விளைவுகள் ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் உணரப்படுகின்றன. பாய் என்பது பிலேட்ஸ் கொள்கைகளை உருவாக்குவதற்கான சரியான இடமாகும்.
5 - உங்கள் சொந்த மேட் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய எப்படி என்பதை அறிக
பைலட் பாய் பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளை உங்களுக்கு எழுதப்பட்ட அறிவுறுத்தல்கள், டிவிடிகள் மற்றும் வீடியோக்களைக் கொண்டு கற்றுக் கொள்ளலாம், ஆனால் பிலேட்ஸ் வர்க்கத்தின் மூலம் ஒரு சிறந்த பயிற்றுவிப்பாளரால் கற்றுக்கொள்ள சிறந்த வழி, முதலில் குறைந்தபட்சம் முதலில்.
ஒரு மேட் கிளாஸ் உங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான ஆதரவும், நீங்கள் எல்லாம் சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் பாய் பயிற்சியை அறிந்தவுடன் , வீட்டிற்கான ஒரு வழக்கமான இடத்திற்கு அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கலாம், பைலட்ஸை உங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம். இது ஜோசப் பிலேட்ஸ் எழுதிய அனைத்தையும் "கட்டுப்பாட்டு மூலம் வாழ்க்கைக்குத் திரும்பு " என்று எழுதியது. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஒரு பாய் அல்லது ஒரு நிறுவனம், padded மேற்பரப்பு உள்ளது.