இந்த கொள்கைகளால் மற்ற உடற்பயிற்சி முறைகளிலிருந்து பிலேட்ஸ் அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது
பிலேட்ஸ் கோட்பாடுகள்: மையம், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், மூச்சு, மற்றும் பாய்வு
பல, இந்த ஆறு கொள்கைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய பைலட் அணுகுமுறை அடித்தளம். உடற்பயிற்சி பைலேட்ஸ் முறையைப் பயன்படுத்துவது, உடற்பயிற்சி உலகில் தனித்துவமானது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஜோசப் பிலேட்ஸ் நேரடியாக Pilates கொள்கைகளை அமைக்கவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஜோசப் பிலாட்டினுடைய பணியிலிருந்து பின்னர் பயிற்றுவிப்பாளர்களால் அவர்கள் கையாளப்பட்ட கருத்தாக்கங்கள். இதன் காரணமாக, பைலட் சமுதாயத்தில் கோட்பாடுகளின் கட்டளை, குறிப்பிட்ட கருத்தாக்கங்களுக்கான குறிப்பிட்ட சொற்கள் அல்லது கோட்பாடுகளின் எண்ணிக்கை பற்றி எப்போதும் உடன்பாடு இல்லை. ஆயினும்கூட, பிலேட்ஸ் கொள்கைகளின் சில பதிப்புகள் நீங்கள் காணலாம் - நான் இங்கு முன்வைப்பதைப் போலவே - நீங்கள் தொடரும் கிட்டத்தட்ட பிலேட்ஸ் பயிற்சி திட்டத்தின் பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.
பைலட்ஸின் ஒருங்கிணைந்த மூளை-உடல்-ஆன்மீக அணுகுமுறையின் 6 நியமங்கள்
ஜோசப் பிலேட்ஸ் முதலில் தனது பணியை "கட்டுப்பாடு" என்று அழைத்தார். மையம், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், சுவாசம், ஓட்டம் போன்ற கொள்கைகளின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு இயங்குவதற்கு இது ஒரு உடல் / மனம் / ஆவி அணுகுமுறை என்று அவர் கருதினார். ஒரு பாய் மீது பாய்ந்து அல்லது பைலேட் கருவியைப் பயன்படுத்தி, சீர்திருத்தவாதியா அல்லது காடிலாக் போன்றோ, இந்த அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கான எண்ணத்தையும்,
- மையம்: இந்த கருத்தானது உடலின் மையத்திற்கு மையமாகக் கொண்டு, குறைந்த விலா எலும்புகள் மற்றும் பொதுப் பிணைப்பு இடையில் அதிகார மைய பகுதி ஆகியவற்றை வரையறுக்கப்படுகிறது. தீவிரமாக, பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மையத்தில் இருந்து ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
- செறிவு: நீங்கள் முழு கவனத்தை உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் முழு ஈடுபாடு அதை செய்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு இயக்கத்தில் இருந்து அதிகபட்ச மதிப்பை பெறுவீர்கள்.
- கட்டுப்பாடு: ஒவ்வொரு பைலட் உடற்பயிற்சி முழு தசை கட்டுப்பாடு செய்யப்படுகிறது. உடல் பாகங்கள் இல்லை சொந்த சாதனங்களுக்கு. அது மனதில் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உணர்வு, வேண்டுமென்றே இயக்கம் ஆகும்.
- துல்லியம்: பிலேட்ஸ், விழிப்புணர்வு ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் நீடிக்கும். உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் பொருத்தமான உடல்நலம், ஒழுங்கமைத்தல் மற்ற உடல் பாகங்கள், மற்றும் போக்கு ஆகியவை உள்ளன.
- மூச்சு: ஜோசப் பிலேட்ஸ் அவரது பயிற்சிகள் ஒரு முழு மூச்சு பயன்படுத்தி வலியுறுத்தினார். நுரையீரல்களை ஒரு துருவங்களைப் போல் நினைத்து - உடலில் முழுமையாகவும் வெளியேயும் காற்றுகளை பம்ப் செய்ய கடுமையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பெரும்பாலான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மூச்சுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் மூச்சு சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். மேலும் அறிக: பிலேட்ஸ் உள்ள சுவாசம் .
- பாய்ச்சல்: பாயிட்ஸ் உடற்பயிற்சி ஒரு பாயும் முறையில் செய்யப்படுகிறது. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் லட்சியம், கருணை, எளிமை ஆகியவை இலக்குகள். ஒரு உடற்பயிற்சியின் ஆற்றல் அனைத்து உடல் பாகங்களையும் இணைக்கிறது மற்றும் உடலின் வழியாக ஓரளவிற்கு பாய்கிறது. சீர்திருத்தியாளரைப் போன்ற பிலேட்ஸ் உபகரணங்கள், ஒரு ஓட்டம் மற்றும் செறிவூட்டலின் மிகச்சிறந்த கண்ணாடிகளாக இருக்கின்றன, அவை சுற்றி மோதியதால் திடீரென்று ஒரு "கட்டுப்பாட்டுப் பொருளாக" மாறும்.
பிலடெேட்ஸ் பிலடெட்ஸ் என்பதால் ஆறு கோட்பாடுகள்
பைலட் கொள்கைகளை ஒரு பிட் சுருக்கம் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த கொள்கைகளின் ஒருங்கிணைப்பு சமநிலை, கருணை, மற்றும் எளிதில் Pilates பயிற்சி விளைவாக அனுபவிக்க முடியும்.
சற்றே வித்தியாசமான சொற்களாலும், வெவ்வேறு வரிசையிலும் வெளிப்படுத்தியிருப்பதை நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் அவை பைலட்ஸில் அதே அர்த்தத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன.