தனியார் உடற்பயிற்சிகளுக்கான நன்மைகள்
இந்த கட்டுரை பைலட் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி, ஆனால் யாரோ ஒருவர் நபர் அறிவுரை இல்லாமல் தனியாக செல்ல ஊக்குவிப்பது பற்றி அல்ல. பிலேட்ஸ் வகுப்புகள், மற்றும் பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியும் மதிப்பில்லாதவை. எனினும், தனியாக வேலை பற்றி மிகவும் சிறப்பு ஏதோ இருக்கிறது. இது உங்கள் Pilates நடைமுறையில் பெருமளவில் மேம்படுத்த முடியும். வீட்டில் பிலேட்ஸ் பற்றி ஊக்கமளிக்க சில காரணங்கள் இருக்கின்றன.
1 - சுய விழிப்புணர்வுக்கான நல்ல சூழல்
பிலேட்ஸ் ஒரு உடல் / மனம் உடற்பயிற்சி முறையாகும். அப்படி, ஒரு உள் கவனிப்பு நடைமுறையில் ஒருங்கிணைந்ததாகும். பிலேட்ஸ் வகுப்பில் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு கவனம் செலுத்துவது, குறைவான பழக்கமான சூழ்நிலை மற்றும் ஒரு வகுப்பின் பகுதியாக இருப்பது. வீட்டிலேயே, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது. இந்த பயிற்சிகள் உங்களை இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுத்துவதன் மூலம் பிலாட்டேஸ் இயக்கம் ஆழமான அளவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சரியான அமைப்பாகும்.
உங்கள் வீட்டு வொர்க்அவுட்டை இடத்தை எவ்வாறு அமைக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.
2 - நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்
ஒரு வேகமான வேகத்தில் ஒரு பயிற்சி மூலம் நகரும் என்று நிறைய உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது நமக்கு நல்லதல்ல அல்லது புரிந்து கொள்ள முடியாத பகுதியை தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி தெளிவாக தெரிந்து கொள்ள உங்கள் சொந்த நேரத்திலேயே உங்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்று பயிற்சிகள் மூலம் பரிசோதனை. அவர்கள் செய்ய வேண்டியவை என்ன என்பதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏன் அவர்கள் வேலை செய்யக்கூடாது. அடுத்த நிலைக்கு உங்கள் நடைமுறைகளை எடுக்கும் பல வழிகளை உருவாக்கலாம்.
ஆன்லைன் நடைமுறையில், புத்தகங்களிலும், டிவிடிகளிலும் வீடியோக்களிலும் பார்க்க மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்ய, எழுதப்பட்ட பயிற்சி அறிவுறுத்தல்களை படிப்பதில் உங்களை ஈடுபடுத்த சிறந்த நேரமே வீட்டுப் பழக்கமாகும்.
3 - யாரும் பார்க்கவில்லை
நீங்கள் ஒரு பயிற்சியை எப்படி கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு கிடைத்திருந்தாலும் கூட, பயிற்றுவிப்பாளரை நீங்கள் எப்போதாவது சரி செய்திருக்கிறீர்களா? எரிச்சலூட்டும், இல்லையா? எங்களது பயிற்றுவிப்பாளரின் எக்ஸ்-ரே பார்வை (என்னைப் பிரமிக்க வைக்காத ஒரு குணம்) நமக்கு தேவை என்றாலும், சில சமயங்களில் நமக்கு ஏதோவொன்றை பெற்றுக்கொள்வதற்கு சுதந்திரம் அவசியம்.
வீட்டில், யாரும் உங்கள் இயக்கம் nitpick போகிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதே நேரத்தில் வேறு எந்த மாணவர்களும் எந்தப் பக்கத்திலும் நின்று பேசுவதில்லை, பயிற்சியளிப்பதில் எந்த ஆசிரியரும் நேரில் குறிப்புகளை எடுக்கவில்லை. முகப்பு உங்கள் விளிம்பில் வரை வேலை செய்ய உங்கள் வாய்ப்பு, ஒருவேளை கூட வேடிக்கையான பார்த்து பற்றி கவலை இல்லாமல் கடந்த தள்ள!
ஆபத்தானது எதையும் செய்யாதீர்கள் (நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால் மேம்பட்ட நகர்வுகள் போன்றவை), ஆனால் உங்கள் அடுத்த நிலைக்கு கர்மம் என்ன செய்ய வேண்டும்.
4 - நீங்கள் உங்கள் Pilates பயிற்சி அடையும் முடியும்
எங்கு: ஒரு முழுமையின் பகுதியாக (Merriam-Webster Dictionary) செய்ய அல்லது சேர்க்க.
சில நேரங்களில், பைலட் வகுப்புக்குச் செல்வதால் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு சிறிய பகுதியை எடுத்துக் கொள்வது போல் இருக்கிறது. பின்னர், விளைவுகள் நீடிக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் நம் நாளில் செல்கிறோம். உங்கள் Pilates வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் தனிப்பட்ட துணையை நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்தலாம். பிலேட்ஸ் மாணவனை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது பிலாட்டுகளை உங்கள் சொந்தமாகக் கூறுவதற்கும் , உள்ளே இருந்து உங்கள் நடைமுறையை நிரப்புவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு வலிமை வாய்ந்த மற்றும் வலிமை வாய்ந்த நகர்வு, உங்கள் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும்.
5 - நீங்கள் தொடர்ந்து பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுவீர்கள்
நீங்கள் சொந்தமாகப் பணியாற்றுவதற்குப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடற்பயிற்சி நடைமுறையில் தற்செயலாக மற்றும் முன்னேற்றத்தில் இருக்க வேறு எவரும் சார்ந்து இருக்க மாட்டீர்கள்.
ஒரு நல்ல Pilates அட்டவணை ஒன்று அல்லது இரண்டு வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் கூடுதலாக ஒரு வாரம் இரண்டு வகுப்புகள் ஆகும். உங்கள் பட்ஜெட் அடிக்கடி பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் வரை இல்லாவிட்டால், ஸ்டூடியோ விடுமுறை நாட்களில் மூடப்பட்டிருக்கும் அல்லது நிறைய பயணிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கென்று Pilates பயிற்சியளிப்பதில் வசதியாக இருந்தால், எவரும் தூக்கி எறிய மாட்டார்கள்.