பிலேட்ஸ் தகவல் மற்றும் இயக்கத்திற்கான ஒரு வழிகாட்டி
பிலேட்ஸ் கற்று கொள்ள தயாரா? பைலட் தொடக்கக்காரர் நன்கு தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் அடிப்படை தகவல் மற்றும் இயக்கம் சார்ந்த கொள்கைகளை இந்த பக்கம் உயர்த்தி காட்டுகிறது. இந்த கட்டுரையைப் படித்து, அதன் சில இணைப்புகள் ஆராயும்போது, பிலேட்ஸ் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, எப்படி தொடங்குவது என்பது பற்றிய நல்ல யோசனை. பின்னர், நீங்கள் தொடக்க பயிற்சியாளர்களுக்கு செல்ல தயாராக இருக்க வேண்டும்.
பிலேட்ஸ் என்றால் என்ன?
பிலேட்ஸ் பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது உடற்பயிற்சி வேகமாக வளர்ந்து வரும் போக்குகளில் ஒன்றாகும். பிலாத்துவை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வந்திருக்கலாம். ஆனால் பைலேட் பயிற்சிகளில் நீங்கள் குதித்து செல்வதற்கு முன்பு, பிலேட்ஸ் என்னவெல்லாம் (மற்றும் இல்லையா) பற்றிய ஒரு சிறிய பார்வையைப் பெற சில நிமிடங்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அது தனித்துவமானது.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட படித்தல்:
- பிலேட்ஸ் என்றால் என்ன?
- Pilates பற்றி சிறந்த கட்டுக்கதைகள்
- ஜோசப் பிலேட்ஸ், ஒரு சுருக்கமான வாழ்க்கை வரலாறு
பிலேட்ஸ் அறிவுறுத்தல்
பைலட் பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் முடிவை Pilates களைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு தனியார் பாடம், ஒரு குழு வகுப்பு, அல்லது தனியாக போகலாமா?
நான் எப்போதும் ஒரு வகுப்பு அல்லது சில தனிப்பட்ட அமர்வுகள் எடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம்; ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்றால், தேர்வு பல வழிகாட்டும் டிவிடிகள் மற்றும் புத்தகங்கள் உள்ளன, அதே போல் ஒரு பெரிய நூலகம் கட்டுரைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளை இங்கே. காம் பிலேட்ஸ் பிரிவில்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட படித்தல்:
- உங்கள் முதல் வகுப்புக்குத் தயாராகுதல்
- Pilates வகுப்புகள் கண்டுபிடிக்க எப்படி
- பிலேட்ஸ் தொடக்க 30 நாள் திட்டம்
பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி அடிப்படைகள்
இப்போது நீங்கள் சில பின்புல தகவல்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள், அது தொடக்க பைலட் பயிற்சிகளுக்கு நகர்த்துவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம். ஆனால் நீங்கள் செய்ய முன், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள Pilates பயிற்சிகள் மிக வெளியே உதவும் என்று இயக்கத்திற்கு பைலட் அணுகுமுறை பற்றி ஒரு சில அடிப்படைகளை உள்ளன.
- Pilates Principles
மையம், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், மூச்சு மற்றும் பாய்வு இந்த சொற்கள் Pilates இயக்கத்திற்கு நாம் பொருந்தும் அடிப்படை கோட்பாடுகளை குறிக்கிறது. Pilates பயிற்சிகள் முழு உடல் / மன நிகழ்வுகளாக செய்யப்படுகின்றன. பிலேட்ஸ் கோட்பாடுகளுடன் வேலை செய்வது, நாம் செய்யும் நகர்வுகளுக்கு முழு கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவுகிறது. இந்த கவனத்தை தங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான mindlessly செய்யப்படுகிறது என்றால் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி இருந்து மேலும் அறிய உடல் செயல்படுத்துகிறது.
- அடிப்படை பைலேட் நகர்வுகள்
நீங்கள் உங்கள் வயிற்று தசைகள் பயன்படுத்த எப்படி தொடர்பான ஒரு சில அடிப்படைகளை உள்ளன, எப்படி இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைநிறுத்துகிறது, எப்படி பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று உங்கள் எல்லை அதிகரிக்க. இந்த நகர்வுகள் என்னவென்று நீங்கள் அறிந்தால், உங்கள் பைலட் வொர்க்அவுட்டை அதிகபட்சமாக பெறுவதற்கு ஒரு திடமான அடித்தளத்தை நீங்கள் பெற்றிருப்பீர்கள்.
- உங்களுக்காக Pilates ஐ சரிசெய்யுங்கள்
பிலேட்ஸ் உண்மையில் ஒரு தொடக்க நட்பு உடற்பயிற்சி அமைப்பு. உண்மையில், பல்வேறு உடல் வகைகளுக்கும் உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் Pilates பயிற்சிகள் செய்ய ஏற்றபடி அதன் முதன்மை நன்மைகளில் ஒன்றாகும். கிட்டத்தட்ட எல்லா Pilates பயிற்சிகள் மாறுபட்ட தேவைகள் சந்திக்க மாற்றியமைக்க முடியும். ஒரு ஆசிரியராக, ஒரு நபர், ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளர், அல்லது வீடியோவில் நீங்கள் கற்பிக்கும் பயிற்சிக்கான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான யோசனைகள் உங்களுக்குத் தரப்படும்.
அடுத்த அதிரடி நடவடிக்கை
சரி நீங்கள் புரிந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் பைலட் பயிற்சியில் பூட்ட வேண்டும்! இங்கே நீங்கள் வழிகாட்டக்கூடிய இரண்டு கட்டுரைகள்:
மேலும் பிலேட்ஸ் வளங்கள்
இங்கே வழங்கப்படும் கட்டுரைகள் மற்றும் இலவச பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என நம்புகிறேன்.
- இலவச பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்
இறுதியாக, எல்லாம் தொடங்குவதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை என்று சொல்லுங்கள். இந்த முழு பட்டியல் நீங்கள் முன்னேற்றம் நீங்கள் தெரிந்திருந்தால் என்று Pilates முறை சிறப்பம்சங்கள் அறிமுகம் ஒரு வழி. முக்கியமான விஷயம் தொடங்குவதே ஆகும்!