ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 151
கொழுப்பு - 5 கிராம்
ஈறுகள் - 28 கிராம்
புரோட்டீன் - 2 கிராம்
மொத்த நேரம் 50 நிமிடம்
தயாரிப்பது 20 நிமிடம் , 30 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 6
சுடப்பட்ட இனிப்புகளில் எளிமையான கோடைகால சுவையை கைப்பற்றவும். சூடான மற்றும் குமிழ் பழம் ஒரு இனிப்பு மற்றும் முட்டாள்தனமான மேற்பூச்சு மூலம் தெளிக்கப்படுகின்றன இந்த இனிப்பு சுவை குறைக்க செய்ய 150 மட்டுமே கலோரி சேவை கலோரி.
இந்த இனிப்பு உபசரிப்பு பாரம்பரிய வகைகள் விட குறைவான வெண்ணெய் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் பதிலாக வீக்கம் சண்டை அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் புதிய peaches இயற்கை இனிப்பு.
தேவையான பொருட்கள்
- 3 கப் அவுரிநெல்லிகள்
- 2 நடுத்தர peaches , உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
- ½ ஒரு எலுமிச்சை, சாறு
- ¼ தேக்கரண்டி புதிதாக grated எலுமிச்சை அனுபவம்
- 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை வழங்கப்படுகிறது
- 2 தேக்கரண்டி குளிர், unsalted வெண்ணெய், சிறிய துண்டுகளாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
- ½ கப் உருளை ஓட்ஸ்
- 2 தேக்கரண்டி ஒளி பழுப்பு சர்க்கரை நிரம்பியுள்ளது
தயாரிப்பு
- 350F க்கு முன் Preheat அடுப்பில்.
- ஒரு 8 × 8 அங்குல சதுர பேக்கிங் டிஷ் ஸ்ப்ரே சமையல் ஸ்ப்ரே மற்றும் இடத்துடன் பேக்கிங் தாளில் பரப்பியது.
- ஒரு கிண்ணத்தில், அவுரிநெல்லிகள், peaches, cornstarch, எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை அனுபவம், மற்றும் சர்க்கரை இணைக்கவும்.
- 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில், வெண்ணெய், மாவு, ஓட்ஸ், பழுப்பு சர்க்கரை, உப்பு சேர்த்து.
- சுத்தமான கைகளால் நன்கு கலக்கப்படும் வரை நன்கு கலக்க வேண்டும்-கலவை ஈரமான மணலின் நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.
- பழம் கலவையை தயார் செய்யப்பட்ட டிஷ் மீது ஊற்றி மற்றும் தட்டையுடன் சமமாக தெளிக்கவும்.
- 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், அல்லது மேல் தங்கம் மற்றும் பழம் வரை கூண்டு மற்றும் குமிழ் உள்ளது.
- குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு முன் குளிப்பதற்கு அனுமதிக்கவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
புதிய பழம் எந்த வகை இந்த மிருதுவான செய்ய; உறைந்த பழங்கள் கூட பயன்படுத்தப்படலாம் ஆனால் சமையல் நேரம் தங்கம் மற்றும் குமிழிகள் வரை ஐந்து நிமிட அதிகரித்தால் அதிகரிக்கும். மற்ற வேடிக்கை பழம் சேர்க்கைகள் ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் பிளம்ஸ், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ருபார்ப், மற்றும் அன்னாசி மற்றும் செர்ரிகளில் (இந்த ஒரு முதலிடம் சில உலர்ந்த unsweetened தேங்காய் சேர்க்க) அடங்கும்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
இரண்டு மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் முழு டிஷ் மற்றும் இடத்தைப் பொருத்தவும். நேரடியாக அடுப்பில் வைக்கவும், சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் சமையல் நேரம் அதிகரிக்கும்.