பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு பொதுவான காயங்கள்

குளிர்கால விளையாட்டு வலி மற்றும் காயம் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

இரண்டு பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் அவர்கள் சற்று வித்தியாசமான காயங்கள் உள்ளன. ஸ்கேயர்கள் முழங்கால் காயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன (விழும் போது சறுக்கப்படுவதைக் கொண்டு), மற்றும் ஸ்னோபோர்பேர்ஸ் அதிக உடலில் காயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன (ஒரு நீட்டப்பட்ட கையில் விழுந்ததால்). இரண்டு வகையான குளிர்கால விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் பொதுவான பல காயங்களும் உள்ளன.

இங்கே பொதுவான காயங்கள் உள்ளன.

முழங்கால்

முழங்கால்களில் காயங்கள் அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அது இன்னும் முறுக்கிவிட்டு திருப்பப்படுவதைக் குறிக்கிறது. இந்த காயங்களின் அறிகுறி இயக்கம் போது ஒரு உறுத்தும் ஒலி ஆகும்.

• முதுகெலும்பு மற்றும் பின்புற கொடூரமான தசைநார் (ACL / PCL) காயங்கள்: இவை முழங்கால்களை உறுதிப்படுத்துவதற்கான தசைநாள்களுக்கு காயங்களாக உள்ளன, கால்களால் நடக்கும்போது திடீரென முறுக்கி விடுகின்றன. ACL காயங்கள் பெரும்பாலும் கன்சர்வேடிவ் முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு முழுமையான கண்ணீர் விஷயத்தில், மறுசீரமைப்பு தேவைப்படலாம்.
• மெசிசஸுக்கு காயங்கள் : மிசிஸ்கஸ் மென்மையான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் உங்கள் முழங்காலில் உள்ளது. ஒரு கண்ணீர் திடீரென முறுக்கு இயக்கங்கள் மூலம் நடக்கலாம். சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாதமானது, ஆனால் பெரிய கண்ணீர் அறுவைச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

தலை, கழுத்து, மற்றும் தோள்பட்டை

இந்த காயங்கள் பல விழுந்தால் ஏற்படும். குளிர்கால விளையாட்டுக்கள் நீர்வீழ்ச்சிகளால் நிறைந்திருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் எப்போதும் இந்த காயங்களுக்கு ஆளாகும்.

• தாக்குதலுடையது: பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு போது ஒரு மூளை காயம் ஏற்படலாம். தலையில் எந்த அடியும் கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். இவை ஹெல்மெட் அணியினால் சிறப்பாக தடுக்கப்படுகின்றன.

• வில்ப்ளாஷ்: திடீரென நிறுத்தங்கள் இந்த ஹைப்ரீஸ்ட் நீட்டிப்பு காயத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு மருத்துவர் மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
• கழுத்து திரிபு : இது ஒரு பிணக்கு காயத்தின் ஒரு பகுதியாகவும், அறிகுறிகளை தயாரிக்க சில நாட்கள் ஆகலாம். நீங்கள் ஒரு டாக்டரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
• தோள்பட்டை முறிவு (எலும்பு முறிவு): ஒரு உடைந்த கால்போன் ஒரு வீழ்ச்சி ஏற்படலாம்.

• கிழிந்த Rotator Cuff: இந்த தோள்பட்டை காயம் மீண்டும் மீண்டும் வளைவு அல்லது ஒரு வீழ்ச்சி காரணமாக நடக்கும்.
• தோள்பட்டை பிரிப்பு: நீட்டப்பட்ட கையில் விழுந்தால் இந்த காயம் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக ஓய்வு, பனிக்கட்டி, மற்றும் ஒரு கவண் கொண்டு conservatively சிகிச்சை.
• தோள்பட்டை இடமாற்றம்: இந்த காயம் ஒரு பிரிவை விட கூட்டு வேறு பகுதிக்கு உள்ளது மற்றும் குறைப்பு தேவைப்படுகிறது. பின்னர், காயத்தின் அளவை பொறுத்து, பழமைவாத சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கை

பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு போது உங்கள் கைகளை நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கும்.

• ஸ்கையர்'ஸ் டக்: இது ஸ்கை துருவப் பட்டையில் உங்கள் கையில் விழும் போது அடிக்கடி நடக்கும் கடுமையான காயமாகும். உங்கள் கட்டை விரல் பிடித்து பிடித்து இழுக்க முடியும், இது ஒரு தசைநார் கண்ணீர் ஏற்படலாம். இதைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம் ஏற்படலாம். சிகிச்சையானது ஒரு நடிகருடன் அல்லது பிரித்தெடுக்கப்படும், ஆனால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• மணிக்கட்டு சுளுக்குகள்: நீர்வீழ்ச்சி சுளுக்குகள் விளைவிக்கும், அவை வழக்கமாக கன்சர்வேடிவ் முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.
• விரல் எலும்பு முறிவுகள்: இவை வீழ்ச்சிக்கும் போது கூட நிகழலாம். சிகிச்சையானது பொதுவாக பிளவுபடுவதால், குறைப்பு அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மீண்டும்

பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை நழுவுதல் பரப்புகளில் முறுக்கம் மற்றும் சூழ்ச்சிக்கு நிறைய தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு முதுகுவலியின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

• குறைந்த முதுகு வலி: வலுவான இயக்கங்கள் குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு காரணமாகும், மேலும் அதிகப்படியான காயங்கள், விழுதல், அல்லது வீழ்ச்சியுடனான விழிப்புணர்வு ஏற்படலாம்.

• ஹெர்னியேட்டட் வட்டுகள்: ஒரு வீழ்ச்சி இந்த காயத்தில் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், அது கன்சர்வேடிவ் முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படும், ஆனால் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

பிற காயங்கள்

• ஃப்ரோஸ்ட்பைட் மற்றும் ஹிப்போத்தர்யா : நீங்கள் குளிர் காலத்தில் வெளியே வந்தால் இந்த ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். வெளிப்புற தோலை பாதுகாக்க சரியான கியர் அணிய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் போதுமான சூடாக வைத்து உறுதி. உங்கள் விரல்கள், கால்விரல்கள், அல்லது மூக்கை தியாகம் செய்ய விரும்பவில்லை.
• தாமதமாக ஏற்படுவது தசை வேதனையாகும் : நீங்கள் எப்போதாவது உண்டாகவோ அல்லது ஒரு புதிய படிவத்தை ஆரம்பித்தாலோ, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு பின் தசைகளை உணரலாம்.

பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு காயங்கள் தடுக்கும்

ஸ்கீயிங் அல்லது ஸ்னோபோர்டிங் காயங்களைத் தடுக்க சிறந்த வழி, சரிவுகளைத் தாக்கும் முன்பு சரியான கமிஷன் நிரல்களுடன் உள்ளது.

குளிர் தசைகள் ஒரு காயம் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் என நீங்கள் சாய்வு கீழே தலைமை முன் நீங்கள் சூடு என்று உறுதியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பாதுகாப்பான பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து படிப்பவர்களுக்கு, பாதுகாப்பாக வீழ்ச்சியடையும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்பதைக் காண்பிக்கும்.

குளிர்கால விளையாட்டு வீழ்ச்சியடைவதற்கு மிகவும் சிரமமாக இருப்பதால் எப்பொழுதும் உங்கள் தலையை பாதுகாக்க ஹெல்மெட் அணியுங்கள். பொருத்தமான கியர் மற்றும் ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களை உறுப்புகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். எப்போதும் சரிவுகளில் உங்களுடன் ஒரு நண்பர் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காயங்கள் பல உங்களைத் தாக்கும், நீங்கள் மருத்துவ உதவி பெற உதவி தேவைப்படும்.

> மூல:

> குளிர்கால விளையாட்டு காயம் தடுப்பு. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.