Pilates வகுப்புகள் வகைகள் மற்றும் அவர்கள் எப்படி வேலை செய்வது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
ஹாலிவுட்டில் உள்ள அரை பிரபலங்கள் பிலேட்ஸ் வகுப்புகளை விட்டு வெளியேற்றப்படுவதையும், உங்கள் நண்பர்களையும் அண்டைவீரர்களையும் வலிகளையும், வலிகளையும் குறைத்து பைலட்ஸுடன் பொருந்துவதோடு, உங்களுக்கு பிலேட்ஸ் பாடங்கள் பற்றி நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்திருக்கலாம். வகுப்புகள் பற்றிய விவரங்களைப் பெறுவதற்கு முன்பு, எல்லா வயதினருக்கும், உடற்பயிற்சி அளவிற்கும் பிலடெட்ஸ் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பைலட் வகுப்பில் நீங்கள் சேரும் முன், உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் கவலைகள் சிலவற்றில் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு உட்கட்டமைப்பு செயல்முறையையும், அதற்கான அடிப்படையிலிருந்தும், உன்னுடைய ஒரு பொருத்தமான வர்க்கம் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும். சில Pilates ஸ்டூடியோக்கள் ஒரு மதிப்பீட்டு நியமனம் வேண்டும். உங்களை அச்சுறுத்தி விட வேண்டாம். நல்ல பிலேட்ஸ் அறிவுறுத்தல்கள் ஒரு குழு அமைப்பில் கூட தனித்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும், எனவே ஒரு மதிப்பீட்டை உங்கள் கற்பிப்பாளருக்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருக்கு உதவுவதோடு வர்க்கத்தில் சிறப்பாக சேவை செய்வதற்காக நீங்கள் எவ்வாறு செல்லலாம். உதாரணமாக, பெரும்பாலான பிலேட்ஸ் வகுப்புகளில், குழு அதே நேரத்தில் அதே விஷயத்தை செய்துகொள்கிறது, ஆனால் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர், அவர்களின் மாணவர்களின் உடல்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றித் தெரிந்தவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல்வேறு மக்களுக்கு மாற்றங்களை வழங்கலாம். இதைச் செய்யக்கூடிய திறமை பைலட் பயிற்றுவிப்பாளர்களைத் தவிர பொது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் தவிர வேறு ஒன்றாகும்.
பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் மிகவும் பிற வகையான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் போன்றே அமைக்கப்பட்டுள்ளன.
பொதுவாக ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரும், ஒரு குழுவினரும் இருக்கிறார்கள், அவர்களில் பெரும்பாலோர் பிலாட்டஸுடனான பரிபூரணமும் திறமையும் உள்ளனர். வகுப்பில் யார் இருக்கிறார்கள், வர்க்கத்தின் உறுப்பினர்களின் தேவை என்ன என்பதன் அடிப்படையில் ஒரு வர்க்கம் எவ்வளவு கடினம். நீங்கள் சவாலாக உணர வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை.
பிலேட்ஸ் வகுப்புகளின் அளவுகள் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் ஆனால் அவர்கள் பொதுவாக சிறிய உள்ளன - 3 முதல் 10 பேர் - பிலேட்ஸ் பாய் வகுப்புகள் சில உடற்பயிற்சி அல்லது பெரிய ஸ்டூடியோ அமைப்புகளில் கணிசமாக பெரிய என்றாலும்.
குழு Pilates வகுப்புகள் பொதுவாக ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் உள்ளூர் பொருளாதாரம் போன்ற விஷயங்களை பொறுத்து $ 15 முதல் $ 25 செலவாகும் மற்றும் அது பெரும்பாலும் ஒரு செலவு ஆகும், இது ஒரு உபகரணங்கள் வர்க்கம்.
Pilates வகுப்புகள் வகைகள்
ஒரு பிலேட்ஸ் வர்க்கத்தின் அடிப்படை நோக்கம் - அதாவது, உடல் உறுப்பு, மனதை, ஆவி ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் உயர்த்துவதற்கும் சேவையில் முக்கிய உறுதிப்பாடு மற்றும் சீரான வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான உடல்நிலையை உருவாக்குதல் - மாறாது, "பிலேட்ஸ் வகுப்புகள். உடற்பயிற்சி முறையை (அவர் அதை கட்டுப்பாட்டு என்று அழைத்தார்) பிலாட்டினுடைய நிறுவனரான ஜோசப் பிலேட்ஸ், ஒரு வளமான கண்டுபிடிப்பாளர் ஆவார். அவர் திறம்பட செயல்படும் வலுவான, நெகிழ்வான உடல்களை உருவாக்க மக்களுக்கு உதவுவதற்காக பல வழிகளில் அவர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார். எனவே, அவர் பாய் மீது செய்யப்படும் பயிற்சிகளை ஒரு தொடர் உருவாக்கினார், பைலட்ஸ் உபகரணங்கள், இயந்திரங்கள் அல்லது கருவி என்று அழைக்கப்படும் பல பயிற்சிகள்.
பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் அனைத்தும் பிலாட்டினுடைய நன்மைகளை ஊக்குவிக்கின்றன - அவை சற்றே வித்தியாசமாக வந்திருக்கின்றன. உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் முறையிடும் வகுப்புகளுடன் தொடங்கலாம், காலப்போக்கில் உங்கள் அனுபவத்தில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் காணக்கூடிய முக்கிய பைலட் வர்க்க தேர்வுகள் சிலவற்றின் பட்டியல் இங்கே:
பிலேட்ஸ் மேட் வகுப்புகள்
பெரும்பாலான பைலட் பாய் வகுப்புகள் பாரம்பரிய பிலேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகள் மற்றும் வரிசையில் ஜோசப் பிலேட்ஸ் 'புத்தகத்தில் இடம்பெற்றது, கட்டுப்பாட்டு மூலம் வாழ்க்கைக்கு திரும்புதல் .
எனினும், பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பெரும்பாலும் மாணவர்கள் தேவைகளை மற்றும் திறன் அளவு பொறுத்து அந்த பயிற்சிகள் மாற்ற. ஜோசப் பிலேட்ஸ் மற்றும் அவருடைய மாணவர்களிடமிருந்து புத்தகங்களைப் பெறாத பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் இவை பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை உங்களுக்குப் பயன்படும்.
பெரும்பாலான பைலட் ஸ்டூடியோக்கள் பிலடெட் பாய்களைப் போன்ற படத்தொகுப்பில் அமைந்துள்ளன. நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு வகுப்பை எடுத்துக்கொண்டால், உங்களுடைய சொந்த ரோல் பாய்வைக் கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், அழைக்கவும், கேட்கவும். பிலேட்ஸ் பாய் வகுப்புகளும் சிறிய பிலேட்ஸ் கருவிகளையும் இணைத்துக்கொள்ளலாம். பிலேட்ஸ் மேஜிக் வட்டம் , உடற்பயிற்சி பந்துகள் மற்றும் பட்டைகள் ஆகியவற்றை பைலேட்ஸ் பாய் வகுப்பின் பகுதியாகப் பார்ப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.
நீங்கள் இந்த பொருட்களை கொண்டு வரக்கூடாது.
பட்லேட் ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வசதிகள் ஆகியவற்றில் மேட் வகுப்புகள் பரவலாக கிடைக்கின்றன, மேலும் பிலேட்ஸ் தொடங்குவதற்கு அவை சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் பிலேட்ஸ் இயக்கம் ஒரு பெரிய அடித்தளத்தை கொடுக்கும் மற்றும் அவர்கள் பொதுவாக உபகரணங்கள் வகுப்புகள் விட குறைவாக விலை. முதலில் உங்கள் இயந்திரத்தை திசைதிருப்பாதபோது உங்கள் உடலில் சுலபமாகவும் எளிதாக இருக்க முடியும்.
பிலேட்ஸ் உபகரண வகுப்புகள்
நீங்கள் பிலேட்ஸ் ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்லும்போது, பைலேட் உபகரணங்களின் பல்வேறு வகைகளை நீங்கள் காணலாம். ஒரு தொடக்கக்காரர், நீங்கள் உபகரண வகுப்புகளின் அடிப்படையில் வழங்கப்படும் மிகவும் பொதுவான தேர்வுகள் ஒரு சீர்திருத்தவாதியாக, பிலேட்ஸ் நாற்காலியில், ஒருவேளை கம்பம் அமைப்பாக இருக்கும். பிலேட்ஸ் உபகரணங்கள் இந்த மூன்று துண்டுகள் வசந்த அடிப்படையிலான எதிர்ப்பு வழங்குகிறது. ஒவ்வொன்றும் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள இணைப்புகள் கீழே உள்ளன. நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் இருந்தால் சில காம்போ வகுப்புகள் வழங்கப்படும். மீண்டும், பயிற்றுவிப்பாளருடன் நீங்கள் எந்த வகுப்பு உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்கவும்.
பிலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி
பிலேட்ஸ் தலைவர்
பிலேட்ஸ் துருவ அமைப்பு
ஸ்டைலில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய பிற பைலேட் உபகரணங்கள், ஏணி பீப்பாய் மற்றும் படி பீப்பல் , காடிலாக் மற்றும் பேட்-ஒரு-புல் மற்றும் கால்களைச் சரிசெய்யக்கூடிய சிறு துண்டுகள் போன்றவை. இந்த துண்டுகள் வழக்கமாக தொடக்க குழு வகுப்புகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அவை இருக்கக்கூடும்.
பிலேட்ஸ் ஃப்யூஷன் வகுப்புகள்
இதுவரை நாம் பாரம்பரிய பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் பற்றி பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம். இருப்பினும், அந்த பாரம்பரிய வகுப்புகளின் அடிப்படையில் பிலேட்ஸ் பிரபலமானது, பிலேட்ஸ், யோகா, அக்வா ஃபிட்னெஸ், பைண்டிங் போன்றவற்றில் கலப்பின கலப்பின வகுப்புகள் போன்ற பல்வேறு வகையான கலப்பின வகுப்புகளை தூண்டின. இந்த வகுப்புகள் வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ளது இருக்க முடியும். மேலும் பிலேட்ஸ் மையத்தில் இருந்து இன்னொருவர் கிடைப்பதை கவனமாகக் கொள்ளுங்கள், முறைமைக்கு நீர்த்தேக்கத்திற்கு அதிக அறை உள்ளது, ஆழமான பைலட் சலுகைகள் உங்களுக்கு கிடைக்கும் முழு நன்மைகளையும் பெற முடியாது. பிலேட்ஸ் ஃப்யூஷன் குழப்பத்தை தவிர்ப்பது குறித்து மேலும் அறிக.
வகுப்புகள் மற்றும் உபகரணங்கள் விருப்பங்களை போன்ற பல்வேறு சிக்கலான ஒலி ஆனால் அது இல்லை. பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பயபக்தியுடன் கட்டளையிடுகின்றனர். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் வகுப்பின் ஒவ்வொரு பகுதியினூடாகவும் நேரடியாக வழிநடத்தப்படுவதைப்போல் ஒருவேளை உணரலாம். நிச்சயமாக, காலப்போக்கில் எடுத்து விஷயங்களை இருக்கும், மற்றும் பயிற்சிகள் சவால்களை மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு வாழ்நாள் வழங்க அவுட் திரும்ப போகிறது, ஆனால் ஒட்டுமொத்த, பிலேட்ஸ் மிகவும் அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சி.
ஒரு பைலட் ஆசிரியர் தேர்வு எப்படி
உங்கள் முதல் Pilates வகுப்பு தயாராகிறது - என்ன அணிய, கொண்டு
பிலேட்ஸ் கற்றுக்கொள்ள மற்ற வழிகள்
Pilates வகுப்புகள் தவிர Pilates கற்கும் மற்ற வழிகள் உள்ளன. ஒரு குழு வகுப்பு உங்களுக்கு சரியானதல்ல என்றால், தனியார் பிலேட்ஸ் பாடங்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. உங்களுக்கு காயம் அல்லது மற்ற சிறப்பு கவனிப்பு இருந்தால், தனிப்பட்ட அறிவுறுத்தலைத் தொடங்கி, சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஒரு உண்மையான பயிற்றுவிப்பாளருடன் வகுப்புகளை நடத்துவதற்கு இது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்போது, பைலட் ஆன்லைன், புத்தகங்கள், டி.வி.க்கள் மற்றும் பிலேட்ஸ் வீடியோக்களைப் பயிற்றுவிப்பது போன்ற மற்ற வழிகளில் உங்கள் பயிற்சியை நீங்கள் கூடுதலாகச் செய்யலாம்.