ஓடுபாதை விதிகள் இயக்குதல்

நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் சொந்த டிரெட்மில்லில் இருந்தால், நீங்கள் அதை தாழ்த்துவது அல்லது ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கு பிறகு முற்றிலும் அதை துடைப்பது பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் பகிரப்பட்ட இடத்தில் ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்கினால், சில மெலிதான விதிகள் (பெரும்பாலும் எழுதப்படாதவை) உள்ளன. ஒரு விதிவிலக்கான டிரெட்மில் ரன்னர் என்று இந்த விதிகள் பின்பற்றவும்:

ஜிம்மில் ஒரு ஓடுபொறியைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. இடுகையிடப்பட்ட வரம்புகளை மீறாதீர்கள். பல உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிப்பீர்கள் என்பது பற்றி விதிகள் உள்ளன.

சில உடற்பயிற்சிகளை ஆட்சி அமலாக்க பற்றி அழகாக மயக்கம் மற்றும் ஜிம்மை உறுப்பினர்கள் தங்களை போலீஸ் தங்களை விட்டு. நேரம் வரம்பை கடைப்பிடிக்க வேண்டுவதற்கு வேறொரு ரன்னர் அல்லது ஜிம் ஊழியர் காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் நேரம் இருக்கும் போது இயந்திரத்தை அணைக்க.

2. இயந்திரத்தை துடைக்க வேண்டும். உங்கள் ஜிம்மை துடைப்பான் அல்லது துடைப்பான் துப்புரவாளரை காகிதத்தில் செய்யப்பட்ட துண்டு துண்டாக வைத்திருக்க வேண்டும். கன்சோலையும் கையாளுகையையும் சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் அவர்களைத் தொடவில்லை என்றால், நீங்கள் ஓடும் போது உங்கள் வியர்வை உறிஞ்சப்பட்டிருக்கலாம்.

3. ஆனால் மற்ற இயந்திரங்கள் தெளிக்க வேண்டாம். ஸ்ப்ரே க்ளீனரைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் கடந்து செல்லக்கூடாது, அதை மற்ற இயந்திரங்களில் அல்லது ரன்னர்ஸில் தெளிக்கவும். ஒரு சிறந்த முறை துண்டு துடைக்க மற்றும் இயந்திர துடைக்க உள்ளது, எனவே நீங்கள் தற்செயலாக யாரோ தாக்கியதால் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

4. டிரெட்மில்ல்களை காப்பாற்றாதீர்கள். நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஹாப் செய்வதற்கு முன் சிறிது சிறிதாக உறிஞ்சி, நீட்டவும் வேண்டுமா? சரி, ஒரு டிரெட்மில்லில் ஒரு துண்டு அல்லது பத்திரிகை போடாதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் தயாராவதற்கு முன்பே அதை "பிடித்து" கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்கிறீர்கள் போது அது இயங்கும் முடியும் மற்ற உடற்பயிற்சி உறுப்பினர்கள் நியாயமான இல்லை.

5. பயப்படாதே. நீங்கள் இயங்கும் வேகத்தில் என்ன நடக்கிறது அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பெண் என்ன பத்திரிகை பத்திரிகை வாசித்துக் கொண்டிருக்கிறாள் என்பதை நீங்கள் ஆர்வமாகக் கருதுகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை அல்லது அவற்றின் கணினியை பார்த்துக்கொண்டிருந்தால், அது மற்றொரு ரன்னருடன் சிறிது துண்டிக்கப்பட்டு, எரிச்சலூட்டும்.

உங்கள் சொந்த கணினியில் கண்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சாளரத்தைப் பார்க்கவும் (உங்களிடம் முன்னிலை வகிக்க போதுமான அதிர்ஷ்டம் இருந்தால்) அல்லது தொலைக்காட்சியில் பாருங்கள். யாராவது உங்கள் டிரெட்மில்லில் பணியகத்தை ஸ்டாக்கிங் செய்தால், அதில் உங்கள் துண்டு அல்லது பத்திரிகை வைக்கவும் - வட்டம், அவர்கள் குறிப்பை எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

6. மெல்லிய ஓடுபாதையில் ஓடாதே. நாம் எல்லோரும் ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஓடுபொறி மீது குதித்திருக்கிறோம், அது ஒரு எரிச்சலூட்டும், கயிறு சத்தம் போடுவதை கண்டுபிடிக்க மட்டுமே. உங்கள் சக உடற்பயிற்சி மைய உறுப்பினர்களைத் தொடர்ந்து நடத்துவதன் மூலம் சித்திரவதை செய்யாதீர்கள். இறங்கவும், ஒரு உடற்பயிற்சியாளர் ஊழியர் டிரெட்மில்லில் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்று தெரிந்து கொள்ளவும், பின்னர் மற்றொரு டிரெட்மில்லையைத் தேர்வு செய்யவும்.

7. டிரெட்மில்லில் இருக்கும் போது உங்கள் செல் தொலைபேசியில் பேச வேண்டாம். பல gyms தங்கள் கார்டியோ உபகரணங்கள் அருகில் "இல்லை தொலைபேசி மண்டலம்" அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் அது எப்போதும் தங்கள் தொலைபேசிகளில் பேசுவதன் மூலம் ஓடுபொறி ரன்னர்ஸ் அல்லது வாக்கர்ஸ் நிறுத்த முடியாது. உங்கள் உரையாடலுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டியிருந்தால், அது மற்ற ரன்னருக்கு உண்மையிலேயே எரிச்சலூட்டும். ஒரு அழைப்பு உண்மையில் முக்கியம் என்றால், அதை எடுத்து டிரெட்மில்லில் அடியுங்கள்.