காய்கறி ரெசிபி கொண்டு நெஞ்செரிச்சல் நட்பு சிக்கன் நூடுல் சூப்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 315

கொழுப்பு - 7 கிராம்

காம்புகள் - 33 கிராம்

புரோட்டீன் - 29 கிராம்

மொத்த நேரம் 35 நிமிடம்
தயாரிப்பு 10 நிமிடம் , 25 நிமிடம் குக்கீ
சேவை 4 (2 1/4 கப் ஒவ்வொரு)

காய்கறிகளுடன் இந்த ஹார்ட்பர்ன்-நட்பு கோழி நூடுல் சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் ஆறுதல் உணவு. முன்னதாக, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில மறுவாழ்வு நோயாளிகளுக்கு ஒரு இல்லை இல்லை, இந்த குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பு செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகளை அந்த கிடைக்கும் இந்த உன்னதமான உணர்வு நல்ல உணவு செய்கிறது.

மிகவும் கோழி சூப்கள் தங்க கோழி கொழுப்பு குளோபுல்டுகளில் iridescent உள்ளன. கொழுப்பு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸ் அசௌகரியம் ஒரு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாக உள்ளது, எனவே இந்த செய்முறையை முன்பு சமைக்கப்பட்ட போனஸ், தோல்மற்ற கோழி மார்பகங்களை செய்யப்பட்ட ஒரு தெய்வம் உள்ளது.

கோழி மார்பகங்களை முன்கூட்டியே சமைத்திருந்தால், இந்த எளிமையான சூப் செய்முறையை 35 நிமிடங்களில் முடிக்கலாம், முடிவடையும் வரை, ஒரு சிறந்த வாரம் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 கப் தூரிகை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட செலரி
• 2 quarts தண்ணீர்
• 2 கப் உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கப்பட்ட கேரட்
• 4 குறைந்த சோடியம் கோழி bouillon க்யூப்ஸ்
• 1/2 தேக்கரண்டி தைம்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 3 அவுன்ஸ் வேகவைக்கப்படாத முட்டை நூடுல்ஸ்
• 2 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட, போடாத வெங்காயம் இல்லாத கொழுப்புள்ள கோழிகளுக்கு
• 2 கப் உறைந்த பட்டாணி

தயாரிப்பு

1. ஒரு பெரிய பானைக்கு 1/2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். 2 கப் தடிமனாக மற்றும் நறுக்கப்பட்ட செலரி சேர்க்கவும், நறுமணம் வரை ஒரு நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.
2. 2 quarts தண்ணீர் சேர்க்கவும், 2 கப் உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கேரட், 4 குறைந்த கொழுப்பு கோழி bouillon க்யூப்ஸ், 1/2 தேக்கரண்டி thyme, மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு. ஒரு கொதிகலை கொண்டு வாருங்கள்.
3. கொதிக்கும் நீரில் 2 கப் (3 அவுன்ஸ்) பெரிய முட்டை நூடுல்ஸ் சேர்க்கவும். பரபரப்பை. ஒரு கொதிகலத்திற்கு திரும்பவும், வெப்பத்தை குறைக்கவும், 8 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும் அல்லது நூடுல்ஸ் மென்மையாக இருக்கும் வரை.

1. 2 கப் துண்டுகளாக்கவும், சமைக்கப்பட்ட போடாத வெல்லப்படாத சிக்கன் மார்பக இறைச்சியும், 2 கப் உறைந்த பட்டாணையும் சேர்க்கவும். 5 நிமிடம் 10 நிமிடம் நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது வெப்பம், மூடி, இளங்கொதிக்கும் ஒரு கொதிகலத்திற்கு திரும்பவும்.

கையில் சமைக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகங்களை விநியோகிக்கவும்

அது பொன்னற்ற, தோல்மற்ற கோழி மார்பகங்களை சமைக்க ஒரு மோசமான யோசனை இல்லை (உங்கள் பிடித்த சமையல் முறை-grilling, வேட்டையாடுதல், பேக்கிங், sautéing, பான்-வறுக்கப்படுகிறது, steaming, முதலியன பயன்படுத்தி) பின்னர் சமையல் கையில் அவர்களை உறைய. சமைத்த கோழிக்கு இது போன்ற அழைப்பு.

உறைந்த கோழி மார்பகங்களை மிக விரைவாக கழுவியதில் இருந்து, எந்த நேரத்திலும் மேஜையில் ஒரு அற்ப உணவு சாப்பிடலாம்.

இது சமைக்கப்படும் கோழி இறைச்சியை விட முழு சமைத்த கோழி மார்பகங்களை உறைய வைப்பது நல்லது. பிந்தைய விரைவில் வெளியே காய. இந்த செய்முறையைப் பொறுத்தவரை சில செய்முறைகள் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழிகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றன, ஆனால் மற்றவர்கள் முழுமையான மார்பகங்களைக் குறிக்கும். எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சில கோழி மார்பகங்களை டைஸ் எடுத்து சில முழு விட்டு.

3 முதல் 4 மாதங்களுக்கு ஒரு zip-top bag அல்லது மற்ற கொள்கலனில் நிறுத்தலாம்.