எந்த காலத்திற்கும் குறைந்த கலோரி பற்றாக்குறை பஃப்போல விங்ஸ்

இது சூப்பர் பவுல் ஞாயிற்றுக்கிழமை அல்லது மார்ச் பித்து இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தொலைக்காட்சி அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட்டை சில தொலைக்காட்சி நிலையங்களில் காணலாம். ஏன் திடீரென்று ஒரு விளையாட்டு வெறி பிடித்தவன்? விளையாட்டாக விளையாடுவதால் போதாத எருமை இறக்கைகளை சாப்பிடுவதற்கான முதலிடம் உள்ளது. அந்த மிருதுவான, காரமான, தாகமாக சிறிய துண்டுகள் எதிர்த்து மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பாரம்பரிய BBW க்கள் 100 கலோரி மற்றும் கொழுப்புக்கு 5 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.

Yup, அவர்கள் அழகாக எப்போதும் கலோரி குண்டுகள் இருக்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த கால் போனஸ் இறக்கைகள் செய்ய ஒரு சுலபமான வழி இருக்கிறது - நீங்கள் ஏங்கி இருக்கும் எந்த நேரத்திலும் சரியான.

உங்கள் புரதத்தை தயார் செய்யவும்

எருமை எருமை இறக்கைகளுடன் குள்ளமான எருமை இறக்கங்கள் குழப்பமடையக்கூடாது. பிந்தையவர்கள் ஸ்டோர் வாங்கி கோழி இறக்கைகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. BBWs, மறுபுறம், ஒரு கூடுதல் படி தேவை: ஒரு முட்டாள்தனமான, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்துடன் ஆரம்பிக்கவும், மேலும் அது கடித்த அளவிலான அடுப்புகளில் வெட்டவும். இப்போது உங்கள் கோழி கிடைத்தது (நீங்கள் உங்கள் இறக்கைகள் சாப்பிடும் போது நீங்கள் தொல்லைதரும் எலும்புகளுடன் போராட வேண்டியதில்லை).

சூடான சாஸ் அவுட் பிஸ்ட், உங்கள் Breading உருவாக்க

அதிகப்படியான கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த எருமை இறக்கைகள் நிறைய கொழுப்பு, வறுத்த வெளிப்புறம் இருந்து வந்து. நாம் ஒரு ஸ்மார்ட் தீர்வு கொண்டு குனிந்து அங்கு தான். அந்த மிருதுவான துணியை வழங்குவதற்கு மாவு மற்றும் சூடான எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த தனித்துவமான இடமாற்றத்தை முயற்சிக்கவும்: தவிடு தானியம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு BBQ சுடப்பட்ட / popped சில்லுகள் செய்யப்பட்ட உயர் ஃபைபர் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு.

நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கும் தவிடு தானியங்களைத் தேடுக: ஃபைபர் ஒரு அசல், அனைத்து கிளை அசல், மற்றும் நேச்சுரல் பாத் ஸ்மார்ட் பாரன் ராக். ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி சில்லுகளுடன் அவற்றைத் துண்டிக்கவும். ஒருமுறை பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, பருப்பு பூண்டு, வெங்காயம் பொடி, மற்றும் கேசீன் மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருள்களுடன் பருவமடைந்துள்ளது. (நீங்கள் கிரியேட்டினைப் பெற விரும்பினால், எங்கள் பட்டியலுக்காக இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்). இப்போது கோட் உங்கள் கோழி சூடான சாஸ்: ஃப்ராங்கின் RedHot அசல் கெய்ன் மிளகு சாஸ் CLASSIC ஆகும், ஆனால் மற்றவர்களுடன் பரிசோதனை செய்யலாம்.

பின்னர் அந்த crumbs உள்ள அளியுங்கள் டாஸில்.

தயார், அமை, சுட்டுக்கொள்ள

நீங்கள் இதை வறுக்கிறீர்கள் என்று யோசிக்கிறீர்களா என்று நினைக்கிறீர்களா? ஒரு நீராவி 375 டிகிரி அடுப்பு வரை குளுக்கி. பேக்கிங் தாளை ஸ்ப்ரேயிராத ஸ்ப்ரே உடன் தெளிக்கவும், உங்கள் போலியான இறக்கைகளை இடுங்கள். 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, பின்னர் அவர்களுக்கு ஒரு மடிப்பு கொடுக்க. சுமார் 6 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும், சர்க்கரை போடவும்.

ஞானமாக உங்கள் துடைப்பங்களை தேர்வு செய்யவும்

துளிர் ஆபத்தானது. தடிமனான, க்ரீன் டிசைனிங்ஸ் / ரன்ச் மற்றும் ப்ளூ பாஸ் போன்ற டிப்ஸ் கொழுப்புக் கனவுகள். ஆனால் அனைத்து கொழுப்பு இல்லாமல் அந்த கிரீமி சுவை பெற வழிகள் உள்ளன. ஒரு சிறந்த-க்கு-நீங்கள்-ரஞ்ச் டிப்ளிங் சாஸ் செய்ய, கொழுப்பு இல்லாத வெற்று கிரேக்கம் தயிர் கலந்து பண்ணையில் அலங்காரம் / seasoning கலந்து. தயிர் குளிர்சாதன பெட்டி அத்தியாவசிய என் பட்டியலில் உள்ளது , மற்றும் அந்த seasoning கலவை என் மேல் சரக்கறை ஸ்டேபிள்ஸ் ஒன்றாகும். மற்றும் பைத்தியம் உயர் புள்ளிவிவரங்கள் இல்லாமல் நீல சீஸ் சுவையை, ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது உண்மையான நீல சீஸ் உடைந்து உங்கள் இறக்கைகள் மேலே. உங்கள் தட்டில் சில கேரட் மற்றும் செலரி குச்சிகள் சேர்க்க மறக்க வேண்டாம்.