Pilates செய்ய 10 க்கும் மேற்பட்ட காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் நல்ல செக்ஸ் இந்த பட்டியலில் கூட இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இருக்க முடியும். ஆனால் இங்கே தொடங்கி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். உங்களுக்கு பிலாட்டே சரியானதா? நீங்கள் ஏற்கனவே Pilates செய்தால், உங்கள் பிடித்த காரணம் இங்கே இருந்தால்.
1 - பிலேட்ஸ் முழு முழு உடல் சிகிச்சை
சில வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், பிலாட்டுகள் உடலின் சில பாகங்களை மேம்படுத்துவதில்லை மற்றும் பிறர் புறக்கணிக்கப்படுகின்றனர். பிலேட்ஸ் பயிற்சியானது முக்கிய வலிமைக்கு கவனம் செலுத்துகையில், உடலை ஒரு ஒருங்கிணைந்த முழுமையாக நடத்துகிறது. பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளும் வலிமை மற்றும் சீரான தசை வளர்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் வரம்பை அதிகரித்துள்ளது.
மூச்சு ஆதரவு மற்றும் முழு உடல் உடற்பயிற்சி கவனம், மூச்சு மற்றும் மனதில் உட்பட, வேறு கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நிலை வழங்கும். இது பிலாத்துகள் மறுவாழ்வு காட்சிகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அதே போல் பிலேட்ஸ் அவர்கள் எந்த இயக்கத்திற்கு ஒரு பெரிய அடித்தளம் என்று கண்டுபிடிக்க யார் விளையாட்டு வீரர்கள்.
2 - பிலேட்ஸ் பல ஃபிட்னெஸ் நிலைகள் மற்றும் தேவைகள் ஆகியவற்றிற்கு தழுவல்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு மூத்தவராக இருந்தாலும், ஒரு உயரடுக்கு தடகள அல்லது எங்காவது இடையில் இருந்தாலும், பிலேட்ஸ் இயக்கத்தின் அடித்தளங்கள் உங்களுக்கு பொருந்தும். முக்கிய வலிமையிலிருந்து உருவாக்கப்படுதல், சரியான ஒழுங்கமைப்பில் கவனம் செலுத்துதல், மற்றும் உடல் / மனம் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை பிலடெட் அனைவருக்கும் அணுகுவதற்கு உதவுகிறது.
சாத்தியமான பயிற்சிகள் மற்றும் மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தி பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றலாம். ஆண்களுக்கு Pilates பயிற்சிகள் மற்றும் சில கருத்தாய்வுகளை எப்படி மாற்றுவது என்பது பற்றி மேலும் பார்க்கவும். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்கள் வகுப்புகளை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை அறியலாம்.
3 - பிலேட்ஸ் மொத்தம் இல்லாமல் வலிமையை உருவாக்குகிறது
நீண்ட, ஒல்லியான தசைகள் இங்கே விளையாட்டின் பெயர். பிலேட்ஸ், நீங்கள் நிகழ்ச்சிக்கு தசைகள் உருவாக்க விரும்பவில்லை. உடலின் சூழலுக்குள்ளாக முழுமையான வேலை, மற்றும் அவர்கள் வாழ்க்கையின் வழியாக செல்லும்போது ஒரு நபரின் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் டோனட் தசையை நீங்கள் கட்டி வருகிறீர்கள்.
பைலேட்ஸ் நீண்ட, வலுவான தசைகள் உருவாக்கும் வழிகளில் ஒன்றாகும், இது தசை சுருக்கம் ஒரு விசித்திரமான சுருக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மேலும்
4 - பிலேட்ஸ் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
பைலேட்ஸில், மூட்டுகளில் உள்ள தசைகள் மற்றும் இயக்கம் வரம்பின் நீளம் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான அதிகரிப்புக்கு நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். நீங்கள் யோகாவில் , ஆனால் வாழ்க்கை ஓட்டம் சந்திக்க நீட்டிக்க முடியும் என்று ஒரு உடல் மிகவும் யதார்த்தமான குறிக்கோள் என்று பிலேட்ஸ் மிகவும் "Pretzel தர்க்கம்" கண்டுபிடிக்க முடியாது.
5 - பிலேட்ஸ் கோர் வலுவை உருவாக்குகிறது
உடலின் மைய தசைகள் மீண்டும், வயிறு மற்றும் இடுப்பு தரையின் ஆழமான தசைகள் ஆகும். இந்த நாம் ஒரு வலுவான, supple மீண்டும், நல்ல காட்டி, மற்றும் திறமையான இயக்கம் முறைகள் ஆதரிக்க நம்பியிருக்கும் தசைகள் உள்ளன. முக்கிய வலுவானதாக இருக்கும்போது, உடலின் சட்டம் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதோடு, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் மீதமிருக்கும் வேலைகள் இன்னும் செய்யப்படுவதில்லை.
ஒரு நல்ல பக்க நலன் முக்கிய பயிற்சியானது நாம் அனைத்தையும் விரும்புகிறோம் என்று பிளாட் எஃப்ஸை ஊக்குவிக்கிறது. பிலேட்ஸ் அதிகார மையத்தைப் பற்றி மேலும் மேலும் பிலடெட் பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகமானதைப் பெற உங்கள் ஏபிஸை எவ்வாறு இழுக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
6 - பிலேட்ஸ் பாஸ்ஸை மேம்படுத்துகிறது
நல்ல காட்டி ஒரு வலுவான கோர் ஆதரவு பிரதிபலிப்பு நல்ல சீரமைப்பு ஆகும். இது சுதந்திரமாக நகர்த்தக்கூடிய ஒரு நிலை. பிலேட்ஸ் இயக்கத்தின் அடிப்படையிலிருந்து தொடங்கி பாய் மற்றும் உபகரண பயிற்சிகள் மூலம் நகரும், பிலேட்ஸ் உடல் வலிமை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை வெளிப்படுத்த உடலைப் பயிற்றுவிக்கிறது. பிலேட்ஸ் பயிற்சி பெற்றவர்களின் அழகான தோற்றத்தை நீங்கள் காணலாம். மக்கள் முதுகுவலிக்கு பிலேட்ஸ் ஏன் காரணம் ?
7 - பிலேட்ஸ் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது
இது ஒரு முரண்பாடு போல தோன்றலாம், ஆனால் இன்னும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி, அதிக சக்தி மற்றும் இன்னும் நீங்கள் (ஒரு புள்ளியில், நிச்சயமாக) செய்து போல் உணர்கிறேன். பிலேட்ஸ் மூச்சு மற்றும் சுழற்சி நகரும், முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் தூண்டுகிறது, மற்றும் முழு உடல் உடற்பயிற்சி இருந்து ஒரு நல்ல உணர்வுகளை கொண்டு உடல் வெள்ளங்கள். இந்த விரைவான பயிற்சி அல்லது 5 நிமிட பைலேட் பிக்-அப் மூலம் தொடங்கவும்.
8 - பிலேட்ஸ் எடை இழப்பு மற்றும் நீண்ட, ஒல்லியான தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது
நீங்கள் பிலேட்ஸ் வழக்கமாக பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் உடலை மாற்றும். நீண்ட, வலுவான தசைகள் மற்றும் மெல்லிய தோற்றத்தை உருவாக்க அறியப்பட்ட, பைலேட்ஸ் தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது, தசைகளை சமப்படுத்துகிறது, அழகிய தோற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, நீங்கள் எளிதாகவும் கிருபையுடனும் செல்ல கற்றுக்கொள்கிறது. இந்த எல்லா விஷயங்களையும் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் மற்றும் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், எடை இழப்புக்கான சூத்திரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது: நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு அதிக கலோரிகளை எரியுங்கள் . முழு உடல் உடற்பயிற்சி முறையாக பிலாட்டேஸ் உங்களுக்கு உதவுவார். ஏரோபிக் நடவடிக்கையுடன் இணைந்து, பிலேட்ஸ் ஒரு முக்கிய எடை இழப்பு மற்றும் உடலின் டோனிங் கருவி. இங்கே பிளஸ் அளவு Pilates மற்றும் எடை இழப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வடிவமைக்க எப்படி பற்றி மேலும் ஆகிறது.
9 - Pilates விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும் - உடல் / மைண்ட் இணைப்பு
பிலாத்துகள், அல்லது அதை கட்டுப்படுத்திய கட்டுப்பாட்டு "உடல், மனதை, ஆவி ஆகியவற்றின் முழுமையான ஒருங்கிணைப்பு" பற்றி ஜோசப் பிலேட்ஸ் உறுதியாக இருந்தார். இது பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி இரகசியங்களில் ஒன்றாகும்: நாம் ஒவ்வொரு கவனத்தையும் முழு கவனத்துடன் கடைப்பிடிப்போம். இந்த வழியில் நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலிருந்தும் மிகச் சிறந்த நன்மைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு உடலும் மனமும் ஒன்றிணைக்கின்றன. பிலேட்ஸ் கொள்கைகள் - மையம், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், மூச்சு மற்றும் ஓட்டம் - உடல் மற்றும் மனதை ஒருங்கிணைப்பதற்கு நாங்கள் பயன்படுத்தும் முக்கிய கருத்துகள்.
10 - Pilates அறிய பல வழிகள் உள்ளன
இந்த நாட்களில் பைலட் அறிவுரை எளிதானது. உலகளாவிய ரீதியில் வரைபடத்தில் பிலேட்ஸ் பிரபலமாகி வருகிறது. நீங்கள் பிலேட்ஸ் பயிற்சியை ஆரம்பித்தால், ஒரு ஸ்டூடியோ அல்லது ஜிம்மில் நேரடி பிலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்புடன் ஆரம்பிக்க வேண்டியது அவசியம், முன்னுரிமை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து. ஆனால் நீங்கள் போகிறீர்கள் போதும் உங்கள் கற்றல் கூடுதலாக வழிகளில் உள்ளன. நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்களிடம் ஒரு பிட் கற்பனை உபகரணங்கள் , வெறும் நகைச்சுவையான ஆடைகள் மற்றும் ஒரு பாய் தேவையில்லை.