பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளையும் சான்றிதழையும் நின்றுகொண்டு

மார்டா ஹெர்னாண்டஸ், தி மெத்தேட் ^{டி.எம்} பிலேட்ஸ், பிலடெஸ் ஆசிரியர் சான்றளிப்புத் திட்டத்திற்கான ஆசிரியர் பயிற்சியாளராக உள்ளார். அவர் வான்கூவர், கி.மு. இல் ஸ்பேஸ் பிலேட்ஸ் ஸ்டூடியோ நிறுவனர் ஆவார். மார்த்தா பைலட் நின்று கொண்டிருந்த அடிப்படைகளை எனக்கு நன்றாக அறிமுகப்படுத்தினார். அவர் எனக்கு பில்டேட் பயிற்சிக்கான வழிகாட்டுதல்களையும், சில ஓவியங்களையும் சில பயிற்சிகளையும் செய்தார், இவை அனைத்தையும் நான் இங்கு பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

Pilates நின்று என்ன?

ஸ்டாண்டிங் பைலேட்ஸ் செவ்வியல் பிலேட்ஸ் பாய் வேலை பயிற்சிகளை செங்குத்து விமானத்தில் எடுத்துச் செல்வதற்கு பலவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. பிலேட்ஸ் நின்று பற்றி மார்த்தா என்னிடம் சுட்டிக் காட்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று பைலட் பாய் வேலை மற்றும் தினசரி இயக்கம் இடையே ஒரு இணைப்பை வழங்குகிறது என்பதுதான் - உடற்பயிற்சி செய்ய பைலேட்ஸ் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி அணுகுமுறையின் மேம்பாடு.

நிலைத்த பைலட்டின் நன்மைகள்

பைலட் பயிற்சிகள் செய்யும்போது, ​​ஒரு சமநிலையை வைத்திருப்பதன் மூலம் சவால்களைச் சமாளிப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் எடை மற்றும் உடல் வேலை வாய்ப்புகள் மாறுபடும். இது சிறந்த சீரமைப்பு மற்றும் செயல்திறன் நோக்கி மீண்டும் முறை இயக்கம் பழக்கம் உடல் / மனம் கற்றுக்கொடுக்கிறது; இது அன்றாட பணிகளை அதிக சுலபமாக செய்ய பிரதிபலிக்கிறது. நில்லாமல் நின்று, நடைபயிற்சி அல்லது வளைக்கும் போது நடுநிலை முதுகெலும்பைப் பற்றிக் கற்றல் என்பது அன்றாட வாழ்வில் பிலேட்ஸ் ஒழுங்குமுறை பயிற்சியை எடுத்துக்கொள்வதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

இடுப்பு மண்டலத்தின் தசைகள் சமநிலையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே அந்தப் பகுதியை வலுப்படுத்தவும், நிலைப்படுத்தவும் தேவையான அனைவருக்கும் பிலாட்டேஸ் நின்று நன்மை தரும்.

இடுப்பு தரையில் ஒருங்கிணைந்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், ஒத்திசைவு அல்லது பேற்றுக்குப்பின் அம்மாக்கள் போன்றவர்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக இருப்பார்கள். பர்ட்டைஸ் நின்று நிற்கும் மற்ற மக்களே, தங்கள் சமநிலையை வளர்ப்பதற்கு அல்லது பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் போன்ற இழப்பை எதிர்த்துப் போராட வேண்டியவர்கள் என்பதை மார்தா குறிப்பிடுகிறார்.

மார்ட்டா சுட்டிக்காட்டினார் என்று பைலட்ஸ் நின்று ஒரு சுவாரஸ்யமான சாத்தியமான நன்மை, நான் முன் நினைத்தேன் என்று, ஒரு கால் மீது நின்று உடலின் நின்று பக்க இடுப்பு மற்றும் கால் எலும்புகள் அதிக எடை தாங்கி சவால் உருவாக்குகிறது, இதனால் அதிகரிக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும் முனைப்புடன் இருப்பவர்களுக்கு எலும்பு கட்டுப்பாட்டு சாத்தியம்.

பத்தாயிரம் மக்கள் மாத்திரமல்ல, அன்றாட இயக்கத்திற்கும் மக்கள் மாறுவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதைச் சுற்றியுள்ள மற்றவையும் செயல்படுகிறது. மார்ட்டா கூறுகையில், பாய் பயிற்சிகளுடன் சிரமமின்றி உள்ளவர்கள், குறைந்த நெகிழ்வானவர்கள் அல்லது சிரமப்படுவது சிரமப்படுவதுடன், பாய்டை மாலைக்கு மாற்றி மாற்றுவதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பிலேட்ஸ் நின்று கற்று

ஜோயன் ப்ரீபார்ட், பௌலிகல்எம்ண்ட் இன்ஸ்ட்டி நிறுவனத்தை நிறுவியவர், பிலேட்ஸ் நின்று வளர்ந்தார். இது PhysicalMinds 'முறை ^{டிஎம்} பிலேட்ஸ் ஆசிரியர் பயிற்சி ஒரு நிலையான பகுதியாக உள்ளது, எனவே முறை பைலட் பயிற்றுவிப்பாளராக சான்றிதழ் பைலட் பயிற்றுவிப்பதற்கான பெற ஒரு வழி உள்ளது. மற்ற Pilates பயிற்றுனர்கள் நிலைப்பாட்டை பைலட் பயிற்சி கூட இருக்கலாம், எனவே சுற்றி பாருங்கள். கூடுதலாக, ஜான் ப்ரீபர்ட் ஒரு புத்தகம் எழுதினார், ஸ்டாண்டிங் பைலேட்ஸ்: வலிமை மற்றும் டோன் உங்கள் உடல் எங்கிருந்தாலும் பரவலாக கிடைக்கிறது. ஸ்டைலிங் பைலேட்ஸ் என்றழைக்கப்பட்ட PhysicalMind நிறுவனம் என்ற டிவிடி உள்ளது.

இந்த டி.வி. பைலட் பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரையில் மிகவும் முன்னேறிய தொகுப்பாகும், இது பிலேட்ஸ் அறிந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களையும் மக்களையும் நோக்கி இயங்குகிறது. ஸ்டைலிங் பிலேட்ஸ் பிளெண்ட் எனப்படும் PhysicalMind தொடர்பில் இன்னொரு நிலைப்பாட்டை பைலேட்ஸ் டிவிடி உள்ளது, இது நான் இன்னும் காணவில்லை.

ஒரு நிலைப்பாடு Pilates உடற்பயிற்சி

பிலேட்ஸ் நின்று என்னை நிரப்ப ஒரு பகுதியாக, Marta உடற்பயிற்சி பத்தியில் பைலட் பதிப்பு எங்களுக்கு உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளை கொடுக்க போதுமான வகையான இருந்தது, ஒரு பந்து போன்ற உருண்டு. பைலேட்ஸ் செங்குத்து நிலைக்கு ஒரு உன்னதமான பிலேட்ஸ் பாய் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாகும்.

பிலேட்ஸ் ஸ்டேண்டிங் பிகேட்ஸ்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பைலட் பயிற்சியை நிறுவுதல் The PhysicalMind இன்ஸ்டிடியூட் மூலமாக தி டிமேட் பைலேட்ஸ் ஆசிரியர் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஏற்கனவே பிலாட்டஸ் பாய் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சான்றிதழ் வைத்திருப்பவர்களுக்கு இது ஒரு தனி தொகுதி ஆகும்.
தொடர்புடைய இணைப்புகள்:

• தி டிமேட் ^{டி.எம்} பிலேட்ஸ் ஆசிரியர் பயிற்சி, கனடா
• பிலேட்ஸ் பயிற்றுநர் சான்றளிப்பு அடிப்படைகள்