Pilates மற்றும் யோகா நிலைநிறுத்தங்கள் மற்றும் நகர்வுகள் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் ஒற்றுமைகள் ஆராய்ந்து
பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டு ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் என்று நிரப்பு நடைமுறைகள் உள்ளன. Pilates மற்றும் யோகா பங்கு என்று ஐந்து பயிற்சிகள் பார்த்து போது முக்கிய வேறுபாடுகள் ஆராய்ந்து.
பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா உடற்பயிற்சிகளில் உள்ள வேறுபாடுகள்
எப்படி பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா அணுகுமுறை இயக்கம்? Pilates மற்றும் யோகா இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் ஒன்று பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மிகவும் தினசரி வாழ்க்கை மொழிபெயர்க்கும் முக்கிய வலிமை மற்றும் திறமையான இயக்கம் பழக்கம் வளரும் நோக்கி இயக்கப்பட்ட என்று ஆகிறது.
யோகா மேலும் முக்கிய வலிமையை உருவாக்குகிறது. ஆனால் யோகா மேலும் நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் மூலம் நனவை விரிவாக்கும் விட தினசரி இயக்கம் இயக்கவியல் இன்னும் குறைந்த ஆர்வமாக உள்ளது.
பிலேட்ஸ் மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலுவான உடல் / மனதில் ஒருங்கிணைந்த கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டுக்கும் இடையிலான வித்தியாசம் கவனம் செலுத்தும் அளவு.
உடல் / மனம் நடைமுறைகளாக பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா
Pilates மற்றும் யோகா இடையே மிக தெளிவான ஒற்றுமைகள் ஒன்று அவர்கள் உடல் / மனதில் துறைகளில் என்று ஆகிறது. விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் பயிற்சியாளரின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை அனுபவத்தை உயர்த்தவும் ஒரு வழியில் உடல் மற்றும் மனதை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும்.
ஆன்மீக பாதையில் எந்தவொரு உடல் / மனம் ஒருங்கிணைந்த நடைமுறை உருவாகலாம். யோகாவில், இந்த நோக்கம் பெரும்பாலும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, பிலேட்ஸ் கொள்கைகள் இந்த வாய்ப்பை ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் அரிதாக நேரடியாக உரையாடலாம்.
இப்போது, சில பயிற்சிகள் பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவை பொதுவானதாகக் கருதுகின்றன.
திறந்த லெக் இருப்பு / படகு போஸ்
ஒரு முக்கிய பலவீனம், இந்த நடவடிக்கை பைலட் மற்றும் யோகா மாணவர்கள் இருவருக்கும் தெரிந்ததே. யோகா காலுடன் கால்கள் போடுவதையும் கணுக்கால்களையும் அவிழ்ப்பது அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம்.
பைலேட் திறந்த கால் சமநிலையில் , கால்கள் ஒரு V வடிவத்தில் உள்ளன மற்றும் கணுக்கால்கள் நடைபெறுகின்றன. அடிப்படை நடவடிக்கை, ஒரு V இல் உடலை வைத்திருக்கும் வயிற்றுப் பகுதியைப் பயன்படுத்தி, அல்லது பின்னால், உட்கார்ந்து எலும்புகள் இருவருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்கும்.
இந்த பயிற்சி பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவிற்கும் இடையில் மற்றொரு பொதுவான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சில பைலட் (இது போன்றவை) இல் இடம்பெற்றிருந்தாலும், பிலேட்ஸ் பொதுவாக நகரும். திறந்த கால் இருப்பு பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் டீஸர் மற்றும் திறந்த கால் ராக்கரின் பகுதியாகும்.
ரோல் ஓவர் / ப்ளோ போஸ்
இந்த பயிற்சியின் வடிவம் பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவில் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் இது இரண்டு துறைகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகளில் சிலவற்றைக் காட்டுகிறது.
யோகாவின் உழுதையில், மேல்நோக்கி இழுத்துச் செல்வதில் கவனம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் முக்கியத்துவம் நீட்டிக்கப்பட்டிருக்கும், இது நீண்ட காலமாக நடைபெறுகிறது.
பிலேட்ஸ் மாற்றம் ஒரு தொடர்ச்சியான பாயும் இயக்கமாக செய்யப்படுகிறது, வயிற்று கட்டுப்பாடு மற்றும் கீழே இறங்கவும், மூச்சுடன் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துகிறது.
நீங்கள் பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவிலிருந்து அறிவுறுத்தல்களைப் பார்த்தால், கை வேலைவாய்ப்பில் மாறுபாடுகள் மற்றும் யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் முனையை கவனிக்கவும். ஆனால் இரு பதிப்புகளில் காட்டப்படும் தோள்களில் கீழே மற்றும் திறந்த மார்புகளுடன், தெளிவான ஒழுங்கைக் கவனிக்கவும்
ஸ்வான் / கோப்ரா
அவர்கள் பெருமளவில் வெவ்வேறு விலங்கு பெயர்கள் இருந்தபோதிலும், Pilates ஸ்வான் மற்றும் யோகா நாகரீக அடிப்படையில் அடிப்படையில் அதே உடற்பயிற்சி. யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் இருவரும் இந்த நடவடிக்கை நீட்டிக்கப்படுவது மேலும் ஆயுதங்களை நேராக்க வேண்டும்.
யோகா பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் மற்ற பதவிகளுடன் நாகரிகத்தை இணைப்பார்கள் . உதாரணமாக, அவர்கள் அதை பிளாங் நிலையில் இருந்து சரிய அல்லது நாகப்பாம்பு இருந்து மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் இருந்து நகர்த்த வேண்டும்.
Pilates ஸ்வான் தொடக்கம் நிலை எப்போதும் வயிற்றில் உள்ளது. மேலும், Pilates உள்ள ஸ்வான் சுவாச முறை குறிப்பிட்ட, நீட்டிக்க வேண்டும் உள்ளிழுக்கும், வெளியீடு வெளிப்படுவதற்கு.
யோகாவில், கொடுக்கப்பட்ட ஒரு மூச்சு முறை இருக்கக்கூடாது, போஸின் மேற்பகுதி பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மூச்சுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.
முன்னணி ஆதரவு / பிளாங்
பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகிய இரண்டிற்கும் பிளாங் என்பது முக்கியமாகும். யோசனை உடல் தோள்பட்டை கீழே மற்றும் மார்பு திறந்த ஒரு நேர் கோட்டில் நடத்த உள்ளது.
பைலேட்ஸ் பிளாங் மேலும் ஏபிசி வைத்திருப்பதை வலியுறுத்துவதாக இருக்கலாம், மேலும் யோகா பிளாங் நீண்ட காலத்திற்கு பிளாக்கை வைத்திருக்கலாம், ஆனால் பிளாங் என்பது ஒரு பாரம்பரிய யோகா நடவடிக்கையாகும், இது பிலேட்ஸ் பாய் வேலைகளில் உள்ளது.
பைலேட்ஸில் முன்னணி ஆதரவு என்று பிளாங் அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அந்த மரத்தின் மிகவும் பாரம்பரியப் பெயருக்கு வழிவகுக்கிறது. யோகா மற்றும் Pilates இருவரும் ஒரு கால் தூக்கி மூலம் இந்த நடவடிக்கை மிகவும் சவாலான செய்ய, பின்னர் மற்ற.
பிலேட்ஸ் புஷ்-அப் / சதுரங்கா (நான்கு கசிந்த ஊழியர்கள் போஸ்)
"சதுரங்காவுக்கு பிளாங்." நீங்கள் ஒரு யோகா வகுப்பை எடுத்துக்கொண்டால், பலமுறை அந்த சொற்றொடரை நீங்கள் கேட்கலாம்.
யோகாவிற்கு நான்கு பிளாட்பார்ம் ஊழியர்கள் போஸ் போடுவதை தள்ளிப்போகிறார்கள், இது ஒரு புஷ்-அப் குறைவின் பகுதியாகும். யோகாவில், அந்த நகர்வானது, தொடர்ந்து பனிக்கட்டிகள் வரை உறிஞ்சப்படுவதைப் போல, பிளாங் வழியாக நேரடியாக மீண்டும் தள்ளப்படுகிறது. இது கீழேயோ அல்லது மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போன்ற மற்றொரு போஸ் ஒரு மாற்றம் நடவடிக்கை பயன்படுத்தப்படுகிறது அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு யோகா வொர்க்அவுட்டில் அவ்வப்போது சுற்றி வருகிறது ஏன் இது.
யோகா வரிசையில் மிகவும் ஒத்திருக்கும் பிலேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகளில் Pilates up push ஆகும். நின்று மூச்சுக் காற்றிலிருந்து பாயும், கீழே தள்ளி, மீண்டும் நின்று, மீண்டும் நின்று கொண்டிருக்கும் ஒரு பயிற்சியாக, சூரிய வணக்கத்தை நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் நடுவில் உள்ள மூன்று முழுமையான புஷ்-அப்களைக் கொண்டது.
பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இருவரும் ஒரு நிலையான இராணுவ பாணி புஷ் அப் இருந்து வித்தியாசமாக அழுத்தம் அப் நிலையை சிகிச்சை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டிலும், ஆயுதங்களை அணிவதால் தோள்கள் சுழற்றப்பட்டு சுழலும் மற்றும் மார்பு மிகவும் திறந்திருக்கும். கைகளை வைப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது, இதனால் விரல்கள் முகம் மற்றும் சுழற்சியை சிறிது வெளிப்புறமாக சுழற்றுகின்றன.
கூடுதலாக, யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் இரண்டு பக்கங்களிலும் நெருக்கமாகவும் உடலுக்கு இணையாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இதற்கு மாறாக, ஒரு இராணுவ பாணியை அடிக்கடி கைகள் திரும்பி மற்றும் முழங்கைகள் பக்கங்களிலும் வெளியே splayed செய்யப்படுகிறது