நீங்கள் நடக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் பனிச்சறுக்கு முடியும்
பனிச்சறுக்கு ஒரு குளிர்கால நடைபயிற்சி பயிற்சி அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி. குறுக்கு நாடு ஸ்கீயிங் அல்லது டவுன்ஹில் ஸ்கீயிங் போலல்லாமல், உங்களுக்கு பாடங்களை தேவையில்லை. அடிப்படை தரத்திலான snowshoe நடைபயிற்சி நுட்பம் வெறுமனே நடைபயிற்சி, நீங்கள் ஒரு பரந்த நிலைப்பாட்டை வேண்டும் என்றாலும்.
பனிச்சறுக்கு கருவி
நவீன பனிச்சறுக்குகள் நீண்டகால பனிச்சறுக்குகளை விட குறுகிய, குறுகிய மற்றும் இலகுவானவை ஆகும்.
நீங்கள் இன்னும் இயற்கை நடைபயணத்தை மேற்கொள்ள அனுமதிக்க பிணைப்புகள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் உங்கள் எடையை பரப்பினால், ஒவ்வொரு படியிலும் (இடுப்பு வளைவு) நீங்கள் பனிக்கட்டியை கீழே போட வேண்டாம். $ 100 க்கு கீழ் $ 40 க்கும் அதிகமான ஸ்மார்ட் ஷோக்கள் கிடைக்கின்றன.
துருவங்களை அவர்கள் விருப்பப்படி விரும்பும் போதும், ஷோஷோபையிங் செய்யும்போது விருப்பமானது. பனிச்சறுக்குகள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும், ஆனால் அவசியமில்லை. பல மலையேற்ற துருவங்களை பனி கூடைகளில் கொண்டு வரலாம், பனிப்பகுதியில் மூழ்காததால் நீங்கள் துருவத்தின் இறுதியில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அவற்றை snowshoeing பயன்படுத்த முடியும்.
பாதணிகள்: நீங்கள் ஹைகிங் பூட்ஸ், பாதசாரி இயங்கும் காலணிகள் அல்லது பனி பூட்ஸ் கொண்டு பனிச்சறுக்கு அணிய முடியும். நீர் அல்லது தோல் காலணி உலர் மற்றும் சூடான தங்கி சிறந்த இருக்கும். கெய்டர்ஸ் உங்கள் காலணிகளிலிருந்து பனிக்கட்டியை நீக்கி, உங்கள் உடையை வறட்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் அதிக வேகத்தில் சரிவுகளை மூடுவதால் ஒரு ஸ்கை ஹெல்மெட் தேவையில்லை. ஆனால், நீங்கள் விழுந்துபோன பாறைகள் அல்லது பனிக்கட்டிகள் உள்ள இடத்திற்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஹெல்மெட் நல்ல யோசனை.
தொடங்குதல்
நான் என் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஏற்பாடு ஒரு புறப்படும் முதல் நேரத்தில் snowshoeing சென்றார். பனிச்சறுக்கு பாதைகள் வரை பனிச்சறுக்குகளை வாடகைக்கு எடுப்பதற்காக ஒரு ஸ்கை கடையில் நாங்கள் நிறுத்தினோம். ஸ்கை துருவங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு நாளைக்கு $ 15 செலவாகும்.
பனிச்சறுக்குகள் மூன்று பட்டைகள் மூலம் எளிதில் சென்றன. கியர் வரை உட்கார வைக்க ஒரு உலர்ந்த இடம் கண்டுபிடிக்க சிறந்தது.
நான் குளிர்கால புதிய சாலன்ஸ் ட்ரையல் ஷூ காலணிகளுடன் பனிச்சறுக்குகளை அணிந்தேன். பனிப்பொழிவு நிகழ்ந்தவுடன், நடைபாதையில் வெறுமனே நகர்வது எளிது. ஒரே ஒரு தந்திரமான பகுதி நான் ஒரு snowshoe படிவத்தை நிர்வகிக்க போது மற்ற ஒரு என்னை பயணம்.
பனிப்பொழிவுகளில் பனி மற்றும் குதிகால் உள்ள க்ராம்பன் கூர்முனை உள்ளமைக்கப்பட்ட பனி. கூர்முனை நீங்கள் வெறுமனே நழுவி இல்லாமல் எந்த ஆடம்பரமான நுட்பத்தை பயன்படுத்தி இல்லாமல் நடக்க அனுமதிக்க. இது crampons ஒரு பிடியில் பெற மேற்பரப்பில் பிளாட் snowshoe தாவர முக்கியம்.
நடைபாதை மற்றும் கீழ்நோக்கி செல்லும் போது, நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயணம் போன்ற அதே சூழல்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். தீவிர சரிவுகளில் நீங்கள் பனிக்கட்டிக்கு படிகள் உதைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் உருவாக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நடக்கலாம்.
கலோரிகள் நிறைய எரியும்
Showshoeing ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1000 கலோரிகளை எரிக்கலாம். நான் நிச்சயமாக ஒரு நல்ல முயற்சி உணர்ந்தேன் மற்றும் விரைவாக வெப்பம், முதல் மைல் பிறகு அடுக்குகளை உதிர்தல். கலோரி எரிக்கப்படும் அந்த விகிதத்தில் வெப்பநிலை எதுவாக இருந்தாலும் சரி.
வேகம் வெற்று ஹைக்கிங் வியக்கத்தக்க ஒத்த - நாம் சுமார் 50 நிமிடங்கள் 2.5 மைல்கள் விவாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு மதிய உணவுக்கு ஐந்து மைல்களின் சுற்று பயணம் மூன்று மணி நேரம் மட்டுமே எடுத்துக்கொண்டது.
Snowshoeing பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் நடைபயிற்சி மற்றும் மலைப்பகுதிகளில் ஹைகிங்க் பயன்படுத்தப்படும் அந்த ஒத்த. உங்கள் இடுப்பு நெகிழிகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை அதிகம் உணரக்கூடும், ஒவ்வொரு குட்டிகளினதும் தூண்டுதல் இயக்கம் காரணமாக உங்கள் குவாட்கள் வழக்கத்தைவிட அதிக உடற்பயிற்சியைப் பெறலாம்.
ஸ்னோஷோபையிங்
லேயரிங் முக்கியமானது , வியர்வை விலக்கி வைப்பது முக்கியம் , நீ காற்றை நீக்கி, பனி மற்றும் காற்றிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். உங்கள் உள் அடுக்கு ஒரு விங் துணி இருக்க வேண்டும். நடுத்தர அடுக்கை கம்பளி அல்லது தோலை ஒரு காப்பீட்டு அடுக்கு இருக்க வேண்டும். வெளிப்புற அடுக்கு வெப்பமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் காலநிலை அடிப்படையில் நீர் எதிர்ப்பு அல்லது நீர்ப்புகா.
ஒரு தொப்பி மற்றும் கையுறைகள் உங்களை சூடாக வைத்திருக்கும். சன்கிளாஸ்கள் அல்லது ஸ்கை கண்ணாடிகளை சூரியன் மற்றும் பனி கண்ணை கூசும் இருந்து உங்கள் தலையை மற்றும் கண்கள் பாதுகாக்கும். சன்ஸ்கிரீன் மறக்க வேண்டாம் - பனி கதிர்கள் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் வேகமாக நீங்கள் எரிக்க.
தண்ணீர், ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் பிற ஹைக்கிங் அத்தியாவசியங்களுடன் ஒரு பேக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குளிர்கால பாதைகளில் ஹைகிங் செய்யும் போது ஒரு மொபைல் போன் வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் செல்லுலார் பாதுகாப்பு இல்லாமல் ஒரு பகுதியிலிருந்தும் பேட்டரி குளிர்காலமாக நீடிக்காமல் இருக்கலாம்.
படிப்பினைகள் இல்லாமல் குளிர்கால பாதைகள் அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி snowshoeing கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஒரு பெரிய குளிர்கால நடைபயிற்சி பயிற்சி அதை பயன்படுத்த.