ஜாகிங் மனநல நன்மைகள்

மன அழுத்தம் நிவாரண மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை இயக்குதல்

ஜாகிங் அல்லது இயங்கும் உடல் நலம் தவிர, ஒரு வழக்கமான இயங்கும் அல்லது ஜாகிங் திட்டம் பல உளவியல் நலன்கள் உள்ளன. இவற்றுள் சில கட்டிடம் நம்பிக்கையை, மன அழுத்தம் நிவாரணம், ரன்னர் உயர்ந்த மனப்பான்மை ஆகியவை அடங்கும்.

இயங்கும் ஒரு வான்வழி இதய உடற்பயிற்சி ஆகும். இது மூளைக்கு அதிக ஊட்டமளிக்கும் இரத்தத்தை அனுப்புகிறது, இது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவுகிறது.

இயங்கும் உங்கள் இயல்பான மனநிலையை அதிகரிக்கும் கலவைகள் வெளியிடும். இயங்கும் அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இந்த பாடங்களை உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்லலாம்.

இயங்கும் கட்டமைப்புகள் இயங்கும்

இயங்கும் சில தனிப்பட்ட விளையாட்டு போன்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. ரன்னர், விசாரணைக்குப் பின் விசாரணைக்குத் தோற்றுவதற்கு, ஒவ்வொரு அடிச்சுவடுடனும் வலுவாகவும் உறுதியாகவும் வளர்கிறது. அது உண்மையில் நீங்கள் மலைகள் மற்றும் தெளிவான தடைகளை ஏற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கால்களும் உடலும் வலுவானதாகவும், திறமையுடனும் இருப்பதை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் அது அதிகாரம் மற்றும் சுதந்திரத்தின் உணர்வை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நல்ல சுய படத்தை பெற முடியும்.

உங்கள் மனதை பயிற்சி

உடலைப் பயிற்றுவிப்பதால் மனதில் பயிற்சி அளிக்க உதவுகிறது. தடைகள் மற்றும் சோர்வுகளைத் தடுக்க கவனம் மற்றும் உறுதிப்பாட்டை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பெரிய மற்றும் சிறிய பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சமாளிக்க உங்கள் திறன்களைப் பற்றிய புதிய பார்வை உங்களுக்கு கிடைக்கிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சியின் ரன் நீடிக்கும்போதோ அல்லது நீளமான ஓட்டம் அல்லது கதவு வழியாக உங்கள் உடலைப் பெறும் விருப்பம் மற்றும் வலிமை, உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் நீங்கள் பலத்தைத் தருகிறது.

மன அழுத்தம் நிவாரண

சறுக்கல் நிவாரண ஜாகிங் மற்றொரு மதிப்புமிக்க நன்மை. வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகள் அல்லது சிறிது நேரம் தப்பிப்பதற்கான நேரத்தைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு நேரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம், மைல்கள் பறக்கும்போது திசைவேகம் எளிதில் வழிகாட்டுகிறது.

தொலைதூர ஓட்டங்கள் உங்களுக்குக் குழப்பமாக இருக்கும் சிக்கல்களை தீர்க்க உதவும். நீங்கள் உங்கள் மனதை அழிக்க முடியும் மற்றும் அதை பின்னணியில் வேலை செய்யலாம் அல்லது தீவிரமாக உங்கள் விருப்பங்களை ஆராயலாம்.

உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையின் இரைச்சலில் இருந்து, நீங்கள் பல்வேறு கண்ணோட்டங்களில் இருந்து பிரச்சனை பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.

வேகம் மற்றும் கோபத்தின் மூலம் கிழித்து விட வேகம் அதிகரிக்கும். அந்த உணர்ச்சியை ஒரு சில ஸ்ப்ரிண்ட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும்

மன அழுத்தம் நிவாரணத்திலிருந்து மட்டுமல்லாமல், ஜாகிங் மேலும் மனப்போக்கை மேம்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இயங்கும், குறிப்பாக வெளியே மற்றும் சுவடுகளில், எண்டோர்பின் வெளியீட்டை உருவாக்குகிறது, இது மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது மகிழ்ச்சியின் ஒரு பொது அறிவு.

மருத்துவ மன அழுத்தம் மற்றும் அடிமையாக்குதலுக்கான சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல ஆண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறைந்த பதற்றம், குறைவான மன அழுத்தம், குறைவான சோர்வு, மற்றும் குறைந்த குழப்பம் ஒரு வழக்கமான இயங்கும் நிரல் தொடங்கி பின்னர் நோயாளிகள் காணப்படும் மாற்றங்கள் ஒரு சில உள்ளன. அவர்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஏதோ ஒன்றைக் கொடுக்கிறது, அவற்றின் மனச்சோர்வு அல்லது அடிமைத்தனம் தவிர ஏதோ ஒன்றைக் காண அனுமதிக்கிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இயங்கும் மனமும் உடலும் நல்லது. உங்கள் காலணிகளை மெருகூட்டவும் உங்கள் மனநல பராமரிப்பு பராமரிப்பு பிரிவின் ஒரு பகுதியாக ஒரு ரன் எடுக்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> கூட்டு GM, டிவான் கே, கிரேக் CA, மற்றும் பலர். மன அழுத்தம் உடற்பயிற்சி. கோக்ரன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ் . டிசம்பர் 2013. டோய்: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

> எஸ்க் டி, ஸ்டெபனோ ஜிபி. மன அழுத்தம் குறைப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை உள்ள உள்ளார்ந்த வெகுமதி வழிமுறைகள் மற்றும் அவற்றின் முக்கியத்துவம். மருத்துவ அறிவியல் காப்பகங்கள்: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. டோய்: 10,5114 / aoms.2010.14269.

> ஹால்கிரன் எம், வன்காம்பொர்ட் டி, ஷ்ச்ச் எஃப், லூண்டின் ஏ, ஸ்டப்கள் பி. மேலும் காரணங்கள் நகர்த்தல்: மது அருந்துதல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி. சரணாலயத்தில் எல்லைகள் . 2017; 8: 160. டோய்: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.