வலி தடுக்க ஒரு பையுடனும் அணிய வலது மற்றும் தவறான வழிகள்

சரியாக உங்கள் Backpack நிலைநிறுத்துகிறது

நீங்கள் முதுகெலும்பை அணிவது எப்படி கவனத்தை செலுத்துவது பின்னால் மற்றும் தோள்பட்டை வலியைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கதவை வெளியே தலைமையில் உங்கள் பையுடனும் கைப்பற்ற எளிது, கூட வெறுமனே ஒரு தோள்பட்டை அதை slinging. ஆனால் ஒரு பையுடனான தவறை அணிந்து கழுத்து, தோள்கள், பின்புறம் ஆகியவற்றில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படலாம். குழந்தைகள் நல்ல பையுடனான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள ஆரம்பிக்கவில்லை. நீங்கள் வயது வந்தவர்களாக இருந்தால், சரியான பையுடன்தான் அணிவது எப்படி என்பதை அறிய மிகவும் தாமதமாக இல்லை.

1 - ஒரு பையுடனும் அணிய சரியான வழி

உங்கள் பையுடனான ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சரியான பையுடனான இடத்தைப் பெறுவதற்கு இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க சில வாரங்களுக்கு இந்த மனநிலையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• எப்போதும் தோள்பட்டை பட்டைகள் அணிந்து ஒரு தோள்பட்டை ஒரு பட்டா உங்கள் பையுடனும் slinging விட. இது ஒரு கணம் எடுக்கும் ஆனால் இந்த எளிய பழக்கம் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
• தோள்பட்டை உங்கள் பின்புறத்தில் அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் தோள்பட்டை பட்டைகள் உங்கள் தோள்களில் வசதியாக இருக்கும், எனவே தோள்பட்டை பட்டைகள் சரி.
• நீங்கள் நடந்து செல்லும் போது உங்கள் பக்கெக்கக் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக வேகமாட கூடாது. அது தோள்பட்டை பட்டைகள் மற்றும் உங்கள் முதுகில் இருந்து தேய்த்தல் இருந்து chafing வழிவகுக்கும். ஒரு நிலையான சுமை நன்றாக உள்ளது.
• பின்புற பேக் ஒரு இடுப்பு பட்டா அல்லது முதுகெலும்பு வார் இருந்தால், அதை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். இடுப்பு பட்டைகள் இடுப்புக்கு எடை சுமைகளை விநியோகிக்க உதவுகிறது, தோள்பட்டை அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு முதுகெலும்பு வார் இடத்தில் தோள்பட்டை பட்டைகள் வைத்து உதவுகிறது மற்றும் பேக் swaying குறைக்கிறது.

2 - தவறான வழி ஒரு பையுடாக அணிய: ஒரு ஸ்ட்ராப் ஸ்லிங் முறை பயன்படுத்தி

ஒரே ஒரு பட்டையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தோள்பட்டை ஒரு தோள்பட்டை மீது சுமந்துகொள்வது சுலபம், ஸ்டைலானது. இருப்பினும், இந்த நிலைப்பாடு ஒரு தோள் மீது உள்ள அழுத்தம் அனைத்தையும் வைக்கிறது. ஒரே தோள் மீது பல பவுண்டுகள் சுமையுடன் கூடிய நல்ல காட்சியை நீங்கள் நடக்க முடியாது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு தோள்பட்டை மீது அடிபடும் ஒரு பையுடனும், கழுத்து, தோள்கள், பின்புறம் உள்ளவர்களுடனும் மோசமான தோற்றம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். நீ தோள்களுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக மாறினாலும், நீ சமநிலையைத் தொடர்கிறாய். இந்த உங்கள் மேல் இடுப்பு மற்றும் மைய குறிப்பிட தேவையில்லை, உங்கள் மேல் உடல் அனைத்து எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் ஒரு விகாரம் வைக்கிறது.

இரண்டு பட்டிகளையும் பயன்படுத்தவும், பின்புலத்தில் உள்ள பையுடனான உயர்நிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், அங்கு அது ஒவ்வொரு அடியிலும் எட்டிவிடாது.

3 - தவறான வழி ஒரு பையுடேக் அணிய வேண்டும்: குறைந்த பின்னால்

உங்கள் பின்னால் ஒரு backpack குறைந்த அணிந்து தோள்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை தோள்பட்டை மற்றும் கீழ் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கலாம்.

நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் காணலாம் ஏனெனில் நீங்கள் பட்டைகள் போட எளிதாக அதை செய்ய பட்டைகள் தளர்த்த மற்றும் அதை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் ஓட்காட்களுக்காக அதை சரிசெய்யும்போது இது உண்மையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஜாக்கெட்டை அணிந்து கொள்ளாதபோது அதை படிக்காதீர்கள்.

இந்த குறைவான நிலைப்பாடு முன்னோக்கி சாய்ந்து போகலாம், இது கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. தளர்வான பட்டைகள் கூட நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​முன்னும் பின்னுமாக ஸ்வாப் செய்ய அனுமதிக்கின்றன, இது சங்கடமானதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் தோள்களைத் துடைப்பதற்கான பட்டைகள் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் உங்கள் பையுடனில் வைத்து போது உடனடியாக straps சரிசெய்ய, அது உங்கள் பின்னால் உயர் ரைஸ். உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மீண்டும் உங்களுக்கு நன்றி.

நீங்கள் பட்டைகள் சரிசெய்ய சிரமப்பட்டால், அவர்கள் சரியாக இருக்காது, அல்லது இயந்திரம் உடைக்கப்படலாம். உற்பத்தியாளர்களின் வலைத்தளத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் ஒழுங்குமுறை மூலம் அவை ஒழுங்காக வரிசைப்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் கண்டறியலாம். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது எளிதாக அனுசரிப்பு straps என்று ஒரு புதிய பையுடனும் பெற அநேகமாக பயனுள்ளது தான்.

4 - குழந்தைகள் லைட் பேக்

குழந்தைகள் தங்கள் பையுடனில் 10 சதவிகிதத்திற்கும் மேலான உடல் எடையை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். அதாவது, அது பெரும்பாலும் நான்கு முதல் 10 பவுண்டுகளை எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளையின் பையுடலையும் சமாளிக்கவும், உங்கள் பிள்ளை அதை சரியான முறையில் அணிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் உதவலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு உருட்டல் முனையப் பெற மற்றொரு வழி.

> ஆதாரங்கள்:

> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. பள்ளி குழந்தைகள் முதுகு வளைவு மீது சமச்சீரற்ற பையுடனும் சுமை விளைவு. வேலை . 2015; 51 (2): 383-388. டோய்: 10,3233 / வார்த்தைகள்-141981.

தல்பொட் என்.ஆர், பட்டாச்சார்யா ஏ, டேவிஸ் கே.ஜி., சுக்லா ஆர், லெவின் எல். ஸ்கூல் பான்கேக்ஸ்: இட் இஸ்ஸ் ஜேன் எ எடைட் சிக்கல். வேலை . 2009; 34 (4): 481-94. டோய்: 10.3233 / WOR-2009-0949.