நடைபயிற்சி சரியான காலணி என்ன? "# 1 காலணி உங்கள் # 1 அடி பொருந்துகிறது என்று ஒன்று உள்ளது," போர்ட்லேண்ட், ஒரேகான் ஒரு தொழில்நுட்ப விளையாட்டு காலணி கடை Pacesetter தடகள, ஜான் ஓல்சென் கீதம் உள்ளது. ஒரு நடைபயிற்சி காலணி தேர்ந்தெடுக்கும் போது வாக்கர்ஸ் பொருத்தம், பிளாட், சாதகமான யோசிக்க வேண்டும்.
நடைபயிற்சி ஷூஸ் - பொருத்தி
அளவு எண்ணிக்கைகள்
- தடகள ஷூக்கள் அனைத்தும் ஓட ஆரம்பிக்கின்றன, ஓல்சென் கூறுகிறார். உங்கள் காலணிகள் மிகக் குறுகியதாக இருந்தால், கொப்புளங்கள் கிடைக்கும் மற்றும் bunions மோசமடைவீர்கள். உங்கள் தடகள ஷூ அளவு 1 முதல் 1 1/2 அளவுகள் ஆடை காலணிகளுக்கு நீங்கள் அணிவதை விட பெரியதாக இருக்கும். மேலும்: நீங்கள் பெரிய ஷூஸ் வேண்டுமா?
- நீ நடக்கிறபடியே உன் கால் வீங்கிக்கொண்டிருக்கிறது; நீ பகல் முழுவதும் நிற்கும்போது. சரியான காலணி பெற, காலையில் உங்கள் நீண்ட கால் மற்றும் காலணி இறுதியில் ஒரு சிறு அகலம் இருக்க வேண்டும். மதியம் அல்லது நடைபாதையில், அது இன்னும் 1/2 ஒரு சிறு இருக்க வேண்டும்.
- நடைமுறையில் உங்கள் கால்களை விரிவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் காலணிகளை மிகவும் இறுக்கமடையச் செய்யாதீர்கள், கால் பிரச்சனைகளை மோசமாக்கலாம்.
அதை கொண்டு ரோல் - overpronation
- பெரும்பாலான மக்கள் பிரகடனம் - ஒவ்வொரு அடி அவர்கள் ஹீல் மூலம் அடித்து பின்னர் அடி உள் ரோல்ஸ். அதிகமான உள்நோக்கிச் செல்லும்போது, ஷூவை "உருட்டவும்" போது மேல்முறையீடு ஏற்படுகிறது. மேல்முறையீடு செய்வதற்கு சரி செய்ய, ஷூக்கள் வெவ்வேறு நீடிப்பால் தயாரிக்கப்படுகின்றன - ஷூ தன்னை உள்நோக்கி வளைக்கும் அல்லது இல்லை.
- கடைசி காலணிகளை வளைத்து வளைந்திருக்கும் வளைவானது பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு அடியிலும் உள்ளுறை சுழற்சியை மேம்படுத்தும்.
- அரை வளைவு நீளமானது பெரும்பாலும் இரட்டை அடர்த்தியுடன் கூடிய ஒரு பகுதி கொண்டிருக்கும், இது அதிகப்படியான சுழற்சியைத் தடுக்க உள்நோக்கி சுழற்சியை நிறுத்துகிறது.
- நேராக வளைந்து நீளமான நீளத்தை கொண்டிருப்பதுடன், மேல்நோக்கித் தாழ்த்தியவர்களுக்கு சிறந்தது.
ஆதரவு இல்லாமை:
- தடகள காலணி எந்த தொல்பொருள் ஆதரவு இல்லை. சிலர் அதைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வருவது போல் தோன்றுகிறது, எனவே அது ஆதரிக்கப்படுவது போல உணர்கிறது, ஆனால் உண்மையில் அது இல்லை.
- இதன் விளைவாக ஆல்டர் ஃபாசிசிடிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர்ஸ் ஒரு தொற்றுநோய், உங்கள் கால் கீழே காயம், காயம் மற்றும் calcifies என.
- உங்களிடம் ஒரு உயர் வளைவை வைத்திருந்தால் , உங்கள் ஷோவுக்கு உதவுதலுடன் ஒரு இன்செல் வாங்குவதன் மூலம் அதைப் பாதுகாக்கவும்.
- பந்தயவீரர்கள் பந்தய பிளாட்ஸில் பயிற்சியளிக்கக்கூடாது - அவர்கள் பூஜ்ஜிய ஆதரவுடன் காயம் ஏற்படலாம். இனம் அவர்களை காப்பாற்ற.
நடைபயிற்சி ஷூஸ் தேவை
- காலணி தொழில் வடிவமைக்கப்பட்ட போல் "நடைபயிற்சி" காலணிகள் மற்றும் crosstrainers மிகவும் கடினமான மற்றும் இன்னும் காலணிகள் இயங்கும் காணப்படும் இயக்க கட்டுப்பாட்டு அம்சங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை.
- இந்த இயக்க கட்டுப்பாட்டு அம்சங்கள் ஷின் பிளெண்ட்ஸ் , ஆல்டர் ஃபாசிசிஸ், அயிலோபீபல் பேண்ட் நோய்க்குறி, பேரிஸிஸ் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி போன்ற அதிகப்படியான மற்றும் காயங்கள் தடுக்கின்றன.
- காலணிகள் மற்றும் நடைபயிற்சி காலணிகளை நடைபயிற்சி செய்ய ஷூ தொழிற்பாட்டு அம்சங்களைச் சேர்க்கிறது, ஆனால் தற்போது அது உங்களுடைய # 1 அடிக்கு பொருத்தமான நல்ல தரமான காலணிகளை அணிவதற்கு சிறந்தது.
- உங்கள் கால் ஒவ்வொரு அடி வழியாக ரோல் செய்ய வேண்டும், ஹீல் மற்றும் ரோலிங் மூலம் வேலைநிறுத்தம் அல்லது கிளாக்குதல் மற்றும் வேலைநிறுத்தம் மற்றும் smack கீழே flapping விட. கடினமான சோலார் காலணிகள் இந்த இயற்கையான இயக்கத்தை தடுக்கின்றன.
பிளாட் ஷூஸ் சிறந்தது
- காலணிகள் இயங்கும் பெரும்பாலும் எழுந்திருக்கும் ஒரு குதிகால் அல்லது ஒரு பரந்த ஹீல் கவுண்ட்டுடன் ஒரு இயங்கும் சத்தத்தின் இயக்க தேவைகளை சந்திக்க வேண்டும். வாக்கர்ஸ் இந்த அம்சங்கள் தேவையில்லை.
- ஹீல் சிறந்த முகத்தை - கால் பந்தை கீழ் ஒரே தொடர்பாக அதை பார்த்து குறைந்தபட்ச உயரம் வேறுபாடு ஒரு காலணி தேர்வு.
- ஒவ்வொரு பக்கத்திலும், பின்புறத்திலும் எறியும் ஒரு குதிகால் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் ஹீல் மற்றும் ரோல் மூலம் படிப்படியாக நீங்கள் முடங்கும்போது, உங்களை வெல்ல அனுமதிக்க ஒரு வெற்று குதிரையோ அல்லது வெட்டப்பட்டோ வேண்டும்.
தி லைஃப் ஆஃப் எ ஷூ
- நடைபயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், மற்றும் வேலை செய்ய நீங்கள் பல்வேறு காலணிகள் அணிய வேண்டும்.
- ஷூக்கள், பொதுவாக, 500 மைல் ஆயுட்காலம்.
- பழைய காலணிகள் அந்த வயதான வயதில் இருந்தன. பசை வெளியேறுகிறது, மேலும் கடினமாகிறது. தட்டுகள் சிதறடிக்கின்றன. புதிய காலணிகளை அவர்கள் வரை நீடிக்க மாட்டார்கள். ஏன் அவர்கள் விற்பனைக்கு வந்தார்கள்! உங்கள் விருப்பமான ஷூக்களை கையகப்படுத்த வேண்டாம், தேவைப்படும் புதிய புதியவற்றை வாங்குங்கள்.
- ஒரு புதிய ஜோடி வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் காலணி சுழற்று 4 - உங்கள் தற்போதைய ஜோடி பிறகு 6 வாரங்கள், அதே ஸ்திரத்தன்மை ஆனால் வேறு மாதிரி. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நடக்க வேண்டும்.
- பழைய ஜோடி சிதைந்துவிடும் போது நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் காண முடியும் - அது புதிய ஜோடி போல நன்றாக இல்லை. உங்கள் நடைபயிற்சி ஷூக்களை மாற்றவும்
- பல்வேறு பாணிகள் பல்வேறு எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வேலை செய்யும், எனவே நீங்கள் ஒரு காயம் குறைவாக இருக்கும்.
உங்கள் # 1 அடிக்கு வலது ஸ்டோர் எப்படி கண்டுபிடிக்க வேண்டும்
உங்கள் கால் ஒழுங்காக பொருந்தக்கூடிய ஒரு கடையைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலாகும். பெரிய விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகள் மற்றும் பெரும்பாலான சங்கிலி கடைகள் நிபுணர்கள் பொருந்தவில்லை - நீங்கள் கடந்த வாரம் மெக்டொனால்டு வேலை ஸ்டைலான காலணிகள் விற்பனை குழந்தை முயற்சி. நீங்கள் சமீபத்திய, மிகச்சிறந்த பாணியை விரும்பவில்லை - உங்கள் கால்களை பொருத்தக்கூடிய ஒரு ஷூவை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் கொப்புளங்கள் இல்லாமல் நடந்துகொள்வீர்கள்.
- உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு தொழில்நுட்ப காலணி கடை என்று அழைக்கப்படுகிறது. தீவிரமான ரன்னர்ஸ் மற்றும் வாக்கர்ஸ் தீவிரமான ஷூக்களை வாங்குவது, விலை உயர்ந்த அல்லது ஸ்டைலானவற்றை அல்ல. சரியான பாதையில் நீங்கள் வைக்க உங்கள் கால்களையும் நடைகளையும் படிக்கும் ஒரு உண்மையான நிபுணரால் நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பீர்கள்.
- ரன்னர்ஸ் வேர்ல்டுஸ்ஸின் மற்ற எல்லா சிக்கல்களும் அமெரிக்கா முழுவதும் தொழில்நுட்ப காலணி கடைகள் பட்டியலிடுகிறது. நியூஸ்ஸ்டாண்ட்டில் அல்லது உங்கள் நூலகத்தில் ஒரு நகலைக் கண்டறிந்து அல்லது அவர்களின் வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.
- உங்களுடைய பகுதியில் உள்ள உள்ளூர் ரன்னர் வெளியீட்டைக் கண்டுபிடிக்க மற்றொரு ஆதாரம் - தடகள அங்காடிகளில் அதைப் பார்க்கவும் - ஷூ கடைகள் விளம்பரப்படுத்தப்படுவதைப் பார்க்கவும்.
- $ 120 - ஒரு நல்ல காலணி $ 70 இடையே செலவாகும். மேலும் மேலும் நீங்கள் பாணி வாங்கும். எந்தவொரு குறைவுமின்றி நீங்கள் பழைய காலணிகளைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் தவறான காலணிகளிலிருந்து காயம் அடைந்தால் உங்கள் மருத்துவ வழங்குனருக்கு அலுவலக வருகை விட விலை குறைவு.