உங்களுக்கு இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் தேவை என்பதைப் பார்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்
தடகள காலணிகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் முதல் கேள்விகளில் ஒன்று, நீங்கள் முந்திக்கொள்வது என்பதுதான். நீங்கள் செய்தால், இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும். இங்கே உங்கள் வழிநடத்துதலை சரிசெய்ய ஒரு மேன்முறையீட்டு மற்றும் தீர்வுகள் என்ற சில அறிகுறிகளும் உள்ளன.
ஒவ்வொரு படிப்பிலும் கணுக்கால் சுழலும் கணுக்கால் அதிகமாக இருக்கும். ஒரு சாதாரண நடை பயன் கொண்ட ஒரு நபர், குதிரை ஹீல் வேலைநிறுத்தங்கள் (இது உச்சரித்தல்) பிறகு சிறிது உள்நோக்கி செல்கிறது, ஆனால் அது நேராக மற்றும் கால்விரல் மீது சற்று வெளிப்புறமாக ரோல் தலைகீழாக.
Overpronators கொண்டு, அடி படிவின் கீழ் மற்றும் கீழ்நோக்கி ரோல் தொடர்கிறது. இந்த அதிகப்படியான ரோல் மேல்நோக்கி உள்ளது மற்றும் அது கணுக்கால், ஷின்ஸ், மற்றும் முழங்காலில் ஒரு விகாரம் வைக்க முடியும்.
மோஷன் கண்ட்ரோல் ஷூஸ் வேண்டுமா?
மோஷன் கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் ஒரு மிக விரைவான ஹீல் மற்றும் உள்நோக்கி ஆதரவு மிகவும் தூரம் உள்நோக்கி உருட்டிக்கொண்டு இருந்து தடுக்க. இந்த overpronators உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சாதாரண நடத்தை இருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒரு supinator இருந்தால் நீங்கள் இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் தேவையில்லை. அவர்கள் அனைவருக்கும் இல்லை. இயக்கம் கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் பொதுவாக overpronators பரிந்துரைக்கப்படுகிறது போது, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்கள் காயம் தடுக்க பயன்படுகிறது என்பதை கேள்வி யார் உள்ளன.
நீங்கள் ஒரு மேற்பார்வையாளர் என்பதை கண்டறியும்
- உங்கள் ஷூ வேர் பேட்டர்ன் சரிபார்க்கவும் : உங்கள் தற்போதைய நடைபயிற்சி அல்லது ஓடும் ஷூக்களை பாருங்கள். மேல்முறையீடுகள் ஹீல் மற்றும் forefoot உள் பக்கத்தில் அதிக உடைகள் பார்க்க வேண்டும். ஷோ ஷாப்பிங் போது எப்பொழுதும் அணிந்து கொண்டிருக்கும் காலணிகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் எப்போதாவது பார்க்கிறீர்களா என்று ஒரு தடகள ஷூ நிபுணர் பார்ப்பார்.
- ஷூ டில்ட்:: ஒரு ஜோடி காலணிகள் அல்லது துவக்கங்கள் பல மாதங்களாக தொடர்ந்து அணிந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொள்ளும் ஒரு மேசை மீது வைக்கவும். குதிகால் அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு மேலதிகாரி ஆக இருக்கலாம். இந்த சாய்த்து அவர்கள் குதிகின் உள் பக்கத்தில் இன்னும் அணிந்து.
- நீங்கள் ஷூ ஃபிட் நிபுணர் வாட்ச் அல்லது ரன் பார்க்கவும்: தீவிர ரன் ஷூ கடைகளில் ஊழியர்கள் மேல்முறையீடு கண்டுபிடிக்க பயிற்சி. விற்பனையாளர் நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் நடக்க அல்லது நீங்கள் கடையில் சுற்றி பார்க்க வேண்டும். இலவச நடை மற்றும் கால் பகுப்பாய்வு வழங்கும் தொழில்நுட்ப இயங்கும் காலணி கடைகள் பாருங்கள்.
Overpronators க்கான தீர்வுகள்
- மோஷன் கண்ட்ரோல் ஷூஸ்: இயங்கும் ஷோவின் பெரும்பாலான பிராண்டுகள் இயக்க கட்டுப்பாட்டு ஷூ மாதிரிகள் உள்ளன. அவர்கள் உங்கள் படிப்பிற்கு வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஒவ்வொரு படிநிலையிலும் மேலோட்டமாக இருந்து நீக்குவதற்கு ஒரு மெதுவான ஆதரவைக் கொண்டுள்ளனர். தடகள ஷூ தயாரிப்பாளர்கள் அவர்கள் மிகவும் கனமாக இருந்து வைக்க வடிவமைப்பு ஒரு சிந்தனை மற்றும் பொறியியல் நிறைய வைத்து, ஆனால் அவர்கள் மிகவும் நடுநிலை இயங்கும் காலணிகள் விட கனமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தயத்தை விட ஒரு உடற்பயிற்சிப் பயிற்சியாளராக இருந்தால், சில இயங்கும் வடிவமைப்புகள் பொருத்தமானவை. உடற்பயிற்சி வாக்காளர்களுக்கான இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகளுக்கான மேல் தேர்வுகளைக் காண்க.
- Insoles: நீங்கள் இயக்கம் கட்டுப்பாட்டு கூறுகள் இல்லை என்று பூட்ஸ் அல்லது காலணிகள் அணிய விரும்புகிறது ஒரு overpronator என்றால், பின்னர் இடைநிலை நிலைத்தன்மையை வழங்க உதவும் என்று மேல்-எதிர் counter insoles மற்றும் ஆர்தோடிக்ஸ் வாங்குவதை கருதுகின்றனர். நீங்கள் insoles மற்றும் பிற சிறிய காலணி மாற்றங்களை நிபுணத்துவம் ஒரு கடையில் பார்க்க வேண்டும். இது உங்கள் காலில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதை உணரும் ஒரு ஸ்கேனர் மூலம் கால் பகுப்பாய்வு செய்ய உதவும்.
- ஆர்தோடிக்ஸ்: கடுமையான overpronators அல்லது அத்தகைய பொதுவான தயாரிப்புகள் உதவியது முடியாது யார் தங்கள் காலணிகள் அணிய ஒரு விருப்ப orthotic பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். இதை செய்ய ஒரு பாத நோய்களை குணப்படுத்தும் மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும். இந்த விலை உயர்ந்தாலும், நீங்கள் கால் அல்லது கால் வலி வளர்ந்திருந்தால், நீங்கள் பாதிப்புக்குள்ளாகிவிட்டால், அவர்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று நம்பினால் உங்களுக்கு நிவாரணத்தை வழங்கலாம். நீண்ட காலமாக, இந்த செலவினம் நீங்கள் செலவு செய்யலாம் என்றால் வலி என்றால் நீங்கள் நடக்கலாம் மற்றும் வலியை இயங்கலாம்.
Overpronation ஆதாரம் அடிப்படையிலான திருத்தம்?
ஓப்பன்ரோனர்களை நகர்த்துவதற்கு பல ஆண்டுகளாக பொதுவான நடைமுறையில் இருந்த போதினும், இந்த காலணிகள் காயத்தைத் தடுக்கின்றனவா என்பதை ஆராய்வதோடு சில நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, இராணுவப் பணியாளர்களுக்கு அவர்கள் மேல்நோக்கி இருந்தால், மோஷன் கட்டுப்பாட்டு காலணிகளை வழங்கியுள்ளனர், ஆனால் அடிப்படை போர் பயிற்சியில் காயமடைந்தவர்கள் இராணுவ பூட்ஸில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட அனைவரையும் போலவே இருந்தனர். இயக்கம் கட்டுப்பாட்டு காலணிகளில் இருந்து நன்மைகளைத் தாங்கிக் கொண்டிருக்கும் பொழுதுபோக்கு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வாக்கர்ஸ் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்கலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் அதிகமானால், ஒரு இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணி அணிய அல்லது தூண்டுதல்களை அல்லது ஆர்த்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி முடிவுக்கு இல்லை.
நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்குவதை அனுபவிப்பதில் உங்களுக்கு எந்த வலியும் இருந்தால், உங்களுடைய அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவருடன் அல்லது சிறந்த பாதையை கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு பாத நோயாளிகளுடன் தேவை.
> ஆதாரங்கள்:
> உங்கள் அடிச்சுவடு "படிக்கவும்". அமெரிக்க எலும்பியல் கால் மற்றும் கணுக்கால் சங்கம். http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, ட்ரோன் DW, Tchandja J, ஜோன்ஸ் BH. கால் ஆர்க் உயரத்தின் அடிப்படையிலான ஷூக்களை பரிந்துரைப்பதற்கான காயம்-குறைப்பு திறன்: இராணுவ புலனாய்வுகளின் சுருக்கம். எலும்பியல் & விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை ஜர்னல் . 2014; 44 (10): 805-812. டோய்: 10,2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. நிலையான அல்லது இயக்கம் கட்டுப்பாடு காலணிகள் பயன்படுத்தி இரண்டாம் உள்ள காயம் ஆபத்து: பங்கேற்பாளர் மற்றும் மதிப்பீட்டாளர் blinding ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. விளையாட்டு மருத்துவம் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் . 2016; 50 (8): 481-487. டோய்: 10,1136 / bjsports-2015-095031.
> ரிச்சர்ட்ஸின் CE, Magin PJ, Callister ஆர். தூர ஓட்டம் ஷூக்கள் சான்று அடிப்படையிலான உங்கள் பரிந்துரை? விளையாட்டு மருத்துவம் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் . 2009; 43 (3): 159-162. டோய்: 10,1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. குறைந்த மூட்டு மென்மையான திசு இயங்கும் காயங்கள் தடுக்கும் தலையீடுகள். கோக்ரன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ் . ஜூன் 2011. டோய்: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.