குளிர்ந்த காலங்களில் குளிர் காலங்களில் உட்புறங்களை வைத்து விடாதீர்கள். டிரெட்மில்லை விட குளிர்கால நடைபயணத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் உங்கள் கால்விரல்கள் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் கடுமையான வானிலை காரணமாக உறைபனியை உண்டாக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம். நீங்கள் ஒரு கொப்புளம் வளரும் அபாயத்தை வைத்து, நீங்கள், வேர்க்கும் கால்களை பெற தவிர்க்க வேண்டும். இந்த குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் கால்களை குளிர் காலங்களில் பாதுகாக்கலாம்.
1 - குறைவான மூச்சுத்திணறல் ஷூக்களை அணியுங்கள்
கண்ணி மேல்நோக்கி இல்லாத காலணி அல்லது காலணிகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். முழு தோல் என்று காலணிகள் காற்று மற்றும் குளிர் வெளியே வைத்திருக்கும். நீங்கள் இன்னும் ஒரு backpack சுமந்து கட்டப்பட்ட கடுமையான பூட்ஸ் விட, ஒரு நல்ல நடைபயிற்சி ஹீல் முதல் கால் ரோல் பெறுவதற்கு போதுமான நெகிழ்வான காலணிகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் தாடை splints மற்றும் கால் வலி நீங்களே காணலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, தடங்கள் இயங்கும் காலணிகள் மேலும் வடிவமைப்புகளை பாதுகாப்பு மற்றும் நெகிழ்வு இரு வழங்குகிறது.
2 - சாக்ஸ் ஒரு இரட்டை அடுக்கு அணிந்து
நடைபயணத்திற்கான உன்னதமான காம்போ ஒரு வெளிப்புற கம்பளி துணியுடன் ஒரு வியர்வை-ஒலிக்கும் பாலிப்ரோப்பிலீன் மெல்லிய சாக் ஆகும். இந்த குளிர்கால நடைபயிற்சி உங்கள் கூரையை வெப்பமான வைத்து நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஆனால் உங்கள் காலணி அணிய மிகவும் அடர்த்தியான முடிவடைகிறது என்று ஒரு காம்போ தேர்வு செய்ய வேண்டாம். ஸ்மார்ட் வாவல் சாக்ஸ் கம்பளி அடுக்குக்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கும், அவை குறைவாக கவனிக்கப்படாதவை, மேலும் இயந்திரம்-துவைக்கக்கூடியவை. அவர்கள் பலவிதமான தடிமன் உள்ளனர். ஆனால் நீங்கள் ஒரு வியர்வை- wicking துணி செய்யப்பட்ட ஒரு ஒற்றை, தடிமனான ஹைகிங்க் சாக் மாறலாம். மற்றொரு தந்திரம் உங்கள் உள் அடுக்கு போன்ற முழங்கால் உயர் நைலான் ஒரு ஜோடி அணிய வேண்டும். அவர்கள் எந்த தடிமன் சேர்க்க ஆனால் உங்கள் கால்களை வெப்பமான வைக்க முடியும் என்று கொஞ்சம் கூடுதல் வழங்க.
மேலும்
3 - பேப்பரில் செருகு
டூர் டி பிரான்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் இருந்து ஒரு முனையில் எடுத்து-காகித ஒரு பெரிய செலவழிப்பு இன்சுலேட்டர் செய்கிறது. அவர்கள் ஆல்ப்ஸைக் கட்டமைக்கும்போது, ஒரு ரசிகர் ஒரு செய்தித்தாள் ஒன்றை எடுத்துக்கொண்டு குளிர்ந்த மலை வம்சாவளியைச் சமைப்பதற்காக தங்களது சட்டையின்கீழ் அதைத் தொட்டார்கள். குளிர் நாட்களில், ஒரு காகித துண்டு அல்லது துடைப்பான் மற்றும் உங்கள் கால், கால்விரல்கள், மற்றும் கால்விரல்கள் மேல் மேல் மடி. பின்னர் உங்கள் காலணி மீது. பொதுவாக இது ஆறுதலுக்கான மெல்லிய அடுக்கு வழங்குகிறது. நீங்கள் சிறந்த சாக்ஸ் அணிய முன்னால் நினைக்கவில்லை கூட, உங்கள் வழக்கமான கண்ணி செயல்திறன் காலணிகள் அணிய முடியும். இந்த எச்சரிக்கையானது காகிதத்தில் தண்ணீரில் இருந்து தண்ணீரில் இருந்து ஈரப்பதத்தை பெறலாம். ஆனால் வறண்ட, குளிர் நாட்களில் இது ஒரு எளிதான, இலவச தீர்வாகும்.
4 - டோ வெமர்ஸ்
டூ வெப்பமண்டலங்கள் ஆறு மணி நேரம் வரை மென்மையான வெப்பத்தை வழங்கும் ஒற்றை-பயன்பாடு செருகிகள் ஆகும். நீங்கள் உங்கள் காலணி அல்லது உங்கள் கால்விரல்கள் கீழே வைத்து. பிளாஸ்டிக் பாக்கெட் திறக்கப்படுவது அவற்றை செயல்படுத்துகிறது. அவர்கள் மெல்லிய, insoles போன்ற, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் காலணி மீது இறுக்கமான பொருத்தம் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மெல்லிய சாக் அணிய வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் அணியலாம், காலணிகளை நடைபயிற்சி, குளிர் காற்றுகளை தடுக்கலாம்.
மேலும்
5 - வியர்வை-விக்கெட் சாக்ஸ் உங்கள் உலர் உலர் வைத்து
உங்கள் கால்விரல்கள் குளிர்ந்தால், அவர்கள் ஈரமாக இருந்தால் உங்கள் கால்களை வெளியில் குளிர்ச்சியாக வைத்தாலும் கூட, அது வியர்வை உண்டாக்குகிறது, எனவே சருமத்தில் இருந்து வியர்வை உறிஞ்சும் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும். பருத்தி சாக்ஸ் அல்லது பருத்தி பாதையுடன் சாக்ஸை அணிந்து கொள்ளாதீர்கள், பருத்தி வியர்வை அதிகரிக்கிறது, அதை விலக்கவில்லை. நீங்கள் கம்பளி, பாலிப்ரோப்பிலீன், கூல்மேக்ஸ் அல்லது பிற தொழில்நுட்ப துணி நடைபயிற்சி சாக்ஸ் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
மேலும்
6 - மழை மற்றும் பனி ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்
நீங்கள் ஈரமான உள்ளே விடாதீர்கள், கோர்-டெக்ஸ் லைனர் போன்ற நீர்நீக்கப் பாதையில் ஒரு ஜோடி முதலீடு செய்யலாம். இது வழக்கமாக ஷூவின் விலையில் $ 20 அல்லது அதற்கு அதிகமாக சேர்க்கிறது. நீர் பளபளப்பான காலணி, எனினும், உங்கள் காலணி மற்றும் உங்கள் சாக்ஸ் மீது உங்கள் பேண்ட் கால் அல்லது splashes கீழே drips மழை வெளியே வைக்க மாட்டேன். மழை பெயர்கள் அல்லது ஷூ கெய்டர்ஸ் அணிந்து நீங்கள் இதை எதிர்த்துப் போராடலாம் .
மேலும்
7 - குளிர் ஏர் அவுட் வைத்து பிளாஸ்டிக் மடக்கு
ஷூ மேல் மற்றும் உங்கள் மேல் கால் மற்றும் கால்விரல்கள் இடையே சில பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது ஒரு பிளாஸ்டிக் சாண்ட்விச் பையில் டக். இது உங்கள் கால்களை அடையும் குளிர் காற்று தடுக்கும், வியர்வை என் கால் கீழே சிக்கி இல்லை போது. நீங்கள் அணியும் சாக்ஸ் வகையான மாற்றாமல் உங்கள் காலணி பொருந்தும் போதுமான மெல்லிய தான். நான் நடக்க விரும்பவில்லை என்றால் அது நடக்காது, அதை நீக்க மற்றும் அதை அகற்றுவது எளிது.
8 - மீட்புக்கு செலவழிப்பு ஷவர் காப்ஸ்
அந்த ஒற்றை பயன்பாடு ஹோட்டல் மழை தொப்பிகள் சேகரிக்க மதிப்பு. மழை மற்றும் பனிப்பொழிவுகளை உங்கள் காலணிகளிலிருந்து நீக்கிவிட ஷூ கெய்டர்களாக அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் . நீங்கள் குளிர்ந்த வானிலை பந்தயங்களில் இதை செய்ய முடியும், ஆனால் அவை உங்கள் உடற்பயிற்சியின் மீது அணிந்திருப்பதற்கு ஒற்றைப்படைத் தோற்றமாக இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் புத்திசாலி மற்றும் உங்கள் சாக் மீது நழுவ, உங்கள் காலணி மீது இப்போது நீங்கள் உங்கள் காலணி உள்ளே ஒரு நீர்ப்புகா அடுக்கு வேண்டும், மேலும் காற்று காத்து. எனினும், இது வேர்க்கும் கால்களை மற்றும் ஈரமான சாக்ஸ் விளைவிக்கும், எனவே நீங்கள் அதை பரிசோதனை வேண்டும்.
9 - குழாய் டேப்
உங்கள் காலணிகளில் பேஷன் அறிக்கை மற்றும் பசை எச்சம் ஆகியவற்றை நீங்கள் அறியாமலிருந்தால், உங்கள் காலணிகளின் மேல் உள்ள குழாய்களின் மீது குழாய் டேப்பை வைத்திருப்பதன் மூலம் விரைவில் உங்கள் ஷூக்களை ஒரு கண்ணாடியுடன் சேர்க்கலாம். நன்மை என்பது, விரைவானது, எளிதானது, மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே குழாய் டேப் ஒரு ரோல் இருந்தால் அது இலவசம். ஒரே ஒரு முழு வட்டம், ஒரே குழாய் டேப் என வலுவாக குச்சிகள் மற்றும் ஒரு நீண்ட, மழை நடைமுறையில் முழுவதும் வரப்போவதில்லை. நீங்கள் காலணி துணி மட்டுமே டேப் என்றால், அது ஈரமான வானிலை இருந்து வரலாம். நீங்கள் மழை கேப் கெய்டரைப் பயன்படுத்தினால், அது எல்லா இடங்களிலும் வைத்திருப்பதற்கு குழாய் டேப்பின் கடைசி வட்டத்தைச் சேர்ப்பது சிறந்தது.
10 - நேராக நடக்க
முதல் நிமிடங்களுக்கான ஒரு எளிய வேகத்தில் எப்போதும் தொடங்குங்கள். அதன் பிறகு, குளிர் நாட்களில் நீங்கள் வேகமான நடைபாதை இடைவெளிகளில் வேகத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது ஆரம்பிக்க அருகிலுள்ள மலைகளையோ அல்லது மாடிகளையோ கொண்டிருக்கும் ஒரு வழியைத் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு வேகமான இதய துடிப்பு இருந்து கூடுதல் இரத்த ஓட்டம் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்து உதவும். அது விரைவில் உங்கள் உள்ளே திரும்ப கிடைக்கும்.