சிறந்த ஷூ லைஃப் மற்றும் எப்படி புதிய ஷூஸ் நேரம் இது தெரியுமா எப்படி
உங்கள் காலணிகளை எப்போது மாற்ற வேண்டும்? உங்கள் காலணிகள் தங்கள் குஷனிங் இழந்து, அவர்களின் ஆயுட்காலம் முடிந்தவுடன் எப்படி தெரியும்?
உங்கள் கால்களை சரியாக ஆதரிக்கும் ஒரு நடைபயிற்சி காலணிகளை ஒருமுறை நீங்கள் கண்டால், அவர்களுடனான பகுதியே கடினமாகும். ஆனால் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் காலணிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆயுட்காலம். ஒவ்வொரு படிநிலையிலும், நீங்கள் அவர்களின் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை முறித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
500 மைல்களுக்கு அப்பால், பெரும்பாலான காலணிகள் இறந்துவிட்டன மற்றும் மறுபடியும் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது உடற்பயிற்சி அல்லாத நோக்கங்களுக்காக சேமிக்கப்பட வேண்டும்.
500 மைல் நடைபயிற்சி ஷூ எல்லை: ஒவ்வொரு 3 முதல் 6 மாதங்கள் மாற்றியமைக்கவும்
வழக்கமான தடகள ஷூ 350 முதல் 500 மைல்கள் நீளத்திற்கு மட்டுமே கட்டப்பட்டுள்ளது. வாக்காளர்கள் கடினமானவர்கள் தங்கள் காலணிகளை ரன்னர்களைக் காயப்படுத்திக் கொள்ளாத நிலையில், 500 மைல்களுக்கு மேலாக இன்னும் நல்ல ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் பெற நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் எடை ஒரு காரணியாகும் - அதிகமான எடையை, வேகமாக உங்கள் காலணிகளை அணியலாம். நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் சராசரியாக 3 முதல் 4 மணிநேரங்களைக் கழித்தால் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் காலணிகளை மாற்றுங்கள். நீங்கள் 60 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு சராசரியாக 7 மணிநேரம் நடைபயிற்சி செய்தால், ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் உங்கள் காலணிகளை மாற்றுங்கள்.
ஷாம்கள் நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன்பே வயதானவர்கள்
தடகள காலணிகள் ஒன்றாக ஒட்டப்படுகின்றன. கிடங்கில் மற்றும் கடையில் அலமாரியில் இருக்கும்போது, அவர்கள் ஏற்கனவே வயதானவர். பசை உலர்த்துகிறது. குஷனிங் செய்யும் காற்று பாக்கெட்டுகள் மெதுவாக வீசும். விற்பனை செய்வதற்கான காலணிகள் பழைய மாதிரிகள் நிறுத்தப்படுவதை நீங்கள் அடிக்கடி கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
அவர்கள் ஏற்கனவே ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அணிந்து கொள்வதற்கு முன் குறைந்த உடைகள் கொடுக்கலாம். ஷோவிலிருந்து நீண்ட காலத்தை பெற, தற்போதைய மாடலை வாங்கவும், ஷோ ஸ்டோரில் பணியாற்றும் பணியாளர்களை எவ்வளவு நேரம் கடையில் இருந்திருக்கிறார்கள் என்று கேள்வி கேட்கவும்.
நீண்ட ஷூ லைஃப்லுக்கான ஷூ பராமரிப்பு
- உங்கள் நடைபயிற்சி காலணிகளை மட்டுமே உடற்பயிற்சிகளுக்குக் காப்பாற்றுங்கள்: நாள் முழுவதும் அணிய வேண்டாம்; உங்கள் உடற்பயிற்சியின் நிமிடத்திற்கு மட்டுமே அவற்றைக் கடக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் காலில் வைத்திருந்தால், அவர்கள் அதிக உடைகள் மற்றும் அவர்கள் கால் ஈரப்பதம் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகியவற்றை நீண்ட காலத்திற்கு வெளிப்பாடு கொண்டிருப்பர், இது வேகமாக அவற்றை உடைத்துவிடும்.
- பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் உங்கள் காலணிகளை வெளியேற்று: உங்கள் நடை காலணிகளை சேமித்து வைக்கவும், அவை பயன்பாட்டிற்குள் முழுமையாக உலரவைக்கப்படும். ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் அவர்களை சுவாசிக்க அனுமதிக்க சிறந்த இடம் அல்ல.
- நீ அவற்றை சுத்தம் செய்தால், காற்று உலர்: நான் என் நடை காலணிகளை கழுவ மாட்டேன், ஆனால் நீங்கள் செய்தால் நீங்கள் மென்மையான சோப்பு மற்றும் குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்த வேண்டும், அதனால் நீங்கள் பசை அழிக்க வேண்டாம். எப்பொழுதும் காற்று அவர்களை வறண்டு போய்ச் சேர்ப்பதில்லை. வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், இது பசையை விரைவாக முறித்துக் கொள்ள உதவும்.
- Insoles பதிலாக : நீங்கள் தனிபயன் இன்சல் விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் காலணிகள் பதிலாக ஒவ்வொரு முறையும் பதிலாக. இன்சோல் மாற்றுவது ஷோவை மாற்ற ஒரு மாற்று அல்ல. குஷனிங் Insoles அதே குஷன் மற்றும் ஷூ தன்னை வழங்கும் ஆதரவு ஆதரவு இல்லை. காலணிகள் உடைந்துவிட்டால், நீங்கள் ஒரு பதக்கத்தை கொண்டு சரிசெய்ய முடியாது.
அவர்கள் மாற்ற வேண்டும் போது உங்கள் ஷூஸ் தெரியுமா சுழற்று
உங்கள் காலணி கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி உங்கள் நடைபயிற்சி காலணி சுழற்ற உள்ளது. ஒரு ஜோடி நடைபயிற்சி காலணிகள் அணிந்து, ஒரு இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகளை மாற்றுங்கள். பழைய ஜோடி உடைக்க தொடங்கும் போது, நீங்கள் புதிய மற்றும் பழைய ஜோடி வித்தியாசம் உணரும். நீங்கள் தினமும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நடந்து இருந்தால், மாற்று ஜோடி ஒவ்வொரு ஜோடியுக்கும் பயன்படுவதிலிருந்து முற்றிலும் உலர வைக்க அனுமதிக்கிறது.
ஷூ சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து "ஒன்றை இலவசமாக வாங்க" வாங்குவதைப் பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் இயங்கும் கடைக்கு ஓட்டுகிறீர்களோ, அல்லது நீங்கள் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தால் அஞ்சல் மீது காப்பாற்றுவதற்கு ஒரு நேரத்தில் இரு ஜோடிகளை வாங்குங்கள்.
உங்கள் ஷூக்கள் இறந்துவிட்டன அறிகுறிகள்
அவர்களது காலணிகளை மாற்றுவதற்கு முன்னர் பெரும்பாலான மக்கள் காத்திருக்கிறார்கள். அந்த நேரத்தில் அவர்கள் பல மாதங்கள் சிற்றுண்டி இருந்தது. நீளமான காலணிகளின் இந்த அறிகுறிகள் உடனே அவற்றை உடனடியாக மாற்றுவதற்கு உங்களைத் தூண்டியது:
- ஒரே மாதிரியான முறைமை அணிந்துகொள்வது. பல ஷூக்கள் இப்போது வேண்டுமென்றே உருவாக்கப்படுகின்றன, எனவே ஒரே வண்ணம் இருக்கும் போது வேறு வண்ணம் காட்டப்படுவதால், இதை எச்சரிக்கவும்.
- ஹீல் மற்றொன்றுக்கு ஒரு பக்கத்திலும் இன்னும் அதிகமாக அணிந்துகொள்கிறது, சில நேரங்களில் ஷூ ஒரு பக்கத்திற்கு சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறது.
- ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் முறிவு இருந்து ஒரே பக்க அல்லது கீழே சுருக்கங்கள் உள்ளன
- கண்கள் கணுக்கால் சுற்றி உடைந்து போயின
ஷூ அணிய வடிவங்கள்
எங்கே, எப்படி நீங்கள் உங்கள் காலணி காலணிகள் மற்றும் குதிகால் கீழே அணிய வேண்டும் காலணி வாங்க என்ன காலணி ஒரு காலணி பொருந்தும் நிபுணர் சொல்ல முடியும். நீங்கள் புதிய காலணி வாங்கும்போது உங்கள் பழைய காலணிகளை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் முன்கூட்டியே , ஒரு நடுநிலை நடை, அல்லது ஒத்துழைக்க வேண்டும் என்று குறிகாட்டிகள் இருக்க முடியும். காலணி உடைகள் என்ன கூறுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
டெட் ஷோஸ் ஆபத்துக்கள்
இறந்த காலணிகளை அணிந்து கொண்டு என்ன தவறு? அவர்கள் நல்ல ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் இல்லை இனி அவர்கள் இறந்துவிட்டன. குஷனிங் மற்றும் ஆதரவு இல்லாதது பின்வருமாறு வழிவகுக்கும்:
- ஷின் பிளவுகள்
- ஹீல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் ஆல்டர் ஃபாஸிஸிஸ்
- இலியோடிபையல் இசைக்குழு நோய்க்குறி
- அழுத்த முறிவுகள்
உங்கள் டெட் ஷூக்களை மறுசுழற்சி செய்யுங்கள்
தோட்டத்தில் அல்லது வேறு அல்லாத உடற்பயிற்சி பணிகளை சுற்றி இறந்த காலணிகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஜோடிகள் வைக்க வேண்டும் போது, நீங்கள் குப்பைக்கு அவற்றை தவிர்த்து விட உங்கள் காலணிகள் மறுசுழற்சி அல்லது தானம் செய்ய வேண்டும். மறுசுழற்சி காலணிகள் விளையாட்டு மைதானம் மற்றும் டிராக் பரப்புகளை செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு சமூக மறுசுழற்சி மையத்தில் அல்லது தடகள ஷூ ஸ்டோரில் ஒரு ஷூ பைனைப் பாருங்கள். நல்ல நிலையில் இருக்கும் ஷூக்கள், உடற்பயிற்சி அல்லாத மையங்களுக்கு, அல்லாத உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஆதாரங்கள்:
> Forcum, டெட் எல். டிசி, DACBSP, நேர்காணல்.
லோவ், மைக்கேல், டிபிஎம், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், வெப் இஸ்ஸ் தி டைம் டைம் டு ஷேஸ் ஷூஸ் ஷூஸ்? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> ஓல்சன், ஜான், பேட்டி.