ஆண்பால் Fasciitis மற்றும் ஹீல் ஸ்பர்

ஆல்கஹால் fasciitis உங்கள் கால் அல்லது ஹீல் கீழே உள்ள வலி என்று குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற மற்றும் அதை சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து பிறகு முயற்சி போது காலை முதல் விஷயம் காயப்படுத்துகிறது.

இது உங்கள் கால் கீழே கடுமையான திசு அடைப்பு திசு காயம் ஏற்படுகிறது. இந்த இசைக்குழு உங்கள் குதிகால் இருந்து உங்கள் கால் பந்தை ஓடுகிறது. இது உங்கள் வளைவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அடிவயிற்றின் அடிவாரத்தில் உங்கள் எடையை கடக்கிறது.

ஆல்டர் ஃபாசியா காயமடைந்தாலோ அல்லது அதிகமாக நீக்கப்பட்டாலோ, வீக்கம் ஹீல் மற்றும் கால் வலி ஏற்படுகிறது. இது ஹீல் இருந்து பகுதியாக பிரிக்கப்பட்டு ஒரு கால்சியம் வைப்பு அமைக்க முடியும் - ஒரு குதிகால் ஸ்பர்.

பிளானர் ஃபாசிசிடிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர் காரணங்கள்

1. Overpronation : இது ஒவ்வொரு அடி உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் அதிக ரோலிங் உள்ளது. இயக்கம் கட்டுப்பாடு இயங்கும் காலணிகள் அணிவதன் மூலம் பல நேரங்களில் overpronation சரி செய்ய முடியும். நீங்கள் அதிகமான பிற்போக்கு அல்லது பிற கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், விருப்பம் அல்லது பரிந்துரை ஆர்த்தோடிக்ஸ் உங்கள் நடைமுறைகளை சரிசெய்ய முடியும்.
2. பழைய காலணி அணிந்து : தடகள காலணிகள் 500 மைல்களின் பின்னர் தங்கள் ஆதரவையும் குஷனிங்ளையும் இழக்கின்றன. உங்கள் காலணிகள் ஒரு வருடம் ஆகும் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை ஒழுங்காக அணிய வேண்டும் என்றால், அவர்கள் இறந்துவிட்டனர். அவற்றை அகற்ற அல்லது நீங்கள் ஆபத்து காய்ச்சல் உள்ளிட்ட ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும்.
3. Overstriding : அதாவது நீங்கள் உங்கள் உடலின் முன் ஒரு படி மேலே நீண்ட நேரம் எடுக்க வேண்டும். Overstriding இறுக்கமான கன்றுகளுக்கு மற்றும் ஆல்டர் fasciitis பங்களிக்க முடியும்.

பிளானர் ஃபாசிசிடிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர் சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை

1. ஓய்வு : ஒருமுறை நீங்கள் ஆல்காஸ்ட் ஃபாசிசிடிஸ் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் நடைபாதை தூரத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும் மற்றும் வலியைக் கடந்து செல்லவோ அல்லது இயக்கவோ கூடாது.

1. ஐசிங் : நடந்து 15 நிமிடங்களுக்கு காலில் ஒரு ஐஸ் பேக் பயன்படுத்தவும்.
2. சுய மசாஜ் : காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியே செல்லும் முன் உங்கள் கால் மசாஜ். கால்களின் பந்து காலில் இருந்து குதிகால் வரை நீண்ட பக்கவாதம் பயன்படுத்தவும்.
3. நைட் பிரின்ட் : இந்த சாதனம் உங்கள் கால் இரவில் மெருகூட்டுகிறது, அதனால் ஆல்டர் ஃபைசியா இறுக்கமாட்டாது, காலையில் முதல் விஷயம் நீங்குவதால் அது பயங்கரமான வலியை உண்டாக்குகிறது, உண்மையில் இது மீண்டும் காயப்படுத்தலாம்.

1. ஆர்தோடிக்ஸ், ஹீல் கோப்பை, மெத்தைகளில் : உங்கள் மருத்துவர் காயமடைந்த பகுதியில் அழுத்தம் நிவாரணம் குஷனிங் ஹீல் கப் அல்லது விருப்ப ஆர்தோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கும்.
   மேலும்: பிளானர் ஃபாசிசிடிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர் நிவாரணத்திற்கான சிறந்த தேர்வுகள் : இரவு சிதறல் முதலிடம்.

வலியை தீர்க்க வாரங்களுக்கு சில வாரங்கள் எடுக்கலாம். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையில் இருந்து விலகிச் செல்லாதபட்சத்தில், தற்காலிகமாக, அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் வலிமையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு ஸ்டெராய்டு கால் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பிளானர் ஃபாசிசியின் நீட்சி

வலி மற்றும் வீக்கம் தாமதம் தொடங்கியவுடன், இந்த நிலையான மூன்று முறை ஒரு நாள் நீடிக்கும். ஆல்டர் ஃபாசிசிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர் மீண்டும் ஏற்படுவதை தடுக்க இந்த நீட்டிக்க தொடர் பயன்படுத்த தொடர்ந்து.
1. நடவு பாஸ்பாஸ் நீட்சி
2. ரோலிங் நீட்சி
3. படி நீட்சி
4. கன்று நீட்சி

> ஆதாரங்கள்:

> டிஜியோவன்னி பிஎஃப், மூர் ஏ, ஜலோட்னிக்கி ஜே.பி., பின்னே எஸ்.ஜே. எலும்பியல் கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவைசிகிச்சைகள் ஆகியவற்றில் மறுபயன்பாட்டிலுள்ள ஆல்கார் ஃபாசிசியின் விருப்பமான நிர்வாகம். கால் கணுக்கால் Int. 2012 ஜூன் 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.

> Petraglia F, ரமஜினினா I, Costantino C. விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ள ஆண்குறி fasciitis: கண்டறியும் மற்றும் சிகிச்சை உத்திகள். ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு. தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதழ் . 2017; 7 (1): 107-118. டோய்: 10,11138 / mltj / 2017.7.1.107.

> பிளானர் ஃபாசிசிடிஸ், அமெரிக்க எலும்பியல் கால் & கணுக்கால் சங்கம் (AOFAS)

> ஸ்க்வார்ட்ஸ் ஈ பிளான்டார் ஃபேசிசிடிஸ்: எ கன்சிஸ் ரிவியூ. தி பெர்மெனெண்டே ஜர்னல் . 2014. டோய்: 10.7812 / tpp / 13-113.