ரெயில் முறை காயம் சுய சிகிச்சை , பனி காயங்கள் இயங்கும் வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவும். Icing சுளுக்கு, விகாரங்கள், மற்றும் தாடை splints போன்ற அதிகப்படியான காயங்கள் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை இருக்க முடியும்.
அங்கு வணிக குளிர் பொதிகளில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அவை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே விலையுயர்ந்தவை மற்றும் கடைசியாக இருக்கும். இது ஒரு சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் ஒரு ஐஸ் பேக் செய்ய எளிதானது, மற்றும் பணத்தை சேமிக்க ரன்னர்ஸ் ஒரு எளிய வழி.
இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
- ஒரு sealable பிளாஸ்டிக் பை உள்ள ஒரு பவுண்டு பனி பற்றி. நீங்கள் ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனியை பயன்படுத்தலாம்.
- பனிக்கட்டியை மறைப்பதற்கு போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். நீர் காயமடைந்த இடத்தின் வடிவத்தை பனி உண்டாக்குகிறது.
- பையில் இருந்து விமானத்தை கசக்கி, மூடுவதற்கு.
- ஒரு துண்டு அல்லது தலையணை வழக்கு பனி பையில் போர்த்தி, மற்றும் வலி பகுதியில் அதை பொருந்தும். காயமுற்ற பகுதியில் நேரடியாக ஒரு ஐஸ் பேக் வைக்க வேண்டாம். ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு தோல் மீது பனி விட்டு உறைவிப்பான் எரிக்க அல்லது லேசான frostbite ஏற்படுத்தும்.
- பனிப்பகுதியை நகர்த்துங்கள், அதே நேரத்தில் முழுநேரத்திலும் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்காது.
- காயமடைந்த உடலின் பகுதியை உங்கள் இதயத்திற்கு உயர்த்துவதை மறக்காதீர்கள். இது உயர்த்துவது வீக்கம் குறைக்க உதவும்.
- ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் பேக் பயன்படுத்தவும். உன்னால் உறைந்திருக்கும் உறைவிப்பால் உண்டாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் இன்னும் வலி அல்லது வீக்கம் கவனித்து இருந்தால் ஒரு சில மணி நேரம் மீண்டும் பனி முடியும்.
குறிப்புகள்:
- உறைந்த பட்டாணி அல்லது மற்ற காய்கறிகளின் ஒரு பையை ஒரு ஐஸ் பேக் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், பனிக்கட்டியைப் போலவே, அது வலிந்த பகுதியில் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பே ஒரு துண்டில் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு என்ன தேவை:
- ஐஸ்
- Ziploc பை போன்ற சீல் செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பை
- நீர்
- துண்டு அல்லது தலையணை வழக்கு
மேலும் காண்க: