பயோடின் என்பது B வைட்டமின் ஆற்றல் ஆகும். பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உருவாவதற்கு பயோட்டின் அவசியம். சில நேரங்களில் "வைட்டமின் H," கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, மற்றும் புரதங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் biotin எய்ட்ஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
பயோட்டின் ஏன்?
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான பயோட்டின் போது, அது குடலில் பாக்டீரியா மூலம் உடலில் செய்யப்படுகிறது.
மருத்துவம் நிறுவனம் தெரிவித்தபடி, 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினர்களுக்கு தினசரி போதுமான உட்கொள்ளல் 30 எம்.சி.ஜி ஆகும், இது வழக்கமாக உணவு நுகர்வு மூலம் அடைய முடியும்.
பயோட்டின் குறைபாடு அசாதாரணமானது என நம்பப்படுகிறது என்றாலும், ஆல்கஹால் அதிகம் குடிப்பவர்களிடமிருந்தோ அல்லது முட்டை முட்டை வெள்ளை வெளியாகும் (இது பயோட்டின் உறிஞ்சுதலை தடுக்கும் ஒரு புரோட்டீனைக் கொண்டிருக்கும்) மக்களில் இது ஏற்படலாம். பயோட்டின் குறைபாடு, அழற்சி குடல் நோய்கள், மற்றும் கார்பமாசீபைன் மற்றும் பிற எதிர்மின்வாய்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அல்லது ஐசோடிரெடினாயின் போன்ற மருந்துகள் பயோட்டின் தேவையை அதிகரிக்கலாம்.
பயோட்டின் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள், முடி, சிவப்பு செதில் துடிப்பு (குறிப்பாக கண்கள், மூக்கு, மற்றும் வாய்), மன அழுத்தம், சோர்வு, மாயத்தோற்றம், மற்றும் கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
பயோடீனை அதிகமாக்குவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கூந்தல் வளர்ச்சி (புருவம், கண்ணி மற்றும் தாடி வளர்ச்சி போன்றவை) மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த கர்ப்பம் கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து வகையாகவும் கருதப்படுகிறது.
சில துணை உற்பத்தியாளர்களும் பயோட்டின் கூடுதல் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாகவும், எடை இழப்புக்கு உதவுவதாகவும் கூறுகின்றனர்.
பயோட்டின் நன்மைகள்: இது உண்மையிலேயே உதவ முடியுமா?
பயோட்டின் குறைபாடு இல்லாதவர்களுக்கு பயோட்டின் பயன்பாடு ஆதரிக்க மிகவும் சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
கிடைக்கக்கூடிய மனித அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சியிலிருந்து சில கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு காணப்படுகின்றன:
1) நீரிழிவு
குரோமியம் பைக்கோலினுடன் இணைந்து பயோட்டினை உட்கொள்ளும் மக்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில நன்மைகள் இருக்கலாம் என சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய் / வளர்சிதை ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுகளின் 2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில் டாக்டர் 2 நீரிழிவு நோயால் அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆய்வில் 447 நீரிழிவு நோய் நோயாளிகள் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர், ஒவ்வொன்றும் க்ரோமியம் பிகோலினை biotin அல்லது ஒரு மருந்துப்போக்குடன் 90 நாட்கள் (அவற்றின் நீரிழிவு மருந்துடன் சேர்ந்து) பெறுவதற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின் முடிவில், குரோமியம் பைக்கோலினேட் / பயோட்டின் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கணிசமாக அதிக முன்னேற்றம் காண்பித்தது (மருந்துப்போலி குழுவின் உறுப்பினர்களுடன் ஒப்பிடுகையில்).
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவியது (நீரிழிவு மருத்துவத்துடன் இணைந்து) பயோட்டின் மூலம் குரோமியம் பைக்கோலினை நான்கு வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்வதாக நீரிழிவு தொழில்நுட்பம் மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து 2006 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு கண்டுபிடித்தது. மோசமான கட்டுப்பாட்டு நீரிழிவு நோயால் 43 பேரை உள்ளடக்கியது, குரோமியம் பைக்கோலினேட் / பயோட்டின் கூடுதல் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க உதவியது என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
இந்த இரண்டு ஆய்வுகள் இரு பயோட்டின் பயன்பாட்டை குரோமியம் பைக்கோலினைப் பயன்படுத்தி பரிசோதித்தது என்பதால், பயோட்டின் மட்டும் இதே போன்ற முடிவுகளை உருவாக்க முடியுமா என்பது தெரியவில்லை.
2) முடி மற்றும் ஆணி ஆரோக்கியம்
பயோட்டின் குறைபாடு இல்லாத மக்களில் முடி இழப்பு மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் பயோட்டின் பயன்பாடுக்கு ஆதாரமாக இருப்பதற்கு மிகவும் சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
பயோட்டின் கூடுதல் தோல் விளைவுகள், செரிமான அழுத்தம், இன்சுலின் வெளியீடு, முகப்பரு மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். ஒரு அறிக்கையின்படி, பயோட்டின் சிகிச்சை ஆய்வக சோதனையுடன் தலையிடுவதாகவும், கிரேவ்ஸ் நோயைப் போன்று தோற்றமளிப்பதாகவும் கூறப்பட்டது.
எந்த யோகாவுடன், நீண்ட கால அல்லது அதிக அளவு உபயோகத்தின் பாதுகாப்பு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
பிற கூடுதல் அம்சங்களைப் போல, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்தும், குழந்தைகளிடமிருந்தும், மருத்துவ நிலைமைகளிலிருந்தோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கோ பயோட்டின் சோதனைகள் சோதனையிடப்படவில்லை. சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த எப்படி பயன்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
பயோட்டின் ஈஸ்ட், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், கல்லீரல், காலிஃபிளவர், சால்மன், வாழைப்பழங்கள், கேரட், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், மத்தி, பருப்பு வகைகள், மற்றும் காளான்கள் போன்ற பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் பயோட்டின் மூலம் பெறவும். நீங்கள் பயோட்டின் குறைபாடு அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது பயோட்டின் துணைகளைப் பரிசீலித்து இருந்தால், உங்கள் துணை வழங்குனருடன் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் பாதுகாப்பு வழங்குனருடன் பேசுவதை உறுதி செய்யவும்.
> ஆதாரங்கள்:
ஆல்பாரசின் CA, ஃபூவா கி.வி., எவான்ஸ் ஜே.எல், கோல்ட்ஃபின் ஐடி. குரோமியம் picolinate மற்றும் biotin சேர்க்கை வகை 2 நீரிழிவு பருமனான நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை, கட்டுப்பாடற்ற அதிக எடை குளுக்கோஸ் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு மெட்டாப் ரெஸ் ரெவ் 2008 ஜனவரி-பிப்ரவரி 24 (1): 41-51.
> பாடகர் ஜிஎம், ஜியோகஸ் ஜே. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கிளிமியம் பிகோலினை மற்றும் பயோட்டின் கூடுதல் விளைவு: ஒரு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற சோதனை. நீரிழிவு டெக்னாலொ தெர். 2006 டிசம்பர் 8 (6): 636-43.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.