கண்ணோட்டம்
கிரடின் என்பது உடலில் உள்ள ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு கலவை ஆகும், இது adenosine triphosphate (ATP) வடிவில். கல்லீரலில் தயாரிக்கப்பட்ட, உடலின் கிரியேட்டின் தோராயமாக 95% எலும்புத் தசைகளில் சேமித்து வைக்கப்பட்டு மீதமுள்ள 5% மூளையில், இதயத்திலும், சோதனைகளிலும் காணப்படுகிறது. இது பயன்படுத்தப்பட்டால், கிரியேட்டினின் கிரியேடினைன் எனப்படும் கழிவுப்பொருட்களாக மாற்றப்பட்டு சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது.
சுகாதார நலன்கள்
இதுவரை, படைப்பாற்றல் சாத்தியமான நன்மைகளை அறிவியல் ஆதரவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
1) தடகள செயல்திறன்
கிரியேட்டின் அதிக எடை, குறுகிய கால செயல்பாடுகளில் எடை தூக்கும் மற்றும் சுழற்சிகளிலும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் சில நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கிரியேட்டின் ATP இன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, சுருக்கமாக, வெடிக்கும் காலத்தின் போது தசைகள் ஒரு ஆற்றல் மூலமாகும். ஆயினும், ஏரோபிக் அல்லது பொறையுடைமை விளையாட்டுகளுக்கு உதவ மராத்தான் இயங்குவதற்கு இது உதவப்படவில்லை.
கிரியேட்டின் தசை சோர்வு குறைக்கலாம். இது லாக்டிக் அமிலத்தை குறைப்பதாக தோன்றுகிறது, இது ஆற்றல் கழிவு உற்பத்தியை தசை சோர்வு ஏற்படுத்துகிறது.
தொடர்புடைய: புண் தசைகள் இயற்கை நிவாரண
கிரியேட்டின் செயல்திறன் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. அதிகப்படியான கிரியேட்டின் சிறுநீரகங்கள் அகற்றப்படுகின்றன, எனவே சில நிபுணர்கள் தங்கள் தசையில் கிரியேட்டின் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்கும் படைப்பில் உள்ள கிரியேட்டின் கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பற்றி கேள்வி எழுப்புகின்றனர்.
கிரியேடின் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் உறுப்புகளுடனும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, பலர் அதை பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உடற்கூற்றியல் ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற ஒத்த விளைவுகளை கருதுகின்றனர்.
இது பல தடகள சங்கங்கள் தடை செய்யப்படவில்லை. ஆனாலும், சில நிறுவனங்கள் அதை திறம்பட மேம்படுத்தும் திறன் கொண்ட ஒரு துணைப் பயிற்சியை எடுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கின்றனவா என்பதை கேள்வி எழுப்புகின்றன. செயல்திறன் அதிகரிக்கும் கூடுதல் பயன்பாடு மற்ற ஆபத்தான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் போதை மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்று மற்றவர்கள் கவலை தெரிவித்தனர்.
2) தசை மாஸ்
சில ஆய்வுகள் கிரியேட்டின் மூலம் மெல்லிய தசை வெகுஜன வளர்ச்சியைக் காட்டியுள்ளன. இது தசைகளில் உள்ள கிரியேட்டின் தண்ணீரை கவர்ந்திழுக்கிறது. இருப்பினும், அனைத்து ஆராய்ச்சிகளும் இந்த கண்டுபிடிப்பை உறுதிப்படுத்தவில்லை என்பதால் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. மேலும், ஆய்வுகள் கிரியேட்டின் பல்வேறு வகைகளை பயன்படுத்தின. எனவே பாதுகாப்பான அல்லது பயனுள்ள அளவு என்னவென்று தெளிவாக தெரியவில்லை.
3) தசை பலவீனம்
தசைத் தசைகளை வலுப்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தசை வலிமை, இதய செயலிழப்பு, ஹன்டிங்டன் நோய், மெகார்டில்ஸ் நோய் (க்ளைகோஜன் சேமிப்பு நோய் வகை V), அமோட்டோபிரபிக் பக்கவாட்டு ஸ்களீரோசிஸ், மயஸ்தீனியா கிராவிஸ், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர்.
தசை நிலைமைகளுக்கு கிரியேட்டின் மீது வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் முன்பு கோக்ரன் கூட்டு ஆய்வு செய்தது. மொத்தம் 266 பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளிட்ட பன்னிரண்டு சோதனைகள் அவற்றின் தேர்வான அளவுகோல்களை சந்தித்தன. மெக்கர்டெல்லின் நோய் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற myopathies எனப்படும் மரபணு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் தசை வலுவில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். இருப்பினும், கிரியேட்டின் தசை வலிமையைக் கொண்டிருக்கும் மக்களில் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டது.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
12 சோதனைகள் பற்றிய கோக்ரேன் ஒற்றுமை பகுப்பாய்வில், குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் எதுவும் வெளியிடப்படவில்லை, எனினும், பக்க விளைவுகள் மற்றும் கிரியேட்டின் கூடுதல் பாதுகாப்பு ஆகியவை இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.
கிரியேட்டின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
- குமட்டல்
- வயிற்றுப்போக்கு
- பசியிழப்பு
- தசைப்பிடிப்பு
- எடை அதிகரிப்பு
உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்தும், தசைக் குழாயினுள் இருந்தும் கிரடின் நீர் நீரை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீரிழப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும்.
கிரியேட்டின் உயர் மருந்துகள் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கோட்பாட்டளவில், கிரியேட்டின் காரணமாக சிறுநீரக சேதம் ஏற்படலாம், ஏனெனில் அதன் தயாரிப்பு, கிராட்டினின், சிறுநீரகங்கள் மூலம் சிறுநீர் வடிகட்டப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவீடுகளில் மோசமான நிகழ்வுகளை ஆய்வுகள் கண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், சிறுநீரக சரிவு ஏற்பட்டுள்ள மக்கள் மற்றும் கிரியேடினை எடுத்துக் கொண்டதில் மூன்று இறப்புக்கள் ஏற்பட்டிருப்பதாகக் கூறப்படும் ஒரு சில வழக்குகள் இருந்தன, ஆனால் கிரியேட்டின் காரணம் என்பதற்கான உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.
சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கிரியேட்டனை தவிர்க்க வேண்டும்.
கிரியேட்டின் கூடுதல் மருந்துகள், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமல் போன்ற சில அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
மெக்ராரில் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அதிகமான டயாசஸ் கிரியேட்டின் உபயோகத்தை பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது.
வாய்வழி கிரியேடின் கூடுதல் உடலில் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த கழிவுப்பொருட்களை உருவாக்கும் ஃபார்மால்டிஹைடில், வளர்சிதைமாற்றமானது, இது செல்கள், டி.என்.ஏ மூலக்கூறுகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.
தடகள செயல்திறன் அல்லது தசை வெகுஜன, குறிப்பாக இளம் பருவத்தை அதிகரிக்க கிரியேட்டின் பயன்படுத்தி தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் டோஸ்களை தாண்டி மேற்பார்வை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பது முக்கிய பாதுகாப்பு விஷயங்களில் ஒன்று.
சிறுநீரக செயல்பாட்டை தத்துவார்த்த ரீதியில் தத்துவார்த்த ரீதியாக பாதிக்கலாம், ஏனெனில் இது அமினோகிஸ்கோசைடு ஆண்டிபயாடிக்குகள் (அமிகசின் ®, நெப்சின் ®), சைக்ளோஸ்போரைன் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் போன்ற சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (மாட்ரின் ®, அட்வில் ®), நாப்ராக்ஸன் (நெப்ரோசின்®, அலேவ் ®).
பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணமாக கிரெடின் சத்துக்களை மூலிகை எபெத்டுடன் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. கிரியேட்டின் மற்றும் எபெதேராவை எடுக்கும் ஒரு நபருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது. மூலிகைகள் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் கலப்பிற்கு இடையே எந்தவொரு தெளிவான இணைப்பும் இல்லை என்றாலும், இது கலவையை தவிர்க்க சிறந்தது.
படிவங்கள்
சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் சிறிய அளவுகளில் கிரியேட்டின் காணப்படுகிறது. எனினும், அதில் பெரும்பாலானவை சமையல் மூலம் அழிக்கப்படுகின்றன. இது எல்-அர்ஜினைன், எல்-கிளைசின் மற்றும் எல்-மெத்தயோனின், அமினோ அமிலங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலில் இயற்கையாகவே தயாரிக்கப்படுகிறது, இது முக்கியமாக விலங்கு புரதத்தில் காணப்படுகிறது. இன்சுலின் தசையல்களுக்குள் நுழைய கிரியேட்டின் தேவைப்படுகிறது, அதனால் கிரியேட்டின் மூலம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால் தசைகள் கிடைக்கின்ற கிரியேட்டின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும்.
கிரியேட்டின் கூடுதல் மருந்துகள் காப்ஸ்யூல்களில் அல்லது ஆரோக்கிய உணவு கடைகளில், சில மருந்து கடைகள் மற்றும் ஆன்லைனில் ஒரு பவுடர் போல கிடைக்கின்றன. படைப்பாற்றல் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்று கிரியேட்டின் monohydrate ஆகும்.
பிற பெயர்கள்: கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட், கிரியேட்டின் பாஸ்பேட், கிரியேட்டின் சிட்ரேட்
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை என்பதால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கக் கூடும். கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்பைப் பெறலாம், ஆனால் கிரியேட்டின் கூடுதல் பயன்பாட்டை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால் முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுங்கள். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆதாரங்கள்
கோஷி KM, கிறிஸ்வால்ட் ஈ. மற்றும் பலர். ஒரு நோயாளிக்கு கிரியேட்டனை எடுத்துக்கொள்வதில் உள்ள இடைநிலை நெப்ரிட்டிஸ் [கடிதம்] என்ஜிஎல் ஜே மெட். 1999; 340: 814.
க்லே RA, வோர்ஜெர்ட் எம், டார்னோபோல்ஸ்கி MA. தசை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக கிரியேட்டின். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2007 ஜனவரி 24; (1): CD004760.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.