இயங்கும் போது உங்கள் கால் முழங்காலிடுகையில் அது எதை குறிக்கிறது

கால்விரல்கள் அல்லது கால் விரல்களில் ஒரு கூச்ச உணர்வு (கால்விரல் தொடர்பில்லாதது) ஓட்டப்பந்தயங்களில் பொதுவான புகார் ஆகும். பெரும்பாலும், காரணம் மிகவும் இறுக்கமான அல்லது உங்கள் shoelaces மிகவும் இறுக்கமாக கட்டி இயங்கும் காலணிகள் அணிந்து.

நீங்கள் ரன் போது உங்கள் காலில் வீங்கி, எனவே நீங்கள் உங்கள் தெரு காலணி அளவு விட பெரிய அளவு ஒரு அரை அளவு என்று இயங்கும் காலணிகள் அணிந்து வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பரந்த பாதத்தை வைத்திருந்தால், கூடுதல் ஓப்பனிங் டூப் பாக்ஸ் கொண்டிருக்கும் ஒரு ஷூவை நீங்கள் பெற வேண்டும்.

வலது காலணிகளில் ஆலோசனை வழங்குவதற்காக இயங்கும் சிறப்பு அங்காடியில் விற்பனையாளரை நீங்கள் கேட்கலாம். உங்கள் இயங்கும் பாணியில் சரியான காலணிகள் அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த, விற்பனையாளர் உங்கள் இயங்கும் நடைமுறையை சரிபார்க்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சில நேரங்களில் கால்விரல் நரம்புகள் சரியான காலணி மற்றும் / அல்லது செருகல்களால் சரிசெய்யப்படக்கூடிய உயிரியக்கவியல் சிக்கலின் விளைவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கால் அளவு மற்றும் நடைப்பயணத்திற்கான சரியான ரன் ஷூக்களை அணிந்திருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உணர்வின் உணர்வைத் தொடங்கும் போது நீட்டிக்க முயற்சி செய்யலாம். நம் கால்களில் இறுக்கம் சில நேரங்களில் தவறான படிவத்துடன் இயங்க நம்மை வழிநடத்தும், இது ஒரு நரம்பு மீது அழுத்தம் மற்றும் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே இறுக்கமாக உணரக்கூடிய எந்தவொரு பகுதியினதும் விரைவான நீட்சி உதவும். நீங்கள் நீட்டிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும், சிறிது மசாஜ் செய்யவும் முயற்சி செய்யுங்கள், ரத்தத்தை உண்பதற்கு இரத்த ஓட்டங்களைப் பெறும். உங்கள் விரல்களில் 30 விநாடிகளில் இயங்கும் அல்லது உதவுகிறது.

நீட்சி அல்லது மசாஜ் உதவி செய்யலாம்

நீங்கள் கால் பின்னடைவு ஒரு பிரச்சனை தொடர்ந்து மற்றும் நீங்கள் தசை இறுக்கம் வாய்ப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் இறுக்கம் நிவாரணம் வேலை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு மசாஜ்க்குச் செல்லவும் அல்லது உங்கள் குவளைகள், கன்றுகள், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் ஐ.டி. இசைக்குழு போன்ற இரண்டாம் நிலைப்பகுதிகளில் இறுக்கமான இடங்களைப் பெறுவதற்கு ஒரு நுரை ரோலர் அல்லது பிற மசாஜ் கருவியைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும். உங்கள் இறுக்கத்தை குறைக்க மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுத்த சில பிந்தைய ரன் நீட்டிக்க மற்றும் யோகா செய்ய முயற்சி. மேலும், நீங்கள் கடினமாக அல்லது நீளமாக இயங்குவதற்கு முன் உங்கள் தசைகள் சூடுபடுவதைத் தொடங்கும் முன் சில சூடான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

மேலே குறிப்பிட்ட அறிவுடன் எந்த முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் காணவில்லை என்றால், உங்கள் முதன்மை மருத்துவர் அல்லது போதைப்பொருளைப் பார்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நரம்பு மண்டலம் என்று ஒரு நரம்பு பிரச்சினை இருக்கலாம். அது பயங்கரமானதாக தோன்றினாலும், மருத்துவர்-பரிந்துரைக்கப்பட்ட கீழ்-கால்-பேட் நரம்பு அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நிலைமையைக் கையாள உதவலாம்.

முதுமை ஒரு நோய், கட்டி அல்லது நரம்பு நிலை போன்ற, மேலும் ஏதாவது விளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு நிபுணருடன் சோதிக்கப்படுவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம்.