வெளிப்புற தயாரிப்புகள் சன் பாதுகாப்பு மேம்படுத்துவதற்கு பயிற்சி அளித்தல்

வெளியே தலைமையில் போது உங்கள் தோல் பாதுகாப்பான வைத்து

சூரியன் வெளிப்பாடு மற்றும் அதன் சாத்தியமான பின்விளைவுகளை குறைத்தல் (சூரிய ஒளியில், சுருக்கங்கள், தோல் புற்றுநோய் -நீங்கள் படத்தை பெறுவீர்கள்), தீவிர வியாபாரமாகும். ஆனால் சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு, குறைந்த மற்றும் முட்டைகளைத் தவிர்ப்பது ஒரு விருப்பம் அல்ல. நீங்கள் அங்கு வெளியே செல்ல வேண்டும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அவுட் நடிக்க, ஒரு மிருகம் போன்ற போட்டியிட, மற்றும் அழகாக உங்கள் உலகின் பாதையில் உலக பொருந்தும் சாகச சாகச. நல்ல செய்தி, உங்களால் முடியும். உங்கள் விரல் நுனியில் வலது பொருட்கள் (உங்கள் உடலை மறைத்தல்) மூலம், உங்கள் சரும பாதுகாப்புடன் உங்கள் சூரிய வெளிச்சம் குறைவாக இருக்கும் . வியர்வை மற்றும் பாதுகாப்பான சன்னி நாள் உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்த சிறந்த தயாரிப்புகள் சில இங்கே உள்ளன.

1 - உயர் தர, வியர்வை-சான்று சன்ஸ்கிரீன்

வணிக ரீதியான சூரிய ஒளிக்கதிர்கள், ஓக்ஸ்பென்ஸோன் போன்ற நச்சுப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதன் காரணமாக ஒரு மோசமான நற்பெயரைப் பெற்றிருக்கின்றன. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி தெரிவிக்கையில், சூரிய ஒளித்திரைகளில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் பாதுகாப்பாகவும், FDA- அங்கீகாரமாகவும் உள்ளன, 100 சதவிகிதம் இயற்கையான பொருள்களைப் பயன்படுத்தும் சூரிய ஒளித் திரைகளைத் தேட நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சோதனையை ஹெட்ஜ் செய்ய முடியும்.

உதாரணமாக, அனைத்து நல்ல அனைத்து UVA / UVB பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30 மற்றும் தண்ணீர் மற்றும் வியர்வை எதிர்ப்பு 80 நிமிடங்கள் வரை அனைத்து இயற்கை விளையாட்டு sunscreens முழு வரி உள்ளது. அவர்கள் ஸ்ப்ரேஸ், குச்சிகள், லோஷன்ஸ் மற்றும் "வெட்ஸர்ஸ்" ஆகியவற்றை வழங்குவதால், உங்களுக்கான சிறந்த வசதியைத் தேர்வு செய்யலாம்.

அதைவிட அதிகமான அனைத்து இயற்கை சக்திகளையும் பெற விரும்பினால், Waxhead இன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30 சூரியன் குச்சிகள் நான்கு பொருட்கள்-துத்தநாக ஆக்ஸைடு, கரிம கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய், கரிம தேன், மற்றும் கரிம கொக்கோ தூள் ஆகியவற்றால் செய்யப்படுகின்றன. 80 நிமிடங்கள் வியர்வை எதிர்ப்பு.

2 - ம.ம.மு.-பாதுகாப்பு பேன்ட்ஸ் மற்றும் லெக்கிங்ஸ்

புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணி, அல்லது ம.ம.மு., சன்ஸ்கிரீன் உடைய SPF உடைய ஆடைப் பதிப்பு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. இது UVA மற்றும் UVB பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சூரியன் பாதுகாப்பு உங்கள் ஆடை துணி நேராக கட்டப்பட்டது தான். ஸ்கின் கேன்சர் ஃபவுண்டேஷன் படி, மிக உயர்ந்த மதிப்பிடப்பட்ட ம.ம.மு. சான்றிதழ் UPF 50+ ஆகும், இது சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களின் 1 / 50th (அல்லது 98-சதவிகிதம்) க்கும் மேலானதை தடுக்கும். என்ன நினைக்கிறேன்? OKIINO இன் நாகரீகமான leggings அனைத்து UPF 50 + பாதுகாப்பு வழங்குகிறது மற்றும் பாணியில் யோகா ஸ்டூடியோ கடற்கரை இருந்து நீங்கள் எடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது- வெறும் சரியான உதாரணமாக தங்கள் வண்ணமயமான ombre "செதில்கள்" leggings பாருங்கள்.

ஆனால் OKIINO மட்டுமே சிறந்த பிராண்டு வழங்கும் UPF 50+ பாதுகாப்பு அல்ல. டாக் செயல்திறன் இன் நோலா பயிர் நீங்கள் ஒரு சிறிய தடகள பேண்ட் தேடுகிறீர்களானால், அது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். அல்லது நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான-பொருத்தி ஜாகர் பிடிக்கும் வகை என்றால், Mott50 இன் பேல் பெண் Drawstring பேண்ட் பேசுகிறார் சரியான, comfy மற்றும் மூச்சு தீர்வு. டாக் மற்றும் Mott50 இரண்டும் சூரியன் பாதுகாப்பை விற்கும் எல்லாவற்றையும் தங்கள் துணிப்பகுதியில் ஒரு மூங்கில் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றன. மேலும் Mott50 உண்மையில் UPF 50+ ஐ விற்கிற அனைத்தையும் பாதுகாக்கும்.

3 - ம.ம.மு.-பாதுகாப்பான டாப்ஸ்

வெளிப்புற உடற்பயிற்சி போது உங்கள் குறைந்த உடல் பாதுகாக்க வைக்க வேண்டும் போல், நீங்கள், உங்கள் மேல் உடல் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். பல பிராண்ட்கள் UPF டாப்ஸ் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி குறிப்பாக செய்யப்பட்டது, எனவே எப்போதும் UPF குறிச்சொல்லை பார்க்க.

Patagonia Sunshade Hoodie சூடான வானிலைக்கு குறிப்பாக செய்யப்படுகிறது, இது இலகுவான, ஈரப்பதமான wicking துணி வழங்கும் UPF 50 + பாதுகாப்பு. பிளஸ், அதிக கழுத்துப்பகுதி, கட்டைவிரல் துளைகள், மற்றும் இணைக்கப்பட்ட ஹூடி உங்கள் கைகள், கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் டாப்ஸ் மீது பாதுகாப்பு நீட்டிக்க சரியான வழி.

நண்பர்களுடனான ஒரு ஆற்றில் பயணிக்கையில் ஒரு காலை நேரத்திலிருந்து உங்களை அழைத்துச் செல்ல நீங்கள் விரும்பினால், Toad & Co இன் UPF 50+ Sola LS சட்டை நல்ல தேர்வாகும். இது விரைவு-உலர்த்தும் துணி மற்றும் இலகுரக பொருத்தம் மற்றும் நீண்ட சட்டை கொண்ட கூடுதல் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது எந்த நிகழ்ச்சி நிரல் zippered பக்க பாக்கெட் மற்றும் எந்த chafe gusseted underarms போன்ற உடற்பயிற்சி நட்பு அம்சங்களை கொண்டுள்ளது.

UPF துணி, நிச்சயமாக, துணி மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும் தோல் பாதுகாக்கிறது, எனவே குறுகிய சட்டை மற்றும் தொட்டி டாப்ஸ் நீண்ட ஸ்லீவ் டாப்ஸ் எவ்வளவு பாதுகாப்பு வழங்க முடியாது, ஆனால் கோடை மத்தியில், சில நேரங்களில் துடைப்பான் ஒரே வழி வசதியாக உணர்கிறேன். டாக் செயல்திறன் இலகுரக ஜூபிலி ரேசர் தொட்டி ஜிம்மில் அணியவோ அல்லது வெளிப்புற துவக்க முகாமில் அணியவோ, உன்னால் UPF 50+ பாதுகாப்பு கூடுதல் ஆதாயத்துடனான ஈரப்பதக்கம்-விக்கெட்டை, விரக்தியற்ற தொழில்நுட்பத்தை வழங்குவதற்கு சரியான இடமாகும்.

4 - தலை மற்றும் தொப்பிகள்

உங்கள் தலையில் முடி உறிஞ்சுவது எளிதானது, சூரியனில் இருந்து போதுமான பாதுகாப்பை அளிக்கிறது, ஆனால் யு.சி.சி மருத்துவத்தின் படி, மிகவும் கொடிய மெலனோமாக்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் கழுத்தில் உள்ளன. அனைத்து புற்றுநோய்களும் (மெலனோமா தோல் புற்றுநோய்களில் சுமார் 6 சதவீதத்தினர்) ஒப்பீட்டளவில் குறைவான எண்ணிக்கையில் இந்த புற்றுநோய்கள் இருப்பினும், அவை அனைத்தும் மெலனோமா இறப்புகளில் 10 சதவிகிதம் ஆகும்.

உங்கள் முகம், காதுகள் மற்றும் கழுத்துகளுக்கு கூடுதலான நிழலை வழங்கும் அதே நேரத்தில் உன்னால் உன்னால் முடிந்தால் உன்னால் முடிந்தால் உன்னுடைய தலைமுடி மறைக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு ஹார்ட்கோர் வெளிப்புற தடகள என்றால் பஃப் பேக் ரன் கேப் சரியான, வண்ணமயமான விருப்பம். இது இலகுரக, ஈரப்பதம் wicking, மற்றும் நீங்கள் ரன் இருக்கும் போது உங்கள் கண்களில் இருந்து வியர்வை வெளியே வைக்க வியர்வை இசைக்குழு ஒரு குறைந்த சுயவிவரத்தை கொண்டுள்ளது. பிளஸ், நிச்சயமாக, மேல் குழு UPF 50 + பாதுகாப்பு வழங்குகிறது.

குறைந்த-திறந்த வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளுக்கு, ஏரி அல்லது நடைபாதையில் ஏறும் நாள் போன்ற, வால்லூ தொப்பிகள், அழகிய மற்றும் சாதாரண UPF 50 + தலையில் உடைகள் முழுமையான வரிசையை வழங்குகிறது. வாளி போன்ற நகோமி ஒரு குறிப்பாக அழகான விருப்பம்.

Headbands மிகவும் மொத்த பாதுகாப்பு வழங்க கூடாது போது, ​​அவர்கள் கூடுதல் பாதுகாப்பு வழங்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு, குறிப்பாக முடிச்சு சுற்றி. எந்த, மூலம், என் முதல் அடித்தளம் செல் புற்றுநோய் அடைந்தது எங்கே. Phunkshun Wear UPF 50+ பாதுகாப்பு வழங்கும் 100-சதவீதம் மறுசுழற்சி பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் செய்யப்பட்ட பரந்த, மூச்சு, வியர்வை- wicking headbands வழங்குகிறது. பிளஸ், அவர்கள் உண்மையில் அழகான வடிவங்கள் மற்றும் பாணிகளில் வந்து.

5 - இனிப்பு சுன்னி

சூரியன் உங்கள் கண்களை சூடாக வைத்து சூரியன் சேதம் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க முடியாது, ஆனால் அது அதிகப்படியான squinting இருந்து உருவாக்க முனைகின்றன சுருக்கங்கள் தடுக்க உதவும். நடைமுறையில் அனைத்து முக்கிய சன்கிளாசஸ் பிராண்டுகள் 100 சதவிகிதம் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் UVA / UVB பாதுகாப்பு வழங்கும் போது, ​​தந்திரம் குளம் வெளியே தொங்கும் போது அவர்கள் வெளிப்புற விளையாட்டு போது அதே வேலை என்று சன்கிளாசஸ் கண்டுபிடித்து வருகிறது.

அதடிஸ் ஸ்போர்ட்ஸ் கண்ணாடியை அழகாக மிக அழகாக அழகாக அழகாக வடிவமைத்து பூங்காவில் விளையாடுவது அவற்றின் விளையாட்டு அத்தியாவசிய வரிகளை வெளியிடுவதாகும். உதாரணமாக, நாகரீக மற்றும் செயல்பாட்டு பாபொவா, எக்ஸலேட் மற்றும் வைல்டுஜ்ஜ் பாணியை மேம்பட்ட பார்வைக்கான அனைத்து அம்சம் பாலிகார்பனேட் லென்ஸ்கள், ஆறு-முனை மூக்கு மெருகூட்டிகள், ஒரு இறகு-ஒளி சட்டம் மற்றும் இழுவை பிடியில் அவற்றை வைக்க வைக்கின்றன.

6 - தனியான ஸ்லீவ்ஸ்

உங்கள் பைக்கில் உங்கள் கோடைகாலத்தில் பெரும்பாலானவற்றை செலவழித்தால், உங்கள் முன்கைகளுக்கு சிறப்பு ம.இ.எப் பாதுகாப்புக்காக முதலீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்-உங்கள் கைப்பிடியை பிடுங்குவதற்கு முன்னோக்கிச் செல்லும் போது, ​​உங்கள் முழங்கைகள் சூரியனின் கதிர்களை உங்கள் உடலில் நடைமுறையில் ஏதேனும் இருப்பதை விட அதிகமாக வெளிப்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் எப்போதும் நீண்ட சட்டை அணிய விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் கரங்களில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதை மீண்டும் சகித்துக்கொண்டால், உங்கள் பையில் ஒரு ஜோடி சட்டைகளைத் தூக்கி, சாலையைத் தாக்கும் முன்பு அவற்றை வெளியேற்றவும். உங்கள் கையில் இருந்து உங்கள் மேல் கையில் எடுக்கும் மற்றும் UPF 40+ எதிர்ப்பு மற்றும் மூச்சடைக்க, ஈரப்பதம்-விங் துணி வழங்குபவர் கை கை சட்டைகளின் செட் விற்கிறது. பிளஸ், நீங்கள் ஒரு தொப்பி தலையில் இருந்து முன்கூட்டியே தோற்றம் தங்கள் தொப்பிகள் மற்றும் தலைக்கவசங்களுடன் பொருந்தும் சட்டை பெற முடியும் ... நீங்கள் அந்த என்றால்.

7 - சன் பாதுகாப்பு லிப் பெல்கம்

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்கள் உதடுகளில் அல்லாத மெலனோமா தோல் புற்றுநோய்களை (NMSC) பெறுவது அசாதாரணமானது அல்ல. ஸ்கேன் கேன்சர் ஃபவுண்டேஷன் படி, இந்த புற்றுநோய்களுக்கு பங்களிப்பது போன்ற தொற்று மற்றும் சமரசம் தடுப்பு போன்ற பல ஆபத்து காரணிகள் இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த UV வெளிப்பாடு மிக பெரிய ஆபத்து காரணி ஆகும், இது அனைத்து NMSC களின் 90 சதவிகிதத்திற்கும் கணக்கிடுகிறது. வேறுவிதமாக கூறினால், உங்கள் உதடுகள் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்.

SPF 20 உடன் அனைத்து நல்ல உதடுகள், SPF 25 உடன் ஜாக் பிளாக் தீவிர சிகிச்சை தெளிக்கும் லிப் பாம் மற்றும் SPOOL 30 உடன் COOLA Liplux உள்ளிட்ட ஒரு SPF ஃபார்முலாவுடன் நிறைய லிப் balms உள்ளன, உள்ளன. சன்ஸ்கிரீன் போல, SPF பாதுகாப்பை பராமரிப்பதற்கு ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

8 - நீச்சலுடை

நிச்சயமாக, அது ஒரு மெல்லிய பிகினி கீழே நிற்க வேண்டும் paddleboarding அல்லது ஒரு சில மடியில் அவுட் தட்டி போது, ​​முற்றிலும் மூலம் உணர்கிறேன் என்ன (நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் மீது மெதுவாக இருக்கும் வரை) சிறந்த என்ன அணிய முற்றிலும் இயற்கை தான். ஆனால் சந்தையைத் தாக்கும் சமீபத்திய, மிகப்பெரிய, சூரியன்-பாதுகாப்பான நீச்சலுடைகளுக்கு உங்கள் கண்களை உரிக்கவும்.

Mott50 நீண்ட கால ஸ்லீவ் ஜிப்-முன் நீச்சல் நீந்திய மற்றும் பிக்னி பாட்டம்ஸ் இடம்பெறும் பலகை விளையாட்டுகளுக்கான சரியான நீளமுள்ள ஒரு-துண்டு குளிக்கும் வழக்குகள், அல்லது சமமான இரண்டு துண்டு விருப்பம் உள்ளிட்ட உண்மையான கவர்ச்சிகரமான நீச்சலுடை வழங்கும் ஒரு பெரிய வேலை செய்து வருகிறது.

அல்லது ஒரு மாற்றாக, அவர்களின் நீச்சல் உடுத்தி. தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு நீந்திய நீளமாக அதை அணிந்து கொள்ளலாம் அல்லது பிக்னி பாக்கெட்டுகளுடன் நீந்துகிற சட்டையை அணியும்படி பக்கங்களைப் பதுக்கி வைக்க முடியும். உங்கள் கடினமான வெற்றியின் வெளிப்பாட்டைக் காட்ட நீங்கள் இறந்துவிட்டால், நீந்த பயிர் உச்சத்தை பாருங்கள். நீளமான சட்டைகளை உங்கள் தோள்களில் வைத்து, ஆயுதங்கள், மற்றும் மேலே பாதுகாக்கப்படுவதால், நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் எவ்வளவு சூரியன் திரை கீழே குறைத்து.

9 - அழகிய செயல்திறன் ஓரங்கள் மற்றும் ஆடைகள்

ஆடைகள் ஞாயிறு தேவாலய சேவைகள் இனி இல்லை. இயங்கும் மற்றும் நடைபாதை நடைபாதை நடைபாதை ஆடைகள், ஒரு பாவாடை அணிந்து போது பெண்கள் எதையும் பற்றி செய்ய முடியும். Task, Patagonia, மற்றும் Mott50 ஒவ்வொரு UPF50 + பாதுகாப்பு செயலில் விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. ஒரு ரன் (இது செயல்திறன் ஷார்ட்ஸ் உள்ளமைக்கப்பட்ட உள்ளது), அல்லது Mott50 இருந்து நீண்ட, sleeker Wie பாவாடை முயற்சி, டால்ஸ் ரிதம் ஸ்கர்ட் கொண்டு குறுகிய மற்றும் flouncy செல்ல முடியும் கோல்ஃப் மைக்கேல் வை பெயரிடப்பட்டது. இது உங்கள் அடுத்த கோல்ஃப் அல்லது டென்னிஸ் போட்டியில் சரியானதாக அமைத்து, ஷார்ட்களில் உள்ளமைக்கப்படுகிறது.

மேலும் நிதானமான உயர்வுகள், அல்லது நீங்கள் ஒரு செயலில் பயணத்தை மாஸ்டர் உதவி செய்ய செயல்படும் ஏதாவது தேவைப்பட்டால், Patagonia இன் சட்டை பாணி Glorya ஆடை மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, இலகுரக, ஈரப்பதம் wicking துணி இடம்பெறும், மற்றும் ஒரு ஸ்வெட்டர்ஸ் அது ஒரு ஜோடி குறைந்த slung செருப்பை கொண்டு.

10 - மறைமுக மற்றும் மறைப்புகள்

கடைசியாக, ஆனால் நிச்சயமாகவே குறைந்தது அல்ல, சூரியன் பாதுகாக்கப்பட்ட பாணியில் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும் தயாரிப்புகளாகும்- பிந்தைய நீந்திய கவர் அப்களை, பிந்தைய உடற்பயிற்சிக்கான மறைப்புகள், மற்றும் உங்கள் தலையில் மற்றும் தோள்களில் நீ துடைக்கக்கூடிய பாகங்கள் சூரியன் உதிக்கிறது. Mott50, மீண்டும், நிகழ்ச்சி மிகவும் திருப்தி.

அடீல் காஃப்டன் தாழ்வாரத்தில் சாதாரண காலை அல்லது ஒரு பின்-நீந்திய மறைப்பு போன்றது. கடினமான வெளிப்புற உடற்பயிற்சியின் பின்னர், என்சி ஹேடு மேட்-அப் அப் டாங்க் டாப் மற்றும் லெஜிங்ஸ் ஜோடியின் மீது எறியப்படும். மற்றும் லானி முடிவிலி தாவணி அழகான மிகவும் எந்த பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை பயணம் சரியான துணை உள்ளது. நீங்கள் அதை ஒரு தாவணி, ஒரு ஹூட், ஒரு மடக்கு என்று அணியலாம் அல்லது ஒரு ஷிஃப்ட் டாப் போல செயல்படலாம். UPF 50+ பாதுகாப்பு இருந்து நன்மைகளை உள்ளடக்கியது எது?

> ஆதாரங்கள்:

> டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்க அகாடமி. "சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பானதா?"

> தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை. "தோல் புற்றுநோய் உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிபரம்." பிப்ரவரி 2017 புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை. "சன்-பாதுகாப்பான ஆடை என்ன?" மே 2015.

> ஸ்டீபன்ஸ் வி, ஹாங்க் டபிள்யு. ஸ்கின் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை. "லிப் கேன்சர்: அசாதாரணமானது அல்ல, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாது."

> ஐ.சி.சி இன் மெடிக்கல் ஸ்கூல். "பெரும்பாலான லெதல் மெலனோமாஸ் ஸ்கால்ப் அண்ட் நெக் ஆன்." 2008.