மேலோட்டமான திசுப்படலம் என்பது மென்மையான இணைப்பு திசு ஆகும், இது தோலின் கீழே உள்ளது. அது உடலின் தசைகள், எலும்புகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை மறைத்து இணைக்கிறது. ஒன்றாக, தசை மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவை மயோஃபஸ்கியா அமைப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
பல்வேறு காரணங்களுக்காக, பயன்படுத்துதல் உட்பட, நீட்சி இல்லாதது, அல்லது காயம் பிரச்சினைகள், திசுப்படலம், மற்றும் அடிப்படை தசை திசு ஒன்றாக சிக்கி முடியும்.
இது ஒரு ஒட்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வலி, வேதனையுடன், மற்றும் குறைந்த நெகிழ்வு அல்லது இயக்கம் ஆகியவற்றுடன் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தசை இயக்கம் ஏற்படுகிறது.
டைட் பாஷியாவுக்கு Myofascial வெளியீடு
Myofascial வெளியீடு ஒரு உடல் வேலை நுட்பமாகும், இது மென்மையான, நீடித்த அழுத்தத்தை மென்மையான திசுக்களில் பயன்படுத்துகிறது. இந்த நுட்பம் மென்மையாக்கும் நீளத்தை (வெளியீடு) நீக்குவதையும், தோல், தசைகள், எலும்புகள் ஆகியவற்றிற்கும் இடையே வடு திசு அல்லது ஒட்டுண்ணிகளை உடைப்பதற்கும் விளைகிறது.
பாஸ்பாஸ் காயம் சிகிச்சை
மென்மையாக்குதல் போன்ற மென்மையான இணைப்பு திசுக்கு காயங்கள் பொதுவானவை, குறிப்பாக தடகள நடவடிக்கைகளில் உள்ளன. ஒரு திசுப்படலம், அல்லது மற்ற மென்மையான திசு தொடர்பான காயம் சிகிச்சைக்கு பொதுவான சுருக்கமானது, RICE ஆகும், இது குறிக்கிறது:
- ஓய்வு : சரியான ஓய்வு பெற காயம் மீட்பு ஒரு மிக முக்கியமான அம்சம், பொருட்படுத்தாமல் காயம் தசை, தசைநார், தசைநார், அல்லது எலும்பு ஏற்பட்டது என்றால். ஒருமுறை காயமடைந்தால், காயமடைந்த பகுதியைக் காயப்படுத்தும் பகுதியை காலத்திற்கு மேல் மீட்க அனுமதிக்கப்படும் வரை மேலும் நிறுத்த வேண்டும். மீட்பு நேரமானது குறிப்பிட்ட காயத்தின் அடிப்படையில் வேறுபடுகிறது, ஆனால் காயத்திற்குப் பின் ஓய்வு தேவை என்பது உலகளாவியதாகும். எந்தவொரு காயத்தையும் சிக்கலாக்குவதற்கு உங்கள் உடல் நிறைய நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
- பனி : குளிர் தொடர்பு காயம் பகுதியில் குறுகிய கால வலி நிவாரண வழங்குகிறது, மற்றும் உடல் காயம் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் ஒட்டுமொத்த அளவு குறைப்பதன் மூலம் வீக்கம் குறைக்க வேலை. ஒரு காயமடைந்த பகுதிக்கு பனி பயன்படுத்துகையில், தோல் அல்லது உடல் நேரடியாக பனி விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, விண்ணப்பிக்கும் முன் ஒரு துண்டு அல்லது காகித துண்டு உள்ள பனி போர்த்தி. காயம் ஏற்படுவதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு பனி காயமடைந்த பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இனி இல்லை.
- சுருக்கவும் : பிந்தைய காயம் சிகிச்சைக்கு அழுத்தம் கூட முக்கியம். அழுத்தம் ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தை குறைக்க மற்றும் குறைக்க உதவுகிறது. அழுத்தம் கூட எப்போதாவது வலி எளிதாக்க வேலை. காயமடைந்த பகுதியை காயத்தால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பகுதிக்கு சீரான சுருக்கத்தை வழங்க ஒரு நல்ல வழி.
- உயரம் : காயம் ஏற்படுவதற்குப் பிறகு காயமடைந்த பகுதியை உயர்த்துவது ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் காயமடைந்த பகுதி இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தப்பட்டால் உயர்ந்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் வீக்கம் குறைகிறது.