அமெரிக்கா இன்னும் மைல்கல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக மைல்கல்லைப் பயன்படுத்தும் ஒரே நாடுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு அமெரிக்கராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மைல் (சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒரு வேகமான வேகத்தில்) நடக்க எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆனால் பெரும்பாலான நடைபாதைகள் மற்றும் ரன்கள் கிலோமீட்டரில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் 5K பாதையை உருவகப்படுத்த எத்தனை மைல் தூரம் நடக்க வேண்டும்?
எவ்வளவு நேரம் 10K பாதை உள்ளது? வேகமான வேகத்தில், மிதமான வேகத்தில் அல்லது சுலபமான வேகத்தில் வெவ்வேறு தூரங்களில் நடக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
Meters மாற்று கருவிகள் மைல்கள்
கீழே தரவரிசைகளில் நீங்கள் பார்க்க முடியும், இது ஒரு கால் மைல் முதல் 26.2 மராத் தொலைவில் உள்ளது. நீங்கள் இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- கிலோமீட்டர் மைல்கள் வரை கால்குலேட்டர், நடைபயிற்சி நேரம்: பதில் பெற இந்த ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் பயன்படுத்தவும்.
- பேஸ் கால்குலேட்டர்: உங்கள் வேகத்தைக் கண்டறியவும்.
நீங்கள் கணிதத்தைச் செய்ய விரும்பினால், இங்கே சமன்பாடுகள்:
- 1 மைல் 1.6 கிலோமீட்டர். மைல்கள் x 1.6 = கிலோமீட்டர்.
- 1 கிலோமீட்டர் 0.62 மைல் ஆகும். கிலோமீட்டர் x 0.62 = மைல்கள்.
கிலோமீட்டர் மற்றும் கால நேரம் கால்குலேட்டர் வரைபடங்களுக்கு மைல்கள்
- வேகமாக வேகம்: ஒரு மைல் ஒன்றுக்கு 11 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு கிலோமீட்டர் ஒன்றுக்கு 7 நிமிடங்கள். இது வேகமான நடை அல்லது வேகமான ரன் வேகமாகும் .
- மிதமான வேகம்: மைல் ஒன்றுக்கு 15 நிமிடங்கள் அல்லது கிலோமீட்டர் ஒன்றுக்கு 9.4 நிமிடங்கள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான மெய்நிகர் நடைபயிற்சி வேகம் .
- எளிதான வேகம்: மைல் ஒன்றுக்கு 20 நிமிடங்கள் அல்லது கிலோமீட்டருக்கு 12.5 நிமிடங்கள்.
- உங்கள் நடைபயிற்சி வேகத்தை அளவிடுவது எப்படி : நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக நகரும் என்பதைப் பார்க்க இந்த பயன்பாடுகள் மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
மைல்கள் | கிலோமீட்டர்கள் | வேகமாக நடக்க | மிதமான நடை | எளிதான நடை |
0.25 மைல். | 0.4 கிமீ | 3 நிமிடம். | 4 நிமிடம். | 5 நிமிடம். |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 மை. | 1.6 கிமீ | 11 நிமிடம். | 15 நிமிடம். | 20 நிமிடம். |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 மை. | 2.4 கிமீ | 17 நிமிடம். | 23 நிமிடம். | 30 நிமிடம். |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 மைல். | 3.2 கி.மீ. | 22 நிமிடம். | 30 நிமிடம். | 40 நிமிடம். |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 மைல். | 4.0 கிமீ | 28 நிமிடம். | 38 நிமிடம். | 50 நிமிடம். |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 மைல். | 4.8 கிமீ | 33 நிமிடம். | 45 நிமிடம். | 60 நிமிடம். |
3.1 மை. | 5.0 கிமீ | 34 நிமிடம். | 47 நிமிடம். | 62 நிமிடம். |
3.1-மைல் தூரத்தை 5 கிலோமீட்டர் தூரத்திற்கு நீங்கள் துணையாக அல்லது வேடிக்கைக்காக பங்கேற்கலாம். நீ பார்க்கிறாய், நீ ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நடக்கலாம்.
ஒரு 5K நடக்க பயிற்சி எப்படி : இங்கே அந்த வேடிக்கை நடைகளை தயாராக எப்படி.
மைல்கள் | கிலோமீட்டர்கள் | வேகமாக நடக்க | மிதமான நடை | எளிதான நடை |
3.2 mi. | 5.1 கிமீ | 35 நிமிடம். | 48 நிமிடம். | 64 நிமிடம். |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 மைல். | 5.6 கிமீ | 39 நிமிடம். | 53 நிமிடம். | 1:10 மணி. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 மைல். | 6.4 கிமீ | 44 நிமிடம். | 60 நிமிடம். | 1:20 மணி. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 மைல். | 7.2 கிமீ | 50 நிமிடம். | 68 நிமிடம். | 1:30 மணி. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 மைல். | 8.0 கிமீ | 55 நிமிடம். | 1:15 மணி. | 1:40 மணி. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 மைல். | 8.9 கிமீ | 60 நிமிடம். | 1:22 மணி. | 1:50 மணி. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 மைல். | 9.7 கிமீ | 66 நிமிடம். | 1:30 மணி. | 2:00 மணி. |
6.2 மைல். | 10.0 கிமீ | 68 நிமிடம். | 1:32 மணி. | 2:04 மணி. |
6.2 மைல் தூரத்தில்தான், பல வால்கர்-நட்பு இயங்கும் நிகழ்வுகள் 10 கிலோமீட்டர் ஆகும் என அறிய ஒரு நல்லது. இது வோல்க்ஸ்போர்ட் நடைகளுக்கு தூரமாக இருக்கிறது. இது 2 மணிநேரம் அல்லது குறைவாக எடுக்கும்.
ஒரு 10K நடக்க பயிற்சி எப்படி : உங்கள் சகிப்புத்தன்மை கட்டமைக்க இந்த திட்டத்தை பயன்படுத்த எனவே நீங்கள் இந்த தூரம் முடிக்க மற்றும் வழியில் காட்சிகள் அனுபவிக்க முடியும்.
மைல்கள் | கிலோமீட்டர்கள் | வேகமாக நடக்க | மிதமான நடை | எளிதான நடை |
6.5 மைல். | 10.5 கிமீ | 71 நிமிடம். | 97 நிமிடம் | 2:10 மணி. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 நிமி. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 மைல். | 16.1 கிமீ | 1:50 மணி. | 2:30 மணி. | 3:20 மணி. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 நிமிடம். |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 மைல். | 21.1 கிமீ | 2:24 மணி. | 3:17 மணி. | 4:22 மணி. |
13.1 மைல்களின் அரை மராத்தான் தொலைவு 21 கிலோமீட்டர் தொலைவில் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு வாக்கர் நட்பு ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும் அல்லது இரண்டாம் பூச்சு வரி இன்னபிற சாப்பிட்டு வீட்டிற்கு சென்ற பிறகு நீங்கள் பூச்சு வரி மணி நேரத்தில் வருவீர்கள்.
ஒரு அரை மராத்தான் நடக்க எப்படி பயிற்சி : நீங்கள் உங்கள் நடைபயிற்சி நேரம் உருவாக்க மற்றும் படிப்படியாக வேகமாக உருவாக்க எடுக்க வேண்டும் படிகளை பார்க்க எனவே நீங்கள் 13.1-மைல் சவால் தயார்.
மீதமுள்ள வரைபடம் 26.2 மைல் அல்லது 42.2 கிலோமீட்டர் தூரத்திலுள்ள மராத் தொலைவுக்கு எங்களை அழைத்து செல்கிறது. இது சில மணிநேரம் எடுக்கப் போகிறது.
மைல்கள் | கிலோமீட்டர்கள் | வேகமாக நடக்க | மிதமான நடை | எளிதான நடை |
13.5 மைல். | 21.7 கிமீ | 2:29 மணி. | 3:23 மணி. | 4:30 மணி. |
14.0 | 22.5 | 154 நிமிடம். | 210 நிமிடம். | 280 நிமிடம். |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 மைல். | 24.1 கிமீ | 2:45 மணி. | 3:45 மணி. | 5:00 மணி. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 மைல். | 32.2 கிமீ | 3:45 மணி. | 5:00 மணி. | 6:40 மணி. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 மைல். | 40.2 கிமீ | 4:35 மணி. | 6:15 மணி. | 8:20 மணி. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 மை. | 42.2 கிமீ | 4:48 மணி. | 6:33 மணி. | 8:44 மணி. |
அது எவ்வளவு தூரம் என்பது எவ்வளவு தூரம் எடுக்கும். நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்க தயாரா?